O que é vício em smartphones?
O vício em smartphones é mais do que uma obsessão. Trata-se de uma síndrome de dependência e um vício clínico,definido pelo uso excessivo que tem a propensão de impactar negativamente todos os aspectos da vida, notadamente relacionamentos e atividades profissionais. Também muitas vezes mascara questões mais profundas e subjacentes à saúde e ao comportamento.
Qual é a evidência de que ela existe?
Uma pesquisa liderada pelo professor James Roberts, da Universidade baylor, destaca que os sinais de vício entre usuários de smartphones são muito semelhantes aos encontrados entre viciados em drogas. Da mesma forma que o jogo cria o vício oferecendo um incentivo ou recompensa monetária; os softwares e aplicativos em nossos smartphones também são projetados para nos enganchar. Por exemplo, recebendo um 'match' ou recebendo 'likes'.
Quais são os sintomas?
Você se sente muito ansioso e irritável sem o seu telefone? Seu smartphone causou problemas em seus relacionamentos? Você costuma recorrer ao telefone quando está entediado ou em uma situação social desconfortável? Você acha que o uso do seu smartphone está aumentando e tem lutado para cortá-lo? Seu smartphone está colado no bolso e distraindo você de outras atividades diárias? Se essas situações soarem familiares, você pode estar sofrendo devício em telefonesinteligentes.
O que você pode fazer?
Dr. Mark Griffiths,professor de Estudos de Jogo da Universidade nottingham Trent, destaca que "o uso excessivo é sintomático de outros problemas subjacentes na vida dessa pessoa" e lidar com a raiz desses problemas pode reduzir o comportamento excessivo. Para aqueles de nós que se sentem mais obcecados do que viciados, existem algumas ações que você pode tomar para reduzir a dependência do seu smartphone. Em primeiro lugar, estabeleça limites de tempo e lugar em torno do uso do seu smartphone. Por exemplo, não leve seu telefone ao banheiro ou não o use durante as refeições, especialmente quando com amigos ou parceiros. Recomenda-se que você pare de usar telas uma hora antes de dormir. Se isso não for possível, gire o telefone para o "modo de sono" para reduzir o impacto da luz azul.