Como fazer o jejum de dopamina direito
Desintoxicação digital é o que fazemos. Escrevemos sobre os benefícios do tempo longe das telas e colocamos em prática com nossos retiros e as palestras públicas e privadas de nossos fundadores. Mas as desintoxicações digitais não são a única maneira de experimentar os benefícios do equilíbrio entre tela e vida, há novas tendências todos os dias, incluindo ultimamente a ideia de uma dopamina rápida. O que é aquilo? Bem, nós fizemos o trabalho para você explicar o que é uma dopamina rápida, como fazer uma, e o que você pode obter com isso.
O que é jejum de dopamina?
A dopamina é um neurotransmissor que cria motivação no cérebro para diversas atividades como exercício, fala e TV. Ele nos recompensa por comportamentos que achamos agradáveis e assim nos diz que vale a pena repetir. No tempo antes da tecnologia que estava bem, é bom querer nadar, falar, ler ou correr mais; mas os CEOs tecnológicos do Vale do Silício deram um passo adiante, criando deliberadamente um software que nos dá um hit de dopamina. Assim, o jejum de dopamina é uma nova tendência que decolou no final da última década para evitar todos esses comportamentos a fim de 'redefinir' seu cérebro. Agora, eu não sei sobre você mas a ideia de não falar, ler e ficar sentado dentro entediado por um fim de semana não agrada. Dopamina é um produto químico natural, então por que não gerenciamos nossa dopamina como nossos avós fizeram?
Como o Vale do Silício está mudando nossos cérebros
Já falamos antes sobre como os CEOs de tecnologia tornam seus produtos pegajosos. É assim que eles nos fazem ficar em seus aplicativos por tanto tempo, estamos esperando por um hit de dopamina; de um 'like', 'comment', 'share' ou até mesmo uma 'raia' no Snapchat. Cada vez que temos um eles reforçam nossos cérebros para ficar em telas e depois voltar de novo e de novo, da mesma forma que as máquinas caça-níqueis funcionam em um cassino. Isso não seria um problema se já não soussemos sobre o impacto negativo das telas em nossa saúde mental e física,com sono, concentração e criatividade sendo o pior atingido. Então, se queremos retomar o controle de nossos cérebros e redirecionar nossa atenção para um lugar mais frutífero, então precisamos reequilibrar nossas reações às telas – talvez indo em uma dopamina ocasional rapidamente.
Como fazer o jejum de dopamina direito
O tipo de hits que o recebemos das mídias sociais e da tecnologia são rápidos e repetitivos, por isso recomendamos para o fast de dopamina ideal que você faz um desintoxicação digital e tentar substituir o tempo que você estaria em seu telefone com atividades agradáveis de liberação lenta. Mas, apenas tirar seu telefone pode não necessariamente limitar sua dopamina se você gastar seu tempo assistindo TV ou jogando videogame – então tente ir corretamente analógico. Pense adolescente entediado nos anos 80! Você poderia ir nadar, ler um livro ou cozinhar um longo jantar. Qualquer coisa longe da gratificação rápida lhe dará a satisfação da dopamina, mas de uma forma muito mais saudável e produtiva do que simplesmente um "like". Você pode até mesmo usar esse tempo para redefinir sua rotina matinal ou incorporar mais elementos de reflexão e exercício para uma vida já ocupada, talvez um jejum de dopaminas ainda vai ajudá-lo a encontrar tempo para uma nova resolução.
Como podemos reduzir nossa produção de lixo eletrônico?
Então, como uma desintoxicação digital pode ajudar?
