Todos nós escolhemos passar os Namorados de forma diferente: alguns saem com presentes, atividades e gestos grandiosos, enquanto outros optam por passar o dia muito parecido com qualquer outro, ficar ou pegar uma viagem. Independentemente da importância que você dá no dia, nada grita romance menos do que alguém que está colado ao telefone e não presta a devida atenção ao seu Namorado. Já escrevemos antes sobre o impacto que phubbing (esnobar alguém com seu telefone) pode ter em um relacionamento, e esse não é o único ponto de tensão entre telefones e entes queridos!
Então, reunimos algumas dicas para ajudá-lo a sair por amor neste Dia dos Namorados como parte de nossa campanha anual incentivando você a priorizar relacionamentos sobre dispositivos.
Dê um presente analógico
A demonstração mais óbvia do espírito dos Namorados está na doação de presentes, então este ano estamos desafiando você a pensar fora da caixa e dar um presente analógico. Desde escrever um cartão à reserva de um feriado para vocês dois, existem muitas opções de presentes que podem se concentrar na pessoa que você ama bastante sobre a tecnologia! Especialmente nos Namorados é ainda mais importante que o pensamento por trás do seu presente se concentre no mundo real, e demonstre seu investimento no relacionamento.
Planejar atividades offline
Se você está comemorando o dia em grande estilo com algumas atividades relacionadas aos Namorados, recomendamos ir para alguns eventos offline também! Talvez você pudesse jogar golfe louco, subir em um balão de ar quente ou simplesmente cozinhá-los jantar e fazer um quebra-cabeça juntos. Não importa como você celebra, há muitas maneiras de passar um tempo juntos pessoalmente e focar no tempo de qualidade sobre o consumo de mídia, como ir ao cinema ou assistir TV em casa.
Intencionalmente log off
Haverá muita variedade de maneiras que todos nós desembavamos por amor a este Dia dos Namorados, mas uma coisa que todos nós podemos fazer ao longo do dia e incorporar em todas as nossas atividades é ter a intenção de sair. Isso significa que podemos planejar com antecedência. Se você sabe que pode se distrair com e-mails de trabalho, uma pontuação de correspondência ou fofocas na internet em vez de estar totalmente focado em seu parceiro, tome medidas com antecedência para garantir que isso não aconteça. Você pode deixar seus colegas saberem que você está saindo da grade naquela noite, ou talvez desativar notificações para a noite. Todos sabemos como é fácil nos distrair, então se antecipe!
Finalmente, o melhor presente que você pode dar a este Dia dos Namorados é sair para o amor o ano todo. Pegue essas dicas e institua-as no seu dia a dia além de uma celebração do amor. Seu parceiro merece, e você também!
Gastar dinheiro tarde da noite em coisas que você realmente não precisa? Cuidado com as compras de vampiros.
À medida que saímos da temporada de Natal, e através das vendas de janeiro, muitos de nós veremos um aumento no número de pacotes entregues em nossa porta semanalmente (às vezes diariamente..) Esse fenômeno de gastos excessivos não é uma questão sazonal. Se formos honestos, todos sabemos que em fevereiro e março ainda estaremos percorrendo roupas, melhorias em casa e sites de cuidados com animais de estimação, comprando coisas que realmente não precisamos. Em comparação com apenas 10 anos atrás, estamos comprando exponencialmente mais, e agora essas compras foram movidas online, removendo o atrito de viagens de compras presenciais de outrora. Não é simplesmente falta de força de vontade também, estamos sendo manipulados em farras noturnas que não podemos pagar com as mesmas técnicas usadas para nos conectar nas mídias sociais: estamos fazendo compras de vampiros.
O que é compras de vampiros?
Compras de vampiros é o ato de fazer compras online tarde da noite, geralmente entre 1 e 4 da manhã. Ele é caracterizado por compras em grande parte de sua cama, fazendo mais compras do que você faria em qualquer outro momento. Muitas vezes comprar coisas que você pode perceber no dia seguinte não era inteiramente essencial. Se isso soa familiar, você não está sozinho. Mais de 1/3 dos compradores agora gastam mais dinheiro à noite do que durante o dia. Talvez não surpreendentemente os grupos super-representados na categoria de compras de vampiros são jogadores e pais privados de sono. Tornou-se cada vez mais prevalente por causa da facilidade de gastar dinheiro online: apenas um clique de distância se você usar o ApplePay, "Não parece dinheiro real" como um comprador de vampiro confesso exclamou.
Por que isso é um problema?
As compras de vampiros são um problema porque é caracterizada pela compra de coisas que realmente não precisamos, e não pensamos o suficiente, porque tomamos a decisão no estupor da rolagem noturna. Não só isso, mas é muito mais provável que tomamos decisões financeiras ruins no final da noite. Se você rolar à noite em vez de durante o dia, a pesquisa mostra que é provável que você gaste 20% mais. Em um país como o Reino Unido, onde nossas horas noturnas são muito aumentadas nos meses de inverno, isso pode significar que os compradores passam quase 2,5 horas fazendo compras à noite no inverno em comparação com 1,5 horas no verão.
Como parar
Se, como milhares de compradores ao redor do mundo, isso não é mais sustentável para você – não tenha medo. Temos alguns conselhos que devem parar suas farras noturnas em seus passos:
Remova todos os detalhes do seu cartão do preenchimento automático on-line e de qualquer eWallet que você possa ter. Isso reintroduz o atrito que existiria na vida real e lhe dá um segundo para avaliar sua compra.
Deixe os itens em sua cesta durante a noite: se você está fazendo compras tarde da noite é altamente improvável que o que você quer terá esgotado amanhã, então dê a si mesmo uma noite de sono antes de fazer a compra: você vai se surpreender com a frequência com que você decide que realmente não precisa dele nascer o sol.
Faça check-in consigo mesmo: se você está sentindo fome, raiva, solitário ou cansado é hora de parar sua rolagem noturna, e tentar dormir um pouco.
Seis passos simples para vencer seu vício em tecnologia
O vício em tecnologia é definido como um transtorno de controle de impulso que envolve o uso obsessivo de telefones celulares, internet ou videogames. Dito de forma mais simples, combina uso excessivo de tecnologia com repercussões negativas {como isolamento social} e sintomas de abstinência {como mau humor, depressão ou irritabilidade}. O vício em tecnologia pode parecer um obstáculo impossível de saltar, mas com o conselho certo, vencê-lo pode ser menos assustador do que parece. Aqui estão sete maneiras simples de vencer seu vício em tecnologia.
1. Admita o problema
É um clichê comum que a primeira etapa na solução de um problema é admitir que o problema existe. Se você não admitir que tem um problema seu desejo de mudar será morno na melhor das hipóteses. Seja honesto e avalie se a tecnologia prejudica sua capacidade de funcionar no dia a dia. Se seu humor depende do "pequeno demônio no bolso", então sua relação com a tecnologia tornou-se, no mínimo, insalubre.
Reconhecer que você pode ter vício em tecnologia é o primeiro passo.
2. Esculpir tela livre tempo
Não é preciso dizer que dedicar tempo como livre de tela é uma maneira ideal de se livrar da tecnologia. Vá dar uma volta, um passeio de bicicleta ou uma corrida. Leia um livro ou converse com um familiar ou amigo. Ou não faça absolutamente nada e reccalibe durante o dia. Se você é capaz de fazer uma tarefa ou atividade que não envolva uma tela ao longo do dia, então você está um passo mais perto de quebrar seu vício em tecnologia.
3. Desligue do trabalho
Muitos viciados em tecnologia podem rastrear seus problemas para um lugar: trabalho. A prevalência de tecnologia no local de trabalho do século 21 significa que pode ser muito difícil desligar mesmo quando suas horas de trabalho terminarem. Os passos do bebê são importantes, pois é improvável que você seja capaz de desligar da tecnologia relacionada ao trabalho por grandes períodos de cada vez, pelo menos no início. Tente desativar notificações para aplicativos que não são essenciais fora do trabalho (como o Slack,por exemplo). Ou configure etiquetas de e-mail que filtram e-mails para que você possa respondê-los posteriormente. Estes devem ajudar a aliviar algumas das tensões de qualquer potencial vício em tecnologia e ajudá-lo a vencê-lo.
4. Use tecnologia que te ajude a ficar longe da tecnologia
Como diz o fundador do Digital Citizenship Summit David Polgar : "Se fôssemos deixados sozinhos com nossos dispositivos, os usaríamos o dia todo". Mas a tecnologia pode ser usada como uma ferramenta contra o vício em tecnologia usando aplicativos e funcionalidades especializadas. Por exemplo, o aplicativo Space, projetado para ajudá-lo a pensar sobre como você está usando seu telefone, pode enviar-lhe notificações para log off que ficam progressivamente mais insistentes à medida que são ignorados. E o Focus Mod da Applepermite que você estabeleça limites em torno da funcionalidade do seu telefone, dependendo do tipo de quebra que você deseja dele. Usando a tecnologia como um auxiliar em vez de um facilitador, seu relacionamento com a tecnologia pode começar a se tornar mais saudável.
5. Projete suas zonas livres de tecnologia
Ao ter tecnologia ao seu redor a cada segundo do dia, a probabilidade de uma recaída ou a tentação de usar a tecnologia mais do que você deve estará sempre presente. A resposta: zonas livres de tecnologia. Zonas no trabalho ou na casa onde a tecnologia não está presente. Ao remover a tecnologia de certos espaços físicos, você garantirá que esses lugares são onde você pode realmente relaxar e remover a tentação de ceder demais com tecnologia.
6. Favoreça o tempo de face
A tecnologia, sem dúvida, mudou a forma como nos comunicamos. No entanto, a comunicação on-line nunca é realmente a mesma que em pessoa. Ao dar ênfase ao encontro com os outros cara a cara, a interação social não só acontece de forma mais orgânica, mas também remove a óbvia dependência da tecnologia. Apenas certifique-se de que seu telefone está fora quando você estiver com qualquer outra pessoa!
Para saber mais sobre como você pode gerenciar o vício em tecnologia e outros maus hábitos digitais que estão mudando vidas – pegue uma cópia do nosso novo livro: My Brain Has Too Many Tabs Open. Disponível para encomendar aqui.
Graças à pandemia, nos últimos dois anos houve uma explosão no número de pessoas trabalhando em casa em todo o mundo. Mas à medida que novas pesquisas e estudos começam a surgir sobre o impacto do #wfh, é hora de re pensarmos nossos hábitos de trabalho doméstico à medida que avançamos para 2022?
Alguns dos estudos nos disseram coisas que provavelmente poderíamos ter dado certo para nós mesmos – não tem sido ótimo para as mulheres. Alguns podem ser uma surpresa – temos sido muito menos produtivos do que poderíamos inicialmente ter pensado.
As mulheres foram desfavorecidas trabalhando em casa.
As mulheres têm feito malabarismos com trabalho e cuidados infantis, muito mais do que os homens, durante a pandemia.
Evidências anedóticas pareciam sugerir que as mulheres em todo o mundo sentiam que o fardo dos bloqueios – com a expectativa de combinar o trabalho doméstico com a educação domiciliar – estava caindo principalmente sobre elas.
Olhando para a forma como a escola do meu filho lidou com a pandemia, por exemplo, é totalmente claro que eles assumiram que as mães simplesmente parariam de trabalhar e assumiriam o ensino. Me mandaram um dia inteiro de materiais de matrícula que abrangem 8 horas todos os dias, com a expectativa de que eu entregasse. pic.twitter.com/6SqGOuYMsh
E, de fato, pesquisas realizadas por cientistas das universidades de Oxford, Cambridge e Zurique mostraram que as mulheres trabalhadoras nos EUA, Reino Unido e Alemanha fizeram mais cuidados infantis e educação domiciliar em todas as faixas salariais nos primeiros meses da pandemia, em comparação com homens com ganhos semelhantes. A diferença foi ainda maior em casais onde o homem tinha trabalhado fora da casa durante a pandemia.
Da mesma forma, um estudo da Universidade de Chicago descobriu que a produtividade das pessoas que trabalham em casa caiu até um quinto, especialmente entre as mulheres (que se presume ter levado ao peso das tarefas domésticas e de cuidados infantis).
As horas de trabalho aumentaram, a produtividade não
O trabalho noturno tornou-se a norma
É claro que, embora as mulheres possam ter sofrido desproporcionalmente, as mudanças nos hábitos de trabalho afetaram todos que trabalham em casa. Um estudo descobriu que o tempo médio de um funcionário trabalhando em casa no Reino Unido, Áustria, Canadá e EUA foi conectado em seu computador aumentou mais de duas horas por dia na pandemia. De fato, os trabalhadores do Reino Unido aumentaram sua semana de trabalho em quase 25% e, juntamente com os funcionários na Holanda, estavam saindo às 20h,
Surpreendentemente, essas horas extras não resultaram em um aumento correspondente na produtividade. O Instituto de Pesquisa de Economia, Comércio e Indústria do Japão (RIETI) diz que a produtividade dos funcionários quando trabalham em casa durante a pandemia Covid-19 foi, em média, 30-40% menor do que a do escritório. Um estudo semelhante dos EUA, usando dados de uma pesquisa de pequenas e médias empresas, relatou uma redução na produtividade de cerca de 20% em média.
Podemos cometer mais erros trabalhando em casa
Algumas pessoas que trabalhavam em casa sentiam que podiam se concentrar melhor do que quando trabalhavam no escritório (além daqueles pais em dificuldades), mas um estudo descobriu que o trabalho em casa pode realmente levar a mais erros. Pesquisadores da Escola de Gestão de Roterdã, na Holanda, descobriram que os enxadristas de classe mundial faziam movimentos piores quando jogavam em casa online do que quando enfrentavam seus adversários no tabuleiro. Eles hipóteseram que as tarefas de trabalho muitas vezes requerem o mesmo tipo de habilidades que os movimentos de xadrez, como análise, estratégia e tomada de decisão sob pressão, e que pode ser um sinal de que o trabalho remoto pode impactar a qualidade do trabalho da mesma maneira.
É claro que a decisão de continuar trabalhando em casa pode não ser baseada apenas em horas de trabalho e produtividade. A qualidade de vida familiar e a falta de deslocamento também podem ser grandes atrações. Mas todos esses estudos sugerem que, como em tantas áreas, só porque a tecnologia existe para nos permitir trabalhar em casa, pode haver razões humanas complexas e sutis que podem significar que nem sempre pode ser a melhor escolha. Alimento para o pensamento, à medida que vamos para 2022.
Meu cérebro tem muitas abas abertas
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O vício em substâncias tem seu preço em cada parte de uma pessoa: física, mental, emocional e até espiritual. O impacto do vício no corpo humano é extenso e devastador em muitos aspectos: insônia e insônia, perda de apetite e coordenação, e, finalmente, uma dependência física que se apresenta através de desejos, sintomas semelhantes à gripe e mudanças na aparência que incluem perda de peso e problemas digestivos. Reparar os danos físicos que o vício proporciona leva tempo, assim como superar seu pedágio mental e emocional faz.
Estudos têm mostrado que o exercício aeróbico regular – atividade física que aumenta a frequência cardíaca e o fluxo de oxigênio através da corrente sanguínea – pode ajudar os indivíduos a se recuperarem do abuso de substâncias quando combinados com um programa abrangente que inclui terapia, melhor alimentação e interação social. Pesquisas indicaram que o exercício pode proporcionar alívio e/ou assistência com muitos dos aspectos do vício, desde o uso regular e crescente até o binging e a recaída. Seu impacto na perspectiva emocional dos viciados também tem sido estudado, e estudos têm mostrado que ela pode diminuir a depressão e a ansiedade que muitas vezes podem levar ao aumento do uso ou recaída, e provocar sentimentos positivos – autoestima, autoconfiança – que provocam abstinência contínua.
Instalações de reabilitação como o Centro de Recuperação Tarzana da Califórnia oferecem exercícios aeróbicos como parte de seus programas de tratamento e recuperação, incluindo acesso à academia, yoga e inúmeras atividades sóbrias que envolvem elementos de exercício. Os indivíduos em recuperação também podem buscar opções de exercício como parte de suas vidas pós-tratamento, e como parte da manutenção diária da sobriedade e abstinência.
O que há de tão bom no exercício de recuperação?
Aqui estão apenas alguns dos benefícios para a saúde proporcionados pelo exercício durante a recuperação:
Redução do estresse. O estresse pode ser um grande obstáculo durante todas as etapas de recuperação. Como o vício em si, produz respostas físicas e mentais no corpo: uma pessoa sob estresse pode experimentar uma frequência cardíaca acelerada e níveis de pressão arterial, aumento da temperatura corporal, respiração rasa ou rápida. A atividade física, e especialmente o exercício aeróbico de qualquer tipo, aumenta a circulação e envia endorfinas – neurotransmissores que aumentam os sentimentos de prazer e bem-estar – para o cérebro, diminuindo a pressão arterial, melhorando o humor e reduzindo os sentimentos de estresse.
Humor, Sono e Desejos. Ao reduzir o estresse, o exercício também pode aliviar os desejos por substâncias que vêm com picos de ansiedade e estresse. Conexões positivas com a atividade física e a sensação de realização pessoal que vêm com um bom treino também aumentam os sentidos de autoestima e autocontrole que são muito prejudicados pelo vício. Em alguns casos, apenas 30 minutos de exercício por dia podem ter um impacto positivo no humor. Além disso, muitos indivíduos em recuperação podem descobrir que seus horários de sono, que foram severamente dificultados pelo uso de substâncias, retornam a um padrão normal e regular com o aumento do exercício.
Saúde Geral. O vício afeta o sistema imunológico do corpo e o torna mais vulnerável a preocupações com a saúde, incluindo condições graves como câncer, doenças cardíacas, diabetes e osteoporose. O exercício melhora a circulação de glóbulos brancos, que combatem doenças e doenças, em todo o corpo; estudos também sugerem que o exercício pode até aumentar o número de glóbulos brancos e especificamente células T, que protegem você de infecções e certas doenças. O exercício regular também reduz a inflamação no corpo, o que aumenta sua resposta imune à doença.
Quais exercícios são melhores durante a recuperação?
Embora os estudos não tenham determinado conclusivamente quais exercícios são os melhores a serem perseguidos durante a recuperação, as duas modalidades que mais entregam benefícios para o bem-estar físico, mental e emocional são exercícios relacionados à cardiologia e treinamento de resistência. Exercícios cardiológicos são quaisquer atividades que elevam a frequência cardíaca e o fluxo de oxigênio em circulação seus benefícios incluem diminuição da pressão arterial e níveis de açúcar no sangue, aumento do colesterol HDL (o tipo "bom"), e melhorar a capacidade e função pulmonar.
Eles podem variar em intensidade desde boxe e aeróbica até natação e até dança. Caminhar tem o benefício adicional de levá-lo ao ar livre e fornecer-lhe vitamina D a partir do sol, assim como atividades relativamente de baixo impacto, como jardinagem ou caminhada. Todos esses exercícios podem ser modificados de acordo com o nível de experiência, resistência e habilidade de um indivíduo.
O treinamento de resistência constrói força muscular e resistência através de exercícios usando pesos que são puxados ou levantados. O treinamento de peso usando pesos corporais ou máquinas de peso, como o tipo visto em uma academia, é a forma mais comum de treinamento de resistência, mas também pode envolver garrafas de água ou qualquer outro objeto com peso suficiente para criar contração muscular através da resistência.
Os benefícios do treinamento de resistência são inúmeros: reduz a chance de doenças cardíacas, pressão arterial e gordura corporal, aumenta os bons níveis de colesterol e reduz as mudanças de questões relacionadas à idade, como deterioração muscular e osteoporose.
Coisas a notar
A American Heart Association recomenda que o exercício cardio deve ser feito por pelo menos 30 minutos cinco a sete dias por semana. O American College of Sports Medicine sugere que o treinamento de resistência deve ser realizado por um mínimo de dois dias (não consecutivos) por semana, e deve consistir de oito a dez exercícios diferentes que envolvem vários grupos musculares.
No entanto, é importante obter orientação antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Pergunte ao seu médico sobre quais exercícios podem ser certos para você em sua demografia particular (idade, peso, exercício e histórico de saúde). Eles podem determinar se um determinado curso de exercício é certo para você.
Tarzana Recovery Center é um centro de tratamento de dependência residencial de luxo em Tarzana, Califórnia. Para mais informações, ligue para 866-514-1748 ou visite seu site.
É o fim do ano. É hora de se concentrar em novos hábitos que podem tornar o ano novo mais saudável e feliz do que o que está atrás de nós. Algumas pessoas não gostam da ideia de fazer resoluções só porque é um novo ano, mas somos grandes fãs. Então, estamos compartilhando as dez resoluções de desintoxicação digital que acreditamos que farão uma diferença considerável para nossa saúde,nossa produtividade e nossos relacionamentos,à medida que pulamos esperançosamente para este novo ano.
Tivemos um monte de novas pesquisas, e insights de dentro da Big Tech, saindo no ano passado, então estamos indo para 2022 sentindo-se mais informados e capacitados do que nunca sobre nosso relacionamento com a tecnologia.
10 resoluções digitais de desintoxicação para um Ano Novo mais saudável e feliz
#1 Defina seu 'porquê'
Por que você quer reduzir o tempo de tela? Qual é a sua motivação?
Mudar hábitos é difícil. Qualquer resolução que você fizer só será eficaz se você estiver realmente motivado. Então, comece com o porquê. Você está cortando o tempo nas telas para sua saúde mental? Pelo seu trabalho e produtividade? Para melhorar seus relacionamentos? Descubra como é o "sucesso" para você em termos de equilíbrio de vida. Atingir seus objetivos será um pouco mais fácil.
#2 Pare o borrão entre casa e trabalho
Quais são suas linhas de "não cruzar" para o trabalho e o equilíbrio doméstico?
Talvez o maior problema dos últimos anos.é como as telas se estabeleceram em todos os cantos de nossas casas. Graças a todos nós trabalhando em casa,o equilíbrio entre vida profissional e trabalho é mais difícil do que nunca. Estabelecer limites claros entre o trabalho e a casa foi uma luta antes da pandemia,com e-mails de trabalho nos pingando dia e noite, agora parece impossível. Defina suas regras para 2022 sobre onde seu escritório termina e sua casa começa, para um mais calmo, menos estressante, você.
#3 Conecte-se com a natureza (para uma redução de 28% na solidão)
Saia e conecte-se com a natureza
O poder da natureza para nos acalmar e restaurar nunca foi tão evidente, ou necessário, do que no ano passado. Um novo estudo descobriu que sair e desfrutar da natureza pode reduzir os sentimentos de solidão em até 28% nos moradores da cidade. Se você precisa de mais uma razão para sair em 2022, achamos que essa é muito boa.
#4 Tenha mais 'tempo de cara'
Invista no tempo de face da vida real
No ano passado, estávamos muito restritos em quem poderíamos nos encontrar cara a cara. Este ano, as coisas foram muito melhores. Mas muitos de nós ainda pegamos e verificamos nossos telefones quando estamos com nossos mais próximos e queridos. Invista mais em tempo real em 2022. Abaixe o telefone e conecte-se corretamente com as pessoas com quem está.
#5 Corte a rolagem de tela sem sentido
Esteja mais atento aos seus hábitos de tela em 2022
Usar telas e o mundo digital para se conectar, trabalhar, inspirar, não é o problema. São as duas horas sem sentido gastas no TikTok quando só queríamos pular por alguns minutos. Ser arrastado de volta para o modo 'trabalho' quando fomos ler um e-mail. E horas gastas enrolando quando só queríamos checar as manchetes. Fazer uma resolução para usar telas com atenção e com intenção em 2022 deve ser um dos seus objetivos.
#6 Diga 'não' às notificações
Pare seu telefone de gritar com você em 2022
Se você ainda tem notificações habilitadas em seu telefone, honestamente, não sabemos como você está gerenciando. Com uma média de 40 aplicativos em nossos smartphones zumbindo, aparecendo e gritando conosco por atenção, isso é um monte de interrupções. Em 2022, seja implacável com as notificações que você recebe do seu smartphone. Decida quais são essenciais e quais você pode abandonar com 2021. Francamente, quanto menos notificações você receber,melhor.
#7 Tire um tempo
Pausa mais, sem seu telefone, em 2022
Agende o tempo fora das telas como datas regulares consigo mesmo em seu diário de 2022. Dez a quinze minutos, só você e um livro, ou uma xícara de café, olhando pela janela, sem smartphone na mão é um bom lugar para começar.
#8 Coloque áudio sobre vídeo
Nem todas as chamadas tem que ser uma chamada de vídeo
A Universidade de Stanford descobriu que a fadiga do Zoom foi um fenômeno real este ano. A tensão de olhar para os outros em uma tela por muito tempo nos deixa exaustos. Ouvir a voz de alguém, por outro lado, tem sido provado aprofundar a empatia e a compreensão. Faça uma meta de mudar para áudio quando puder em 2022.
#9 Mantenha os polegares de rolagem ocupados
Mantenha as mãos ocupadas e você não vai perder o seu telefone
Encontre algo que você possa fazer fora das telas que o absorve completamente. Ele deve permitir que você se desligue completamente de tudo o que está acontecendo ao seu redor. Quando estamos neste estado consciente chamado "fluxo",dá tempo para nossos cérebros descansarem. Isso nos deixa descansados e rejuvenescidos. O bônus é que estamos tão absorvidos que não perdemos a sensação de rolagem sem sentido em nossos telefones. Encontre seu fluxo em 2022.
#10 Mídia social não-amiga
É hora de dizer "não" para as mídias sociais?
Muitas pessoas têm falado, e escrito,este ano sobre desistir das mídias sociais para sempre. Com mais más notícias sobre o impacto na saúde mental, sentimos que o equilíbrio está oscilando contra ele a cada ano. Mas muitos de nós precisam dele para o nosso trabalho, e gosta de usá-lo. Não temos todas as respostas, mas em 2022 um de nossos objetivos deve ser nos perguntar seriamente se o bem ainda supera o ruim. Deixe-nos saber como você se sai!
Meu cérebro tem muitas abas abertas
Se você precisa de mais ajuda prática e inspiração, nosso novo livro vai ajudá-lo a ter todas as suas resoluções de desintoxicação digital e bem-estar digital este ano.Pegue uma cópia aqui.
Nossos 10 artigos de desintoxicação digital top 2021
Mais um ano, mais doze meses gastos mais nas telas do que gostaríamos de admitir. Tivemos mais um ano recorde de visitas ao nosso blog para aproveitar ao máximo nossos conselhos, ajuda, ideias e arredondações dos últimos fatos,pesquisas e estatísticas sobre como viver de forma saudável com a tecnologia. Aqui, no final deste segundo ano da pandemia, foram nossos principais artigos de desintoxicação digital em 2021:
Como saímos do último bloqueio completo no Reino Unido em julho deste ano, queríamos rever como nossos hábitos tecnológicos haviam mudado na pandemia, e quais os impactos que essas mudanças tiveram em nosso bem-estar geral. Este artigo revisou algumas das mais novas pesquisas.
Sabemos o quão difíceis podem ser as desintoxicações digitais, com muitos lutando para sobreviver nas primeiras horas,muito menos os dias e meses que podem permitir hábitos mais saudáveis se formarem. Reunimos algumas perguntas para ajudá-lo a desintoxicação digital de forma eficaz e manter seus hábitos a longo prazo, além de 2021.
"É vício, ou estou um pouco ligado demais ao meu telefone?" é uma das perguntas que mais nos perguntam. Então fizemos um mergulho profundo no que realmente constitui "vício". Nós olhamos como você pode detectar os sintomas em si mesmo e nos outros e como dar os próximos passos para lidar com isso.
Um dos maiores desafios que enfrentamos quando iniciamos uma desintoxicação digital, ou fazemos a resolução para sair, é o que fazer em vez disso. Sabemos por nossos anos de experiênciae que quando nossas mãos estão ocupadas torna um pouco mais difícil pegar nossos telefones. Este artigo sugeriu cinco coisas que você pode fazer para ajudá-lo a ficar offline.
Sempre um dos nossos artigos de desintoxicação digital mais populares do ano (cuidado com o de 2022 em janeiro de 2022), este é onde estabelecemos nossas resoluções para o ano. Sempre esperamos que isso te ajude a definir seus próprios desafios também.
Sem surpresa, depois dos últimos dois anos, o burnout digital foi um tema quente este ano. Foi um dos assuntos mais solicitados para nossas palestras corporativas e escolares em 2021 e frequentemente solicitado como tema para nossos artigos de desintoxicação digital também. Este artigo se concentrou em como lidar com o burnout de telas, telefones e chamadas de vídeo se você sentiu que poderia estar sofrendo.
Analisamos mais a nova pesquisa sobre como ser colado às telas nos últimos anos estava afetando a todos nós. O fato de dois artigos de desintoxicação digital em nossos cinco primeiros em 2021 estarem no tema do burnout digital nos disse tudo o que precisávamos saber sobre como vocês estavam se sentindo…
Muito poucos de vocês querem desistir completamente das mídias sociais, mas querem saber como é o uso "saudável". Em nosso segundo artigo mais popular em 2021, compartilhamos as últimas pesquisas sobre como um uso ativo é melhor para nós do que a rolagem passiva.
Nosso post número 1 este ano foi focado em suas preocupações sobre como as mídias sociais podem estar afetando seus relacionamentos mais importantes. O fato de ser o post mais popular nos disse o quanto vocês estão preocupados com isso. Com sugestões práticas e realistas, esperamos que este tenha ajudado.
2021 parecia um pouco com o Dia da Marmota na Hora de Sair das Torres. No final de 2020, esperávamos sair das telas e voltar para o mundo real. Ainda não aconteceu da maneira que todos pensávamos ( ainda). Mas, o lado bom para nós foi que você continuou voltando ao nosso site e lendo nossos artigos de desintoxicação digital em outro ano recorde. Esperamos que todos tenham ajudado de alguma forma. Deixe-nos saber!
Para mais ideias, sugestões e ajuda em viver de forma saudável com o mundo digital, pegue uma cópia do nosso novo livro que também saiu em 2021.
Em uma única cerimônia, o ESH Awards homenageou dois exemplos primos de celebridades que escreveram memórias que capturam suas jornadas de recuperação e sobriedade a longo prazo.
Depois de um ano preso como o resto de nós nos doldrums preocupados de quarentenas e isolamento, o Experience, Strength and Hope Awards (ESH) awards retornou com um slam duplo dunk em 15 de dezembro de 2021. Realizada no Centro Cultural Skirball, em Los Angeles, a reunião anual de recompensas número um da comunidade de recuperação e celebração jogou catch-up. Em uma única cerimônia, Leonard Buschel e Ahbra Kaye homenagearam dois exemplos primos de celebridades que escreveram memórias que capturam suas jornadas em recuperação e sobriedade a longo prazo.
O Jantar da Gratidão prestou homenagem a dois bravos e inspiradores seres humanos sóbrios. Primeiro, o lendário agente esportivo Leigh Steinberg foi celebrado como o homenageado de 2020 por seu livro de memórias revelador, The Agent: My 40-Year Career Making Deals and Changing the Game. Um conto poderoso de tremendo sucesso seguido de uma queda precipitada, a redenção de Steinberg através das lentes da sobriedade acontece dentro e fora.
Em segundo lugar, a efervescente âncora de notícias da KTLA Courtney Friel foi celebrada como a homenageada de 2021 por seu livro de memórias inabalável, Tonight at 10: Kicking Booze and Breaking News. A história de Friel é contada com humor e amor que supera a espiral descendente de desespero e medo. Juntos, ambos os honores do ESH são os principais exemplos de sobreviver a uma queda viciante e prosperar muito além. Querendo usar a mais sombria de suas experiências para ajudar os outros a se recuperarem, ambos trilham um caminho de coragem em contar suas histórias angustiantes sem piscar no espírito de autoestima.
Mais uma vez, Leonard Buschel e Ahbra Kaye, do Writers in Treatment, se uniram para criar um divertido Jantar de Gratidão de riso e amor. Como fundador do Reel Recovery Film Festival e Chasing the News, Leonard Buschel fez uma escolha inteligente quando nomeou Ahbra Kaye como Diretora de Operações e Divulgação para o ESH Awards. Mesmo em meio aos temores da variante Omicron e da ascensão das reuniões públicas, a noite inteira foi nadando bem. No geral, tanto a Recepção em Rede quanto o Jantar da Gratidão fluíram com uma atitude positiva à medida que os participantes da comunidade de recuperação se reuniam para celebrar esses dois luminares.
Enquanto falava com Leigh Steinberg antes da reunião, fiquei impressionado com sua dedicação ao caminho da recuperação. Quando perguntado sobre o que a recompensa significava para ele, Steinberg disse: "Para qualquer um que ainda luta contra o vício, espero que ler meu livro mostre a eles que a ajuda está disponível. É possível nas horas mais escuras ser resiliente. Todos nós realmente temos a chance de viver uma vida mais feliz."
Refletindo sobre sua vida, Steinberg explicou as semelhanças entre excelência no esporte e bondade na vida: "A chave para o esporte e a vida é o desempenho nas adversidades e nossa resposta às adversidades. Adversidade é uma parte de estar vivo. De fato, a vida nos derrubará às vezes. A vida terá invertidos. Aprendi que ter otimismo e ter fé na luz no fim de um túnel escuro é essencial. Tive uma epifania sobre como tive sorte na vida… Assim, eu tive que passar e perceber o melhor na recuperação. Tive que cumprir meus valores fundamentais de amar minha família e amigos enquanto fazia o meu melhor para ajudar os outros necessitados."
O homenageado de 2021 foi tão inspirado quanto. Como ela explicou do pódio: "Durante quinze anos da minha vida, tudo o que me importava era festejar, beber, cocaína e pílulas. É uma vida muito chata continuar fazendo isso várias vezes. A essência da recuperação é uma mudança na experiência de liberdade desse ciclo."
Comentando por que ela escreveu o livro, Friel sorriu e disse: "Eu não estava escrevendo o livro para ser famoso, ganhar dinheiro ou ser um best-seller. Escrevi para ajudar as pessoas. A recompensa é quando recebo pessoas que inesperadamente entraram em contato comigo. Mais pessoas do que eu imaginava me disseram como minha mensagem foi fundamental para salvar suas vidas. Não que eu tenha salvado suas vidas, mas eles me disseram que eu ajudei a abrir os olhos para a escolha de estar sóbrio. Tal resposta amorosa é um dom que vai muito além do que eu esperava. É o que dar de volta é tudo.
O ESH Awards também apresentou uma lista diversificada e talentosa de artistas, começando pela cantora e intérprete de palavras faladas Blu Nyle, que realizou dois poemas no pódio que refletiam o legado criativo de seus antepassados. Depois que Leigh e Friel receberam seus prêmios, o oito vezes vencedor do Grammy Awards Philip Lawrence cantou uma divertida canção de tributo que homenageou os dois homenageados. Escrito apenas para esta ocasião, mostrou como inspiração e recuperação, música e sobriedade se misturam tão bem.
Finalmente, a noite chegou ao fim retumbante com uma comédia inspirada de Alonzo Bodden. Derrubando todos, de anti-vaxxers a extremistas políticos, Bodden ateou fogo no palco com suas palavras inflamáveis. Na verdade, eu não ouvi um quarto rindo tanto e me divertindo tanto juntos por muito tempo. Foi uma maneira perfeita de terminar uma noite maravilhosa.
Tecnoferência: O que é e como parar de fazer isso.
É uma história tão antiga quanto o tempo: uma família está reunida em uma cozinha, na sala de estar ou no carro. Este é um momento de conversa, um tempo para a conversa fluir e para que os laços sejam fortalecidos. No entanto, não há conversa. Apenas pares de olhos vidrados se concentravam em telas ao redor. Esse hábito tem um nome: tecnoferência. É algo que todos nós fizemos ou fizemos conosco. Estudos sugerem que não só os pais estão usando a tecnoferência para se desvincular com as crianças, como também têm mais dificuldade em se envolver com uma criança quando colocam a tela para baixo.
O que é Tecnoferência?
Tecnoferência é um portmanteau das palavras "tecnologia" e "interferência". A tecnoferência tem muitas formas reconhecíveis. Pode ser uma refeição com a família, onde a conversa é interrompida a cada minuto pela necessidade de acompanhar o placar do futebol. Ou, talvez alguém lhe faça uma pergunta e você não responda porque você está absorto em seu dispositivo. Se você não está presente na conversa por causa da preocupação com a tecnologia, ou desistiu de uma conversa no meio do caminho por causa de algo relacionado à tecnologia, você é culpado de tecnoferência.
Por que a Tecnoferência é um problema?
A maioria de nós sabe a sensação de ter uma conversa interrompida porque alguém precisa checar seu telefone. Você pode perder o fio do que você estava dizendo, ou pensar que a conversa não era importante para a pessoa em primeiro lugar. Tudo isso nos faz escorregar mais dentro de nós mesmos, promovendo a perda de interação que a pandemia nos deixou. Devemos fazer um esforço para ser mais sociais do que nunca se quisermos amenizar os efeitos da tecnoferência. Esses efeitos, segundo pesquisas, incluem menor relação e satisfação com a vida do que aqueles que usam menos dispositivos. A linha de fundo é clara: a tecnoferência leva a dificuldades do mundo real.
Como parar
Além de simplesmente colocar seu telefone para baixo com mais frequência, há muitas maneiras de reduzir a tecnoferência. Desativar notificações no seu dispositivo seria um bom começo, assim como manter seu telefone no bolso e fora de vista. É menos provável que você seja interrompido por um telefone tocando ou fique tentado a verificar se não está na sua linha de visão. Se houver momentos em que você simplesmente não pode evitar olhar para o seu telefone, tente se desculpar da conversa primeiro para ir a um lugar onde você pode atender uma chamada ou verificar um e-mail. Se você se envolver em tecnoferência, é mais provável que aqueles ao seu redor também. Ao dar esses primeiros passos, você ficará agradavelmente surpreso com a diferença que inspira não só você, mas também as pessoas ao seu redor. Dê uma chance e veja que grande diferença uma pequena mudança pode fazer.
Para saber mais sobre como hábitos digitais como a tecnoferência estão mudando nossas vidas – e como corrigi-la – pegue uma cópia do nosso novo livro: My Brain Has Too Many Tabs Open. Disponível para encomendar aqui.
Embora Gloria tenha experimentado trauma, violência e opressão institucionalizada, ela nunca perdeu a esperança. Agora, em recuperação, ela é uma conselheira e firme defensora da recuperação.
A verdadeira recuperação é a cura do espírito humano. É um profundo reconhecimento de que não só temos o direito de viver, mas o direito de sermos felizes, de experimentar a alegria da vida. A recuperação é possível se você acreditar em sua própria autoestima. -Gloria Harrison
Embora o sonho de alcançar a recuperação de distúrbios do uso de substâncias seja difícil hoje para pessoas fora da bolha normativa branca, hetero e masculina, não há dúvida de que foram feitos progressos. Se você quer saber como foi difícil conseguir ajuda e apoio compassivo no passado, você só tem que perguntar a Gloria Harrison. A história dela é um lembrete de quão longe chegamos e quão longe ainda devemos ir.
Como uma jovem afro-americana gay crescendo em uma casa do Queens invadida por abuso de drogas e trauma infantil, não é surpresa que ela acabou se tornando uma viciada que passou anos sem-teto nas ruas de Nova York. No entanto, quando você ouve a história de Gloria, o que é chocante é a brutalidade das reações que ela recebeu quando ela procurou ajuda. A cada momento, como uma menina e uma jovem mulher, ela foi derrubada, colocada atrás das grades nas prisões, e enviada para instituições terrivelmente opressivas.
A história de Gloria é de partir o coração, ao mesmo tempo em que é uma inspiração. Embora ela passou tanto tempo oprimido e espancado, ela nunca perdeu a esperança; seu sonho de recuperação permitiu que ela transcendesse as barras da opressão histórica.
Hoje, como membro ativa do Voices of Community Activists & Leaders (VOCAL-NY),ela luta para ajudar pessoas que vivenciam o que sofreu no passado. Ela também é especialista em recuperação certificada em Nova York, e apesar de quatro de seus vinte clientes morrerem de overdose durante a pandemia COVID-19, ela continua a aparecer e retribuir, trabalhando com a Harlem United Harm Reduction Coalition e, como sobrevivente da Hepatite C, com Frosted (Fundação de Pesquisa em Doenças Sexualmente Transmissíveis).
Antes de mergulhar na poderosa e comovente história de Gloria, devo admitir que não foi fácil para mim decidir escrever este artigo. Como um homem judeu branco em recuperação a longo prazo, eu não tinha certeza de que eu era a pessoa certa para contar sua história para o The Fix. A paixão e o desejo de que Gloria tenha sua história contada, no entanto, mudou minha perspectiva.
Dos meus anos de recuperação, onde trabalhei um programa espiritual, sei que às vezes, quando as portas se abrem para você, é seu papel atravessá-los com coragem e fé.
Uma Infância Fria de Rejeição e Confusão
Como qualquer criança, Gloria sonhava em nascer nos braços amorosos de uma família saudável. No entanto, na década de 1950 no Queens, quando você nasceu em uma família quebrada onde responsabilidades pesadas e perdas constantes amarguravam sua mãe, os braços estavam mais do que um pouco sobrecarregados. A paisagem do nascimento de Gloria era fria e sombria.
Ela não acredita que sua família foi auto-destrutiva por natureza. Como ela me diz: "Nós não viemos a este mundo com intenções de tentar nos matar." No entanto, o vício e o alcoolismo atormentaram tantas pessoas que vivem nos projetos. Era o segredo obscuro de suas vidas que foi mantido escondido e nunca discutido. Ao longo de muitas décadas, mais familiares sucumbiram à doença do que sobreviveram. Embora alguns tenham conseguido lutar em frente, o vício tornou-se o tenor das sombras que eram suas vidas.
A mãe da Gloria tinha um temperamento e uma veia de julgamento. No entanto, ela não era alcoólatra ou viciada. Gloria se lembra das histórias que sua mãe lhe contou de uma infância difícil. Aqui estava uma mulher que superou um terrível caso de poliomielite na adolescência para se tornar uma cantora. Apesar dessas vitórias, sua vida ficou envolta na escuridão da decepção e do desespero.
Em 1963, como pré-adolescente, Gloria sonhou em ir à Marcha em Washington com Martin Luther King Jr., e os líderes do Movimento dos Direitos Civis. A mãe dela até comprou um gorro vermelho como o tam militante usado pelos Panteras Negras. Orgulhosamente usando este sinal de seu despertar, Gloria foi de casa em casa em Astoria, Queens, pedindo doações para ajudá-la a chegar a Washington, D.C. para a marcha. Ela levantou $25 em troca e orgulhosamente trouxe para casa para mostrar à mãe.
Animada, ela não percebeu que era o início de uma longa linha de tapas na cara. Sua mãe se recusou a deixar sua filhinha ir sozinha para tal evento. Ela prote fazia protetores ao filho. No entanto, a mãe de Gloria prometeu abrir uma conta bancária para ela e depositar o dinheiro. Gloria poderia usá-lo quando envelhecesse para a próxima marcha ou uma futura demonstração. Gloria nunca chegou a transformar esse sonho em realidade porque sua vida rapidamente foi de mal a pior.
Aos treze anos, Gloria se viu em uma mistura de sentimentos e responsabilidades confusas. Ela sabia que gostava mais de garotas do que de meninos desde muito cedo, não apenas como amigas. Despertando para seu verdadeiro eu, Gloria se sentiu preocupada e sobrecarregada. Se ela fosse gay, como alguém na vida dela a amaria ou a aceitaria?
A pressão dessa realização exigiu uma fuga, principalmente depois que sua mãe começou a suspeitar que algo estava errado com sua filha. Em certo momento, ela acusou a filha de ser uma "lésbica suja" e jogou uma faca de cozinha nela. Gloria não sabia o que fazer. Ela tentou fugir, mas percebeu que não tinha para onde ir. A única fuga fácil que ela encontrou foi a fuga comum em sua família: drogas pareciam a única opção que restava na mesa.
O Alto Preço do Vício = O Despedaçamento da Vida Familiar
Em meados dos anos 60, Gloria não tinha para onde se virar como uma jovem adolescente afro-americana gay. Não havia conselheiros em sua escola pública, e os suspeitos habituais sobrecarregavam os professores. Embora os hippies estivessem lutando a guerra no Vietnã na televisão, eles não alcançaram crianças problemáticas nos projetos. A maioria nunca saiu de Manhattan, exceto por um dia no Zoológico do Brooklyn ou no Parque Prospect. Os Distúrbios de Stonewall de 1969 estavam longe, e os Direitos Dos Gays não faziam parte do léxico de quase ninguém. Gloria não tinha opções.
O que ela tinha era uma tia que filmava heroína em sua casa com seu namorado traficante. Ela se lembra quando viu pela primeira vez um saco de heroína, e ela acreditava que seu primo que lhe disse que o pó branco era açúcar. Sugar era caro, e sua mãe raramente dava para seus irmãos e irmãs. Por que estava na sala de estar em um pequeno saco?
Mais tarde, ela viu o pó branco cercado por agulhas usadas e bolas de algodão, e trapos ensanguentados. Ela rapidamente aprendeu a verdade, e ela adorou o que a droga fez com sua tia e os outros. Foi como se tirasse todos os seus cuidados e os fizesse super felizes. Dado tal reconhecimento, o interesse inicial de Gloria afundou em um fascínio mais profundo.
Aos 14 anos, ela começou a atirar heroína com a tia, e o primeiro golpe foi como magia total. Ele envolveu-a em uma bolha quente onde nada importava, e tudo estava bem. Em poucas semanas, Gloria estava em galerias com um diabo pode se importar com atitude. Como ela me disse: "Eu sempre fui um solitário mesmo quando eu estava usando drogas, e eu sempre andava sozinho. Eu nunca me associei com pessoas que usavam drogas, exceto para obter mais para mim.
Consequências da Fuga = Instituições, Prisões e Sem-Teto
Percebendo que sua filha estava usando drogas, a mãe de Gloria decidiu mandá-la embora. Gloria acredita que as drogas eram uma causa secundária. No seu cerne, sua mãe não conseguia entender a sexualidade de Gloria. Ela esperava encontrar um programa que a limpasse e a transformasse em linha reta.
É essencial entender que ninguém mais na família de Gloria foi mandado para uma instituição por usar drogas. O vício de ninguém se tornou motivo de institucionalização. Ainda assim, Gloria sabe que sua mãe a amava. Afinal, ela se tornou o contato número um de sua mãe com a vida fora de sua casa de repouso hoje.
Além disso, Gloria às vezes se pergunta se a escolha de mandá-la embora salvou sua vida. Mais tarde, ela ainda passou anos sem-teto nas ruas de Queens, Manhattan, Bronx e Brooklyn. Dos cinco distritos de Nova York, apenas Staten Island foi poupada de sua presença nas profundezas posteriores de seu vício. No entanto, sendo um viciado na adolescência, os perigos são ainda mais mortais.
Quando sua mãe a mandou embora aos quatorze anos, Gloria acabou em uma série das instituições mais hardcore do estado de Nova York. Ela passou os dois primeiros anos nas células draconianas do Programa Rockefeller. Referidas em um estudo no The Journal of Social History como "A Lei Átila, a Lei Huna", essas medidas ultra-punitivas tiraram a liberdade e puniram até mesmo os mais jovens infratores. Gloria mal se lembra dos detalhes do que aconteceu.
Após dois anos no Programa Rockefeller, ela foi liberada e imediatamente teve uma recaída. Rapidamente presa, ela foi enviada para Rikers Island muito antes de seu aniversário de 18 anos e colocada em Metadona. Embora o ano e meio em Rikers Island tenha sido ruim, não foi nada comparado com Albany, onde a colocaram em isolamento por dois meses. A única vez que ela viu outro rosto humano foi quando lhe deram metadona pela manhã. Durante a refeição, ela era alimentada por uma vaga em sua cela.
Gloria disse que esteve perto de enlouquecer. Ela não se lembra de todos os detalhes do que aconteceu a seguir, mas ela sabe que ela gastou mais dois em Raybrook. Um hospital estadual construído para abrigar pacientes com tuberculose; fechou suas portas no início da década de 1960. Em 1971, o Estado abriu esta instalação como uma "instalação de tratamento de dependência de drogas" para detentas do sexo feminino. Gloria se lembra de ter recebido muita metadona, mas não se lembra nem de um dia de tratamento.
Perdendo esperança e afundando em vício em drogas sem-teto na Big Apple
Depois de Raybrook, ela acabou na prisão de Bedford Hills por alguns anos. Agora, ela tinha 20 anos, e seu vício a mantinha separada de sua família. Gloria tinha perdido a esperança de uma reconciliação que só viria muitos anos depois.
Quando ela foi libertada de Bedford Hills em 1982, ninguém mais prestou atenção nela. Ela se tornou mais uma sem-teto invisível viciada em drogas nas ruas da Big Apple. Ser gay não importava; ser negro não importava, mesmo sendo uma mulher não importava, mas ele o que importava era que ela estava pendurada sem dinheiro e sem ajuda e nada de sobra.
Embora ela encontrasse uma mulher para amar, e eles se protegessem quando não lutavam para ficar chapados, ela sentiu que não tinha nada. Ela saltou de banco de parque para abrigo de sem-teto para esquinas por dez anos. Houve trauma, violência e abuso extremo. Embora Gloria reconheça que aconteceu, ela não falará sobre isso.
Mais tarde, depois que encontraram o caminho da recuperação, seu parceiro teve uma recaída após ficar juntos por quinze anos. Ela voltou a usar, e Gloria ficou sóbria. Acontece o tempo todo. A questão é, como Gloria ficou sóbria em primeiro lugar?
Abraçar a educação levou à liberdade do vício e da falta de moradia
No início da década de 1990, depois de uma década viciada nas ruas, Gloria já tinha tido o suficiente. Através do PROGRAMA NEW (Emprego Não Tradicional para Mulheres) em Nova York, ela descobriu uma saída. Pela primeira vez, parecia que as pessoas acreditavam nela. Apoiada pelo programa, ela assumiu um aprendizado conjunto no New York District College for Carpenters. Desde criança, Gloria era boa com as mãos.
No programa, Gloria prosperou, aprendendo soldagem, balanço de folhas, revestimento de piso, carpintaria e instalação de janelas. Mais tarde, ela se orgulha de dizer que ajudou a reparar algumas igrejas históricas em Manhattan, enquanto também fazia parte de uma tripulação que construiu um arranha-céus na Ilha Roosevelt e renovou o Aeroporto de La Guardia. Por muito tempo, o trabalho foi o coração da salvação desta mulher.
Com um sorriso, Gloria diz: "Eu amei esse trabalho. Aqueles dias foram muito emocionantes, e eu percebi que eu poderia ter sucesso na vida em um nível mais alto, apesar de ter um problema com drogas e uma vez ser um viciado em drogas. Oh, como eu gostaria de estar lá fora agora, trabalhando duro. Não há nada melhor do que derrubar prédios antigos e colocar algo novo.
Além de se dedicar ao trabalho, Gloria também focou em sua recuperação. Ela também conseguiu se reconectar com sua mãe. O vício ainda era comum nos projetos, e muitos membros da família sucumbiram à doença. Ela não podia voltar para aquele mundo. Em vez disso, Gloria optou por se concentrar em sua recuperação, encontrando significado em reuniões de 12 passos e uma nova família.
Falando sobre sua recuperação sem violar as tradições do programa, Gloria explica: "Eu não queria correr nenhum risco, então eu me certifiquei de ter dois patrocinadores. Antes de fazer uma escolha, estudei cada um. Eu vi como eles se comportavam nas reuniões e as pessoas com quem eles escolheram passar tempo. Eu me certifiquei que eles estavam andando para que eu pudesse aprender com eles. Como eu era muito particular, não me arrisquei. Eu sabia que as apostas eram altas. Assim, muitas vezes fiquei comigo mesmo, mantendo o foco na minha recuperação."
De forjar uma vida para abraçar um caminho de recuperação 24 horas por dia, 7/07
À medida que envelhecia e as décadas passavam, Glória abraçou um caminho 24/7 de recuperação. Não mais capaz de fazer trabalho físico duro, ela se tornou uma conselheira de drogas. Nesse papel, ela defende a redução de danos, a troca de agulhas, a reforma prisional e a descriminalização. Dada a sua experiência, ela sabia que as pessoas ouviriam sua voz. Gloria fez mais do que apenas receber tratamento depois de saber que ela tinha pego hepatite C na década de 1980, quando ela estava compartilhando agulhas. Ela foi certificada em aconselhamento de HCV e HIV, ajudando outras pessoas a aprender a se ajudar.
Hoje, Gloria Harrison é muito ativa com o VOCAL-NY. Como destacado no site da organização, "Desde 1999, o VOCAL-NY vem construindo poder para acabar com a AIDS, a guerra contra as drogas, o encarceramento em massa e a falta de moradia". Trabalhando duro por causas em que acredita, Gloria constantemente envia petições e panfletos, educando as pessoas sobre como votar contra o estigma contra viciados, injustiças na população sem-teto e o horror do encarceramento em massa. Um dia de cada vez, ela espera ajudar a mudar o país para melhor.
No entanto, Gloria também sabe que o caminho para a recuperação é mais fácil hoje para enfrentar todas as "barreiras absurdas" que enfrentou quando jovem. Antigamente, ser mulher e ser gay, e ser negra eram barreiras para a recuperação. Hoje, o tenor da indústria de recuperação mudou à medida que o tenor do país muda lentamente também. Todas as noites, Gloria Harrison fotografa jovens em apuros hoje como ela quando. Ela reza por essas almas perturbadas, esperando que seu caminho para a recuperação e cura seja mais fácil do que ela experimentou.
Uma Palavra Final de Gloria
(Quando Gloria se comunica via texto, ela quer ter certeza de que é ouvida.)
BOM DIA, AMIGO. ESPERO QUE ESTEJA BEM DESCANSADO. EU SOU GRATO. ADORO A HISTÓRIA.
PRECISO DEIXAR UMA COISA CLARA. MINHA MÃE TINHA UMA DOENÇA MENTAL E FÍSICA. ELA TEVE POLIOMIELITE AOS 14 ANOS, MAS ISSO NÃO A IMPEDIU. ELA PASSOU POR TANTA COISA, E EU AMO O CHÃO QUE ELA PISA. ACREDITO QUE ELA TINHA VERGONHA DO MEU ESTILO DE VIDA, MAS, AO MESMO TEMPO, ELA ME AMAVA. ELA ME DEU SUA FORÇA E DETERMINAÇÃO. ELA ME DEU O NOME DELA. ELA CRIOU SUA VIDA SOBRE SUAS DEFICIÊNCIAS. ELA SE TORNOU UMA ESTRELA NO CÉU PARA TODOS AO SEU REDOR.
SENDO QUE MINHA MÃE NÃO FOI EDUCADA OU TERMINOU A ESCOLA, ELA NÃO SABIA SOBRE O PROGRAMA ROCKEFELLER. ELA SÓ QUERIA SALVAR SEU SERVO DE CONFIANÇA E RESGATAR SEU AMADO FILHO. ELA PRECISA DE MIM AGORA E EU SOU CAPAZ DE AJUDAR PORQUE EU FUI CAPAZ DE MUDAR MINHA VIDA COMPLETAMENTE. ELA CONFIA EM MIM HOJE PARA CUIDAR DE SEU BEM-ESTAR, E EU ME SINTO ABENÇOADA POR SER SUA AMADA FILHA E SERVA CONFIÁVEL NOVAMENTE. COMO VOCÊ MENCIONOU PARA MIM, O CAMINHO DA RECUPERAÇÃO É O CAMINHO DA REDENÇÃO.
Postscript: Um grande agradecimento de Gloria e John a Ahbra Schiff por fazer isso acontecer.
