O que é vício em redes sociais?
O vício em redes sociais é definido como uso compulsivo e excessivo de mídias sociais (Facebook, Twitter, Instagram e Snapchat) mesmo quando o uso dessas plataformas está tomando conta de sua vida e tendo um efeito negativo em sua "vida real" e relacionamentos.
Qual é a evidência de que ela existe?
A Cornell Information Science realizou pesquisas que analisaram a dificuldade que as pessoas têm em deixar o Facebook e outras redes sociais, mesmo quando claramente pretendem. Eles até têm um rótulo para o fracasso em desistir: "reversão das mídias sociais".
61% dos usuários do Facebook sentem que têm que verificar seu feed do Facebook pelo menos uma vez por dia, o que é um sinal claro de compulsão.
Quais são os sintomas?
Verificar seu telefone constantemente para notificações do Facebook ou Twitter é um sinal certo de que você pode estar sofrendo de vício em mídia social. Sentir-se de mau humor quando você não tem acesso às mídias sociais e passar mais tempo transmitindo suas atividades nas mídias sociais do que realmente passar tempo realizando essas atividades, também são sinais de perigo.
O que você pode fazer?
Estabeleça limites ao redor do tempo em que você acessa suas contas de mídia social. Desligue as notificações 'push' para que seu uso de mídia social não tenha impacto no seu dia-a-dia. Vá dar uma volta. Mantenha laptops, tablets e todos os dispositivos habilitados para mídia social fora do seu quarto para evitar a tentação de verificar as mídias sociais ontem à noite e logo pela manhã.
Usar as mídias sociais sem pensar é alimentar seu vício, então invista algum tempo para sair, se exercitar, ler um livro ou jornal ou passar tempo com seus amigos.
Uma desintoxicação digital completa regular também garantirá que você se desconecte completamente da internet e das mídias sociais.
Avaliação do vício em mídias sociais
Sente que está usando as mídias sociais, mais do que se sente confortável? Responda algumas perguntas e forneceremos uma avaliação online.
É completamente anônimo. Nenhum dado é salvo, e não lhe perguntaremos nenhuma pergunta que possa identificá-lo.