O financista Abraham Leon Bettinger introduziu o termo em um artigo de 1972 como "um acrônimo para tecnologia financeira, combinando a expertise bancária com as técnicas modernas de ciência da gestão e o computador". Quando escreveu isso, Bettinger estava descrevendo a emergente digitalização primitiva das finanças,por exemplo, a invenção do caixa eletrônico ou da calculadora portátil.
Hoje em dia – por exemplo, com o surgimento de criptomoedas e bancos (exclusivamente digitais) sem filiais – a FinTech estaria irreconhecível para o Bettinger. No entanto, o propósito da FinTech permanece inalterado: automatizar, aprimorar e melhorar os serviços financeiros.
Mas a FinTech pode melhorar nossas vidas, ou é simplesmente uma má notícia para nossos relacionamentos com nossos telefones?
Bancos Online
A maioria de nós (80%) já terá instalado pelo menos um aplicativo FinTech em nosso telefone: um aplicativo de banco digital. O banco digital tem crescido constantemente em popularidade por 15 anos, mas a pandemia tem encorajado o público a recorrer completamente à gestão de pagamentos sem contato e finanças pessoais; 46% das pessoas agora usam exclusivamente o banco digital.
Pagamentos sem contato continuam a crescer em popularidade
O banco online é incrivelmente útil: podemos monitorar nosso dinheiro com mais facilidade do que nunca. Nossa capacidade de acessar rapidamente nossas contas nos ajuda a detectar fraudes e roubos mais rápido, e a nos proteger cancelando instantaneamente nosso cartão. Além disso, remove o doloroso processo de estar na fila para que o banco transfira dinheiro e acesse outros serviços financeiros.
No entanto, talvez a FinTech não esteja nos devolvendo tanto tempo quanto esperamos. Visitar sua agência bancária local costumava ser um inconveniente. Portanto, quando uma pessoa precisa, ela garantiria que ela fosse eficiente, e classificava vários problemas ao mesmo tempo, para que pudesse minimizar seu número de visitas. Agora que a facilidade de acesso às nossas contas bancárias aumentou tão dramaticamente, as pessoas estão muito menos conscientes disso.
Apesar da FinTech ter sido projetada para economizar tempo e esforço, o banco ainda está consumindo nosso tempo. No entanto, se classificarmos e priorizarmos nossas tarefas, como costumávamos fazer, podemos descobrir que o banco on-line nos devolve um tempo precioso.
Aplicativos bancários online podem nos poupar o tempo e o esforço de uma viagem para nossa filial local
A FinTech é certamente capaz de melhorar nossa experiência com assuntos financeiros e serviços. Se formos responsáveis, ter a FinTech em nossos celulares pode nos devolver um tempo valioso acelerando tarefas de finanças pessoais e facilitando o acesso a conselhos financeiros. No entanto, nossa maior facilidade de acesso a notícias financeiras e assuntos também pode comprometer nosso equilíbrio entre vida digital: aumentar nosso tempo de tela e exacerbar qualquer caso de Nomofobia.
Se a FinTech dá ou tira de nossas vidas diárias depende de nós. Como sempre, a chave aqui é manter o equilíbrio. A FinTech foi projetada para nos poupar esforço e tempo, e se classificarmos e priorizarmos nossas tarefas como costumávamos ter e permanecermos atentos às nossas horas gastas online, podemos descobrir que ter esses aplicativos em nosso telefone realmente pode nos devolver um tempo precioso.
Para mais sobre como obter um relacionamento equilibrado com o mundo digital, pegue uma cópia de 'My Brain Has Too Many Tabs Open', out now.
O custo de carbono de nossos hábitos digitais #COP26
À medida que a 26ª Conferência Anual das Nações Unidas sobre Mudanças Climáticas (COP26)chega ao fim, temos pensado em como cada área de nossas vidas tem uma pegada de carbono – e como isso se aplica aos nossos hábitos digitais também. Então, temos estado em uma missão para descobrir se podemos quantificar o custo de carbono de nossos hábitos digitais. Eis o que descobrimos:
Um iPhone cria 79kg de CO2 em sua vida (80% antes de sair de fábrica) igual a queimar 9 galões de gasolina.
"Não pensamos nisso porque não podemos ver a fumaça saindo de nossos computadores, mas a pegada de carbono da TI é enorme e crescente" Professor Mike Berners-Lee
Ficou claro para nós enquanto estávamos pesquisando esta peça que todos os sacos para a vida e reciclagem no mundo não vai ajudar o planeta se continuarmos atualizando nossos telefones e enviando e-mails do jeito que estamos no momento. Pode ser inpalatável, mas nossos hábitos digitais têm um enorme impacto de carbono. O streaming de vídeo e música é responsável pela maior parte do tráfego de internet do mundo e é um uso que está explodindo.
As cinco bilhões de peças marcadas por apenas um videoclipe – a canção de sucesso Despacito de 2017 – consumiram tanta eletricidade quanto Chade, Guiné-Bissau, Somália, Serra Leoa e República Centro-Africana combinadas em um único ano. As emissões totais para streaming são de mais de 250.000 toneladas de CO2. Rabih Bashroush, projeto da UE Eureca
Então, aqui estão algumas correções relativamente simples se você quiser reduzir o custo de carbono de seus próprios hábitos digitais.
Cortando o custo de carbono de seus hábitos digitais
Assista ao seu streaming – desligue a reprodução automática em seguida, evite o vídeo quando você pode usar áudio.
Mude para TV – a TV de transmissão terrestre é muito mais eficiente em termos de energia do que as tecnologias atuais de streaming para programas populares.
Reduza os e-mails – limite 'responda a todos', pare de enviar 'obrigado' ou 'apreciado' e-mails de uma ou duas palavras, fale pessoalmente.
Desligue laptops e desktops quando estiver fora por mais de duas horas.
Escolha fornecedores verdes – armazene seus dados em um provedor de nuvem verde que só funciona em fontes renováveis e escolha um mecanismo de busca verde como a Ecosia, que planta uma árvore para cada 45 pesquisas que realiza.
Não atualize – não opte por upgrades automáticos do seu telefone, escolha um modelo recondicionado quando o fizer e aprenda a corrigir seu dispositivo para estender sua vida útil.
Quando colocamos nossos telefones e nos conectamos com a natureza, não é apenas bom para o planeta #COP26
Existem muitas boas razões pelas quais você pode querer olhar para cima do seu telefone de tempos em tempos, mas, com a 26ª Conferência Anual das Nações Unidas sobre Mudanças Climáticas (COP26) acontecendo agora, uma das coisas que você pode querer considerar é como seus hábitos telefônicos estão desconectando você da natureza e do mundo natural ao seu redor.
Por que devemos nos conectar com a natureza?
Há algumas razões pelas quais devemos nos preocupar que nos conectemos com a natureza menos do que costumávamos, e eles não são tudo sobre o planeta:
Estudos mostram que pessoas com maior conexão com a natureza são mais propensas a se comportar positivamente em relação ao meio ambiente, vida selvagem e habitat
Desenvolver uma relação duradoura entre as pessoas e a natureza é fundamental para a conservação da natureza futura e para a saúde do nosso planeta.
E,há muitas evidências de uma relação positiva entre a conexão de uma pessoa com a natureza e sua saúde física e mental e bem-estar.
Quanto tempo vamos passar com a cabeça em nossos telefones?
A quantidade de tempo que somos absorvidos em uma tela aumentou dramaticamente só nos últimos cinco anos.
A pessoa média verifica seu telefone 262 vezes por dia, um grande aumento em 80 vezes por dia em 2016
The Guardian, novembro de 2021
No seu mais básico, simplesmente não estamos percebendo o que está acontecendo ao nosso redor no mundo natural, ou experimentando seus benefícios para nossa saúde, quando passamos tanto tempo com nossas cabeças em nossos telefones imergindo-nos no mundo digital, em vez do físico.
Que benefícios experimentamos quando nos conectamos com a natureza?
Um corpo crescente de pesquisas de todo o mundo descobriu que o contato com a natureza em ambientes como parques, florestas e praias está associado a uma melhor saúde e bem-estar. Isso não significa que você precisa viver no campo, vivendo em áreas urbanas 'mais verdes' (onde você tem acesso a um parque ou espaço gramado, ou mesmo árvores em sua rua), também está associado a menores doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, saúde mental e, finalmente, mortalidade.
Um estudo famoso até analisou o impacto de apenas ser capaz de ver um espaço verde, em vez de andar nele. As pessoas que se recuperavam das operações em um hospital com vista para o espaço verde se recuperaram mais cedo e exigiram menos analgésicos do que aqueles que não tinham uma visão "verde".
No Japão, "shinrin yoku" o hábito de tomar banho florestal (passar tempo entre árvores, observando os pontos turísticos e sons da natureza), é particularmente popular. Pesquisadores descobriram que fazê-lo pode reduzir a produção de hormônios do estresse e a pressão arterial, ao mesmo tempo em que impulsiona o sistema imunológico do corpo.
E os benefícios para o mundo natural quando nos conectamos com ele?
Estudos têm demonstrado que o engajamento em atividades simples da natureza é o maior contribuinte significativo para o comportamento de conservação "pró-natureza". Em outras palavras, quando passamos mais tempo fora no mundo natural, é mais provável que queiramos protegê-lo e preservá-lo porque notamos e apreciamos seus benefícios.
"Acompreensão do mundo natural é uma fonte não só de grande curiosidade, mas de grande realização."
Sir David Attenborough
Coloque seu telefone para baixo para se conectar com a natureza mais
Em última análise, é uma vitória: ganhar quando você abaixa o telefone e notar e experimentar o mundo natural ao seu redor. Beneficia sua saúde física e mental, e beneficia a palavra natural porque, à medida que você experimenta e gosta mais, você está mais motivado a querer protegê-la. Faz parte do nosso manifesto desde que lançamos Time To Log Off, que passar tempo na natureza é o melhor antídoto para a rolagem de tela sem sentido. Com a Conferência das Nações Unidas sobre Mudanças Climáticas acontecendo agora, não há melhor hora para lembrá-lo gentilmente de sair da tela e se conectar com a natureza hoje.
Como sua desintoxicação digital pode salvar o planeta
Com a 26ª Conferência Anual das Nações Unidas sobre Mudanças Climáticas (COP26) no horizonte, sendo realizada em nosso jardim aqui no Reino Unido, em Glasgow, muitos de nós estão revigorados em nosso desejo de reduzir nossas emissões de carbono. Talvez você esteja pesquisando carros elétricos, bicicletas, isolamento ou uma dieta vegana? Bem, temos mais uma maneira de ajudá-lo a salvar o planeta, sem nenhum custo, enquanto mantemos seu bem-estar digital ao mesmo tempo- ganhar. Você só precisa desligar seus dispositivos de vez em quando.
Há um impacto de carbono da atividade digital
Se você ainda não percebeu, usar seus dispositivos tem um impacto na sua pegada de carbono. Temos que carregá-los, executar sistemas WiFi, discos rígidos e muito mais, e tudo tem um impacto na conta de luz e na energia que cada um de nós usa diariamente. Para colocá-lo em perceptivo: cada e-mail que você envia custa cerca de 4g de carbono, se tiver uma foto anexada que pode ir até 50g. Agora pense em quantos e-mails, textos, WhatsApps, DMs e memes você envia um dia: ao longo de um ano que soma.
Enviar 65 e-mails é aproximadamente equivalente a dirigir 1km em um carro
O uso de e-mail do mundo gera tanto CO2 quanto ter mais sete milhões de carros nas estradas.
A primeira e mais óbvia solução é reduzir o tempo de tela. Nossa fundadora, Tanya Goodin, falou recentemente sobre o aplicativo de local de trabalho Slack, descrevendo seus efeitos negativos sobre nossa saúde mental e o impacto que ela tem em nossa capacidade de trabalhar efetivamente. Em vez disso, ela recomendou telefonemas, limitando informações a e-mails pouco frequentes e até mesmo indo falar com um colega na vida real. À medida que voltamos ao escritório isso está se tornando cada vez mais viável e os chats presenciais vão parar você de enviar e-mails e cortar o spam do Slack (ou similar), dar-lhe uma mudança para esticar as pernas e dar a ambas as partes algum tempo fora da tela. Em casa, em vez de gastar seu tempo no seu dispositivo, por que não pegar um novo hobby? Você pode voltar a ler ou criar ou apenas sair de novo depois de um longo dia de trabalho. Há tantas opções, e cada uma delas ajudará a salvar o planeta se você reduzir o tempo em seus dispositivos fazendo isso.
Aprenda a corrigi-lo
Infelizmente não há mundo onde possamos desligar nossos dispositivos e eliminar nosso impacto ambiental digital completamente para ajudar a salvar o planeta. Portanto, temos duas outras dicas para ajudar a mitigar o impacto quando você está online: a primeira é usar a comunidade iFixit e todas as suas ferramentas. Em nosso podcast É Complicado, conversamos com o iFixit sobre como é difícil consertar nossos dispositivos e a necessidade de atualizações constantes e eles forneceram soluções: de maneiras de descartar seus produtos com mais segurança até kits para consertar seu telefone você mesmo e dicas e truques para mantê-lo funcionando por mais tempo, todos eles vão ajudá-lo a parar de adicionar à sua gaveta de lixo tecnológico.
Carbono compensa sua atividade digital para salvar o planeta
Finalmente, olhe para compensação de carbono: você pode descobrir quanto seu uso do seu dispositivo custa ao planeta e, em seguida, pagar compensar os custos plantando árvores ou práticas similares de redução de carbono. Alternativamente, você poderia usar um plano telefônico carbono negativo, como o oferecido pela Honest Mobile para que o seu uso de telefone pelo menos não esteja prejudicando o planeta.
Dicas de desintoxicação digital que realmente funcionam
A desintoxicação digital é difícil, e pode ser difícil saber por onde começar. Aqui estão algumas dicas de desintoxicação digital de baixo esforço, mas de alto impacto, que realmente funcionam.
Permitir apenas notificações essenciais
Vamos tornar as coisas mais fáceis para nós mesmos.
Todos nós provavelmente sabemos a sensação de estar super concentrados em uma tarefa, ou envolvidos em uma conversa com um amigo, quando nosso telefone toca. Assim que verificarmos a notificação, interrompemos nossa linha de pensamento. Quanto mais loiter em nosso telefone, menos provável que sejamos capazes de continuar de onde paramos e retomar nosso fluxo de produtividade.
Para diminuir as chances dessa interrupção, a primeira de nossas dicas de desintoxicação digital é limitar o número de notificações que você recebe. Vire qualquer coisa que você não precise receber em tempo real, como mídias sociais e notificações de notícias. Isso significa que você tem controle sobre quando você verifica o seu telefone: não o contrário.
Deixe seu telefone para trás
Da próxima vez que você sair e você considerar seguro e sensato para, deixe seu telefone para trás. Seja indo dar uma volta, para a casa de alguém, ou mesmo apenas fazendo tarefas, use a saída como uma oportunidade para colocar alguma distância entre você e sua tecnologia. Se você não pode acessá-lo, você não pode sucumbir à tentação de verificar suas notificações ou ir nele.
Se você não tem uma razão para sair de casa, faça um! Vá dar uma volta na hora do almoço ou depois do trabalho – sua mente e seu corpo agradecerão por isso.
Se a ideia de deixar seu telefone em casa faz você se sentir ansioso: desintoxicar digitalmente é definitivamente o movimento certo para você. Sentir-se nervoso quando separado do telefone é um sinal de vício digital, e pode estar tendo impactos negativos na sua produtividade, relacionamentos e qualidade do sono. Portanto, por mais difícil que possa ser, quebrar o hábito de estar acompanhado pelo telefone em todos os lugares que você vai é um passo muito importante para desenvolver um equilíbrio técnico-vida mais saudável.
Faça tempo para as atividades que você ama
Encontre algo para preencher o tempo morto que você passa no seu telefone. Se você tem algo que ama e espera fazer – por exemplo, assar, correr, artes e artesanato – você não sentirá a necessidade, ou mesmo quer, de ir ao seu telefone. Investir tempo para fazer as coisas que você ama vai deixá-lo feliz e realizado. Rolar sem pensar em seu telefone só vai atrasar (e possivelmente até exacerbar) seu tédio e deixá-lo se sentindo letárgico e insatisfeito.
Estenda isso à sua rotina matinal e noturna. Começar e terminar o dia no seu telefone é terrível para sua autoestima, produtividade e ciclo de sono. Encontre uma atividade que faça você se sentir bem de manhã e te prepara para um dia produtivo pela frente – como yoga ou diário – e que te relaxa e te ajuda a relaxar antes de dormir, como ler, quebra-cabeças ou colorir.
Use sua tecnologia somente quando precisar
Muitas vezes a tecnologia enriquece nossas vidas, por exemplo, permitindo-nos manter contato com amigos e familiares. Os telefones celulares em si não são prejudiciais, mas se não os usarmos de forma responsável, podemos acabar em um ciclo prejudicial de uso de tecnologia insalubre.
Para ter certeza de que você está usando seu telefone conscientemente, toda vez que você pegá-lo, pergunte a si mesmo por que exatamente você está usando seu telefone. Seu amigo que você vai encontrar para o jantar está perguntando a que horas você gostaria de conhecer? Deixe-os saber! Concorde com um plano, diga a eles que está ansioso para pegar pessoalmente, e abaixe seu telefone. Conta do Instagram @user49235 gostou da sua foto? Você provavelmente não precisa ir no seu telefone (e se você está recebendo notificações como essas, por favor, consulte o número 1 em nossas dicas de desintoxicação digital!)
Responsabilize-se
O tema constante que une todas essas dicas é a prestação de contas. Questione suas ações: preciso ir no meu telefone agora? Preciso do meu telefone comigo? Ir ao meu telefone agora me faz feliz?
Fazer a si mesmo essas perguntas vai ajudá-lo a alinhar seus hábitos digitais com o desejo que você quer do seu dia a dia. Uma desintoxicação digital é uma bondade para si mesmo: separa sua vida profissional da sua vida doméstica,dá-lhe tempo de volta para fazer as atividades que você ama, e promove mais atividade e sono de melhor qualidade, levando a um dia-a-dia mais saudável e feliz.
Devemos ter o direito de nos desconectarmos do trabalho?
Para muitas pessoas, especialmente no mundo das finanças e consultoria, não existe tal coisa como um nove a cinco. No entanto, com o advento dos bloqueios mundiais, os funcionários começaram a desafiar o antigo status quo. Eles fazem uma pergunta simples: devemos ter o direito de nos desconectarmos do trabalho?.
'Desconectando' agora
Um refrão comum em torno da desintoxicação digital é que o dia de trabalho de 24 torna impossível. Especialmente no setor de serviços financeiros, se alguém está acordado ou um mercado está abrindo, o argumento é que os funcionários também devem estar. Já escrevemos sobre os problemas com o equilíbrio entre tecnologia e vida antes, mas por muitos anos um "Direito de Desconectar" legal tem sido um sonho. Mas o movimento se espalhou. Uma resolução da UE para a desconexão após o horário de trabalho passou e há murmúrios de que o Reino Unido deve seguir sua liderança. Os franceses lideraram isso. Em 2017, o governo francês aprovou uma lei que exige que uma empresa de mais de cinquenta funcionários ela estude uma carta que deve definir claramente como os empregadores poderiam se comunicar com os funcionários após o horário de trabalho designado. A Irlanda também implementou recentemente uma série de códigos e melhores práticas para os empregadores sobre o tema para "navegar em um cenário cada vez mais digital".
Quais são as barreiras à desconexão?
Além da legislação, a maior barreira para a desconexão do trabalho é que as empresas estão mais dependentes da tecnologia do que nunca. Tomando o e-mail como apenas um exemplo, o funcionário médio do escritório recebe cento e vinte e um e-mails por dia. Isso é uma média de cinco a cada hora do dia e da noite. A maioria dos trabalhadores na Grã-Bretanha não trabalha um "9-5" tradicional desde bem antes de Covid, dificultando a formulação de qualquer horário regular definido em lei. Isso tudo antes da questão mais óbvia de todas: restringir a comunicação fora do horário de expediente tornará as empresas mais produtivas.
A desconexão é produtiva?
A resposta curta é sim. Embora não possamos realmente saber os efeitos da implementação até que as leis sejam aprovadas, os resultados iniciais são encorajadores. Em um estudo feito sobre os efeitos da desconexão entre trabalhadores domésticos e de escritório, 80% dos empregadores suecos relataram maiores taxas de produtividade entre os trabalhadores, com resultados semelhantes na França e no Brasil. Também descobriu que, mesmo entre organizações neutras, em vez de que apoiam abertamente as mudanças, os resultados foram semelhantes. Horas mais longas, parece não ser igual a maior produtividade.
O Futuro da Desconexão
Embora vários países tenham aprovado medidas para ajudar os funcionários a se desconectarem, surpreenderá poucos saber que está longe de se tornar uma realidade em todo o quadro. O melhor que você pode fazer no momento é adaptar a desconexão às suas próprias horas individuais. Se você não tem certeza de onde começar a desconectar-se do trabalho, ou quer explorar ainda mais a desintoxicação digital, aqui estão mais alguns artigos nossos sobre o assunto"
A recente paralisação do Facebook, Whatsapp e Instagram mostrou o quão confiantes todos nós somos nas redes sociais. O que deveria ter sido uma oportunidade de ler um livro, fazer algum exercício ou fazer qualquer número de atividades não relacionadas à tecnologia benéficas, em vez disso, causou pânico global e histeria. No entanto, muitas pessoas inesperadamente descobriram que gostaram, e até pediram no Facebook para organizar outra paralisação novamente em breve. Mas, em vez de esperar alguém chutar o plugue de novo no Vale do Silício, que tal criar sua própria paralisação nas redes sociais? Aqui estão algumas dicas de como estabelecer o seu próprio, e mantê-lo.
Desligue as notificações push
Uma maneira de aliviar o estresse inevitável que você pode sentir inicialmente ao estar fora das mídias sociais, é desligar as notificações push como um passo inicial. Isso não só eliminará parcial ou totalmente qualquer medo de perder,mas também permitirá que você interaja com as pessoas ao seu redor de maneiras que você nunca poderia fazer em uma tela.
Logout de aplicativos de mídia social
Se você tiver suas contas sociais logadas em vários dispositivos, é provável que você seja tentado em algum momento a quebrar sua paralisação. Para combater isso, faça logon em todos os dispositivos. Se você não está pronto para fazer isso de uma vez, você pode facilitar gradualmente para ele. Tente uma semana de folga no seu smartphone, talvez duas. Você tem uma chance muito melhor de manter sua paralisação indo se você é capaz de remover a tentação imediata
Excluir aplicativos
A beleza dos aplicativos é que você é capaz de instalá-los e excluí-los à vontade. Então por que não fazer isso? Em um nível mais prático, excluir aplicativos remove o imediatismo das mídias sociais (você não pode postar a partir de um navegador). Esta etapa também pode formar uma casa de recuperação útil entre sair e querer ficar conectado. Além disso, ele permite que você remova aplicativos "não essenciais" e desorganiza o feed de seus aplicativos existentes. Reduza o número de plataformas que você está fazendo malabarismo e você pode muito bem reduzir seus níveis de ansiedade.
Foco no Autocuidado
Embora possa parecer um clichê, é importante voltar a focar no aspecto mais importante de sua saúde: seu bem-estar emocional. Vá dar uma volta de bicicleta. Encontre-se com um amigo. Ou apenas se concentre no bom e velho relaxamento. De qualquer forma, cuidar de si mesmo em vez de ficar obcecado com contagens de "like" significa que quando você eventualmente retorna às mídias sociais, você pode ter aprendido a usá-lo de uma maneira mais saudável. Além disso, está bem documentado que sair das mídias sociais, mesmo a curto prazo, pode resultar em benefícios tanto para a saúde quanto para o humor.
Torná-lo um esforço de equipe
Pode ser assustador quando se tenta desistir de uma parte de sua vida que provavelmente se tornou intrínseca por conta própria. Compartilhar o esforço com outra pessoa que também desfrutou bastante das seis horas em que o Facebook, Instagram e WhatsApp foram feitos fornecerá uma rede útil de apoio moral e responsabilidade. Também torna mais provável que você vai ficar nele por mais tempo. E, mais cedo ou mais tarde, ambos podem ter criado versões mais responsáveis e melhores de vocês mesmos.
Para obter mais dicas sobre como gerenciar sua paralisação de mídia social ou seu relacionamento com a tecnologia em geral, dê uma olhada no nosso novo livro My Brain Has Too Many Tabs Open, disponível para encomendar na Amazon agora.
Phubbing – uma contração direta das palavras 'telefone' e 'esnobe', pode tomar muitas formas. Pode ser quando você está tendo uma conversa difícil com alguém e eles recebem um e-mail que eles precisam responder ali e então, ou talvez quando você está com a família e seus amigos lhe enviar uma mensagem hilária para que você oh-so-so-sutilmente responder sob a mesa, poderia até estar verificando o tempo, ou verificar uma notícia referenciada na conversa. Se você não está compartilhando sua tela com a outra pessoa na conversa você está phubbing-los, e todos nós sabemos o quão irritante isso pode ser quando as pessoas não estão realmente ouvindo.
Phubbing é uma atividade recíproca – se você tirar o telefone em uma conversa *mesmo que seja apenas para responder a uma consulta de trabalho essencial* aqueles com quem você está falando são mais propensos a fazê-lo também. Portanto, o primeiro passo que sugerimos para melhorar sua experiência de phubbing com os outros é cortá-lo sozinho. Quando você começa uma conversa com alguém faça um esforço ativo para conscientemente guardar seu telefone. Não deixe de cara na mesa pronto para distraí-lo, coloque-o em sua bolsa fora de vista. Estudos mostraram que um telefone na mesa reduz seu QI mesmo quando você não está usando, então guarde-o. Se você tem aspectos importantes da sua vida para se manter conectado (como crianças), você pode fazer viagens periódicas ao 'banheiro' para usar seu telefone. Ou pergunte ao seu companheiro se está tudo bem se você verificar rapidamente seu telefone em uma pausa na conversa. Uma vez que você dê esse primeiro passo, você vai ficar agradavelmente surpreso com a diferença que inspira nos outros, mesmo que você não diga nada sobre sua nova estratégia. Dê uma chance e observe a diferença que faz para todas as suas interações.
A doença psicogênica em massa é uma condição pela qual as pessoas em um grupo se sentem doentes porque pensam que foram expostas a algo perigoso – mesmo que não tenha havido exposição real.
Como a maioria das pessoas, ouvi falar pela primeira vez sobre a síndrome de Havana no verão de 2017. Cuba estava supostamente atacando funcionários da Embaixada dos EUA em Havana em suas casas e quartos de hotel usando uma arma misteriosa. As vítimas relataram uma variedade de sintomas, incluindo dores de cabeça, tonturas, perda auditiva, fadiga, névoa mental e dificuldade de concentração após ouvir um som estranho.
Ao longo do ano e meio seguinte, muitas teorias foram apresentadas sobre os sintomas e como uma arma pode tê-los causado. Apesar da falta de evidências concretas, muitos especialistas sugeriram que uma arma de algum tipo estava causando os sintomas.
Sou um professor emérito de neurologia que estuda o ouvido interno, e meu foco clínico é tontura e perda auditiva. Quando as notícias desses eventos vazaram, fiquei perplexo. Mas depois de ler descrições dos sintomas dos pacientes e resultados dos testes, comecei a duvidar que alguma arma misteriosa era a causa.
Tenho visto pacientes com os mesmos sintomas que os funcionários da embaixada regularmente na minha Clínica Desaúba na Universidade da Califórnia, Los Angeles. A maioria tem sintomas psicossomáticos – o que significa que os sintomas são reais, mas surgem de estresse ou causas emocionais, não externas. Com um pouco de tranquilidade e alguns tratamentos para diminuir seus sintomas, eles melhoram.
Os dados disponíveis sobre a síndrome de Havana coincidem intimamente com a doença psicogênica em massa – mais comumente conhecida como histeria em massa. Então, o que realmente está acontecendo com a chamada síndrome de Havana?
Uma doença misteriosa
No final de dezembro de 2016, um agente disfarçado saudável de 30 anos chegou à clínica da Embaixada dos EUA em Cuba reclamando de dores de cabeça, dificuldade para audição e dor aguda no ouvido. Os sintomas em si não eram alarmantes, mas o agente relatou que eles se desenvolveram depois que ele ouviu "um feixe de som" que "parecia ter sido direcionado para sua casa".
Pacientes da Embaixada dos EUA foram primeiro enviados para médicos ouvidos, nariz e garganta na Universidade de Miami e depois para especialistas cerebrais na Filadélfia. Os médicos examinaram os pacientes da embaixada usando uma série de testes para medir a audição, o equilíbrio e a cognição. Eles também tiraram ressonâncias magnéticas do cérebro dos pacientes. Nos 21 pacientes examinados, 15 a 18 experimentaram distúrbios do sono e dores de cabeça, bem como disfunção cognitiva, auditiva, balance e visual. Apesar desses sintomas, ressonâncias magnéticas cerebrais e testes auditivos estavam normais.
A Associated Press divulgou uma gravação do som em Cuba, e biólogos o identificaram como o chamado de uma espécie de críquete cubano.
Uma arma sônica ou micro-ondas?
Inicialmente, muitos especialistas e alguns dos médicos sugeriram que algum tipo de arma sônica era a culpada. O estudo da equipe de Miami em 2018 informou que 19 pacientes tiveram tontura causada por danos no ouvido interno de algum tipo de arma sônica.
Se alguém é exposto a micro-ondas de alta energia, às vezes pode ouvir brevemente sons. Não há som real, mas no que é chamado de efeito Frey, os neurônios no ouvido ou cérebro de uma pessoa são diretamente estimulados por micro-ondas e a pessoa pode "ouvir" um ruído. Esses efeitos, porém, não são nada parecidos com os sons descritos pelas vítimas, e o simples fato de que os sons foram gravados por várias vítimas elimina micro-ondas como fonte. Embora existam armas de energia dirigidas,nenhuma que eu saiba poderia explicar os sintomas ou sons relatados pelos pacientes da embaixada.
Apesar de todas essas histórias e teorias, há um problema: nenhum médico encontrou uma causa médica para os sintomas. E depois de cinco anos de extensa busca, nenhuma evidência de arma foi encontrada.
A doença psicogênica em massa – mais conhecida como histeria em massa – é um fenômeno bem documentado ao longo da história, como visto nesta pintura de um surto de mania dançante na Idade Média. Pieter Brueghel, o Younger/WikimediaCommons
Doença psicogênica em massa
A doença psicogênica em massa é uma condição pela qual as pessoas em um grupo se sentem doentes porque pensam que foram expostas a algo perigoso – mesmo que não tenha havido exposição real. Por exemplo, à medida que os telefones se tornaram amplamente disponíveis na virada do século XX, inúmeras operadoras de telefonia adoeceram com sintomas semelhantes a concussão atribuídos ao "choque acústico". Mas, apesar de décadas de relatos, nenhuma pesquisa jamais confirmou a existência de choque acústico.
Acredito que é muito mais provável que a doença psicogênica em massa – não uma arma energética – esteja por trás da síndrome de Havana.
A história da síndrome de Havana me parece um caso de doença psicogênica em massa. Começou a partir de um único agente disfarçado em Cuba – uma pessoa no que imagino ser uma situação muito estressante. Essa pessoa tinha sintomas reais, mas os culpava por algo misterioso – o som estranho que ouviu. Ele então disse a seus colegas na embaixada, e a ideia se espalhou. Com a ajuda da mídia e da comunidade médica, a ideia se solidificou e se espalhou pelo mundo. Verifica todas as caixas.
Curiosamente, o relatório da Academia Nacional de Ciências de dezembro de 2020 concluiu que a doença psicogênica em massa era uma explicação razoável para os sintomas dos pacientes, particularmente os sintomas crônicos, mas que faltava "dados de nível de paciente" para fazer tal diagnóstico.
O próprio governo cubano tem investigado os supostos ataques ao longo dos anos também. O relatório mais detalhado, divulgado em 13 de setembro de 2021, conclui que não há evidências de armas de energia direcionadas e diz que as causas psicológicas são as únicas que não podem ser descartadas.
Embora não tão sensacional quanto a ideia de uma nova arma secreta, a doença psicogênica em massa tem precedentes históricos e pode explicar a grande variedade de sintomas, a falta de danos cerebrais ou auditivos e a subsequente disseminação ao redor do mundo.
