Categoria: Notícias sobre vícios

Como fazer um Desintoxicação Digital em Bloqueio

Estamos todos gastando muito mais tempo nas telas do que pensávamos ser possível, mesmo há poucas semanas. E, a julgar pelas reações semanais ao relatório Screentime da Apple, estamos ficando mais do que um pouco ansiosos sobre quanto tempo isso está realmente somando.

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— VeryBritishProblems (@SoVeryBritish) 11 de maio de 2020

Então, como podemos usar a tecnologia para manter conectados e sãos, ao mesmo tempo em que nos certificamos de que não seremos vítimas de truques tecnológicos viciantes e começamos a jogar nossos telefones como máquinas caça-níqueis? Aqui estão nossas dicas para desintoxicação digital em bloqueio:

#1 Defina seu uso

Há uma grande diferença entre o tempo gasto criando um vídeo de dança ou música para carregar, e o tempo gasto depois verificando compulsivamente seu feed para curtidas e comentários publicados sobre ele. O primeiro é um uso produtivo das possibilidades criativas da tecnologia digital, o segundo é o comportamento inútil de ratos de laboratório que vai mexer com sua saúde mental.

Tente entrar no hábito de categorizar como você está usando suas telas e colocá-las mentalmente em caixas 'úteis' e 'inúteis'. Para "útil" qualquer coisa que te ajude a criar, engajar e se sentir conectado. Para qualquer coisa "inútil" que aumenta a ansiedade e simplesmente não faz você se sentir bem.

#2 Foco em ferramentas

Nós hesitamos em dizer apagar todas as suas mídias sociais, mas… se você está falando sério sobre uma desintoxicação digital em bloqueio, exclua todas as suas mídias sociais. As questões que existiam sobre o uso das mídias sociais antes da pandemia ainda estão conosco agora. A cultura de comparação está viva e chutando em confinamento, com os usuários competindo pelo melhor regime fitness, a maioria do pão de massa azeda fotogênica e quantos cursos de melhoria da mente eles fizeram nas últimas semanas.

Faça um favor a si mesmo e dê às mídias sociais o mais amplo possível e foque em ferramentas que facilitem um pouco a vida para você; WhatsApp para se manter conectado a amigos e familiares, aplicativos de transporte para dizer quais rotas são menos lotadas e seguras de usar, videoconferência para 'encontro'. Agora você não precisa se sentir mal com sua pobre proeza de assar ou não aprender letão.

#3 Use telas para aliviar o estresse

Dito tudo isso, muito do que apareceu online durante a pandemia foi projetado para levantar nossos humores e nos fazer rir (Andrew Cotter estamos olhando para você), então use as mídias sociais para levantar um sorriso e clarear seus espíritos quando você precisar.

#4 Pare de contar

O fenômeno de tentar contar e medir tudo o que fazemos estava crescendo antes do confinamento – tem sido chamado de movimento auto-quantificado – e está contribuindo desnecessariamente para o estresse de confinamento. Postagens angustiadas sobre relatórios semanais do Screentime, ou horror com a queda dramática na contagem diária de passos, perdem o ponto de que é assim que é agora. Isso também vai passar. Use o bom senso e a perspectiva.

Você não vai atingir sua contagem de 10.000 passos diários sem ficar muito criativo com as escadas, e seu uso diário de smartphones é inevitavelmente vai ser mais alto do que era antes. Desligue todas as formas de contagem e rastreamento que estão fazendo você se sentir mais ansioso e tente ir com o fluxo.

#5 Limite as notícias

É um instinto muito humano querer continuar verificando o que está acontecendo no mundo. Especialmente agora, quando há uma notícia que tem sérias implicações para todos nós. Mas é muito fácil ser pego em um ciclo negativo onde continuamos checando repetidamente sem que isso produza muito alívio. Limitar estritamente suas notícias para talvez algumas vezes por dia e, em seguida, apenas de fontes de notícias respeitáveis, verificadas.

#6 Dê a si mesmo uma pausa

Estamos chegando à Semana de Conscientização da Saúde Mental e o tema no Reino Unido é "bondade", que se aplica a ser gentil consigo mesmo também. Então, estamos encorajando você a dar-se uma pausa na frente de tempo de tela. Não se culhe se rotinas, estruturas e regras cuidadosamente estabelecidas sobre como você usa sua tecnologia todos parecem estar saindo pela janela em confinamento. Todas as nossas rotinas estão mais do que um pouco perturbadas. Sintonize como você está se sentindo e veja se você pode trabalhar para baixo o equilíbrio tecnológico é melhor para você agora. Maximize os pontos positivos e minimize os negativos do tempo nas telas e você não vai dar muito errado.

Estamos fornecendo recursos atualizados especificamente durante o período de pandemia, então verifique regularmente para outras ideias sobre como usar as telas de forma saudável e fazer uma desintoxicação digital em bloqueio.

Veja o artigo original em itstimetologoff.com

Os dados que temos até agora mostram que os fumantes estão superrepresentados em casos COVID19 que requerem tratamento de UTI e em fatalidades da doença.

Os políticos têm se concentrado na droga hidroxicloroquina ultimamente, esperando que seja uma bala de prata para conter as mortes por coronavírus. Os médicos, por outro lado, estão menos convencidos de que será útil. Mas já temos uma intervenção médica que pode alterar drasticamente o curso da pandemia: cessação do tabagismo. Combater a pandemia fumante pode conter as mortes por coronavírus agora e salvar vidas nos anos seguintes.

Muitas pessoas fumam e vape para ficar calma. Então, com o aumento das taxas de ansiedade do coronavírus, não é surpresa que as vendas de cigarros e vaping estejam crescendo. Mas evidências emergentes mostram que os fumantes têm maior risco de infecção grave por coronavírus. Se houve um tempo para parar, é agora.

Os dados que temos até agora mostram que os fumantes estão superrepresentados em casos COVID19 que requerem tratamento de UTI e em fatalidades da doença. Um estudo da China estimou que o tabagismo está associado a um aumento de 14 vezes nas chances de infecção pelo COVID-19 progredir para doenças graves. Isso pode ser porque o tabagismo aumenta a densidade dos receptores ACE2 do pulmão, que o coronavírus explora para se infiltrar no corpo. Além disso, o tabagismo enfraquece a capacidade do sistema imunológico de combater o vírus, bem como o coração e o tecido pulmonar. Todo esse dano aumenta o risco de infecção grave por coronavírus e morte.

Embora menos se saiba sobre a relação do vaping com o coronavírus, pesquisas sugerem que ele prejudica a capacidade das células imunes no pulmão de combater a infecção. Isso parece estar relacionado com solventes usados em produtos vaping e ocorre independente de seu conteúdo de nicotina. O vaping também compartilha outro fator de risco para coronavírus com o tabagismo — envolve colocar algo que você toca com as mãos na boca uma e outra vez. A menos que esteja lavando as mãos e limpando seu vape religiosamente, você está se colocando em risco. Além disso, sabemos que muitas pessoas — especialmente aquelas mais jovens — gostam de compartilhar seus vapes, o que realmente aumenta as chances de pegar o vírus.

A maioria dos fumantes quer parar e descobrir que seus níveis de estresse caem drasticamente quando o fazem. Muitos vapers também querem parar. Desistir sozinho pode ser quase impossível. Felizmente, o suporte está disponível. Os médicos da atenção primária ainda estão trabalhando via telessaúde, e eles têm uma ampla gama de tratamentos eficazes para o que os médicos chamam de "transtorno do uso do tabaco". Se você não pode entrar em contato com seu médico, os Centros de Controle de Doenças dos EUA criaram uma linha direta nacional para apoio e aconselhamento gratuito: 1-800-QUIT-NOW.

Psicoterapia é uma abordagem para desistir. No entanto, medicamentos como bupropion e varenicline também são eficazes e podem ser obtidos com uma ligação telefônica para o seu médico. Produtos de substituição de nicotina como chicletes, lozenges, patches e inaladores também aumentam muito as chances de sucesso e estão disponíveis sobre o balcão. Poucas pessoas estão cientes de que você pode comprá-los com suas economias de saúde e contas de gastos flexíveis.

34 milhões de pessoas nos EUA fumam, e já houve quase 700.000 casos domésticos documentados de coronavírus. Dado o número de mortes que poderíamos enfrentar por pessoas fumando durante esta pandemia, os legisladores devem fazer tudo o que podem para facilitar a demissão das pessoas. Quando os pacientes têm uma melhor cobertura de seguro para tratamentos de cessação do tabagismo, eles são muito mais propensos a usá-los e parar de fumar.

A lei federal exige que as seguradoras cubram os tratamentos de cessação, mas elas contornam isso restringindo o acesso através do uso de co-pagamentos e limites sobre os valores cobertos, ao mesmo tempo em que forçam os médicos a passar horas no telefone fazendo com que eles autorizem a cobertura de medicamentos. Com pessoas morrendo às dezenas de milhares, Washington precisa fechar essas brechas agora.

Em meio ao pânico generalizado em torno do coronavírus, é importante que fiquemos de cabeça limpa e não negligenciemos correções fáceis que poderiam salvar vidas. Sabemos que intervenções de cessação do tabagismo podem evitar mortes, então vamos ter certeza de que estamos tirando vantagem delas.

Veja o artigo original em thefix.com

Ter esperança durante uma situação terrível não é o mesmo que falsa esperança. A esperança é um ingrediente fundamental da resiliência humana, um mecanismo que diferencia nosso cérebro de outras espécies.

Imagine acordar um dia e tudo mudou. Da noite para o dia você perdeu a habilidade de ir trabalhar. Todos os lugares que você come, bebe e socializa estão fechados. Você anda pela rua e as pessoas se cruzam para evitar seu caminho. Você está vivendo a definição de vazio. Vazio. Vasto nada. Você não tem ideia do que o amanhã trará, mas se for mais do mesmo, você pode não querer ter outro amanhã.

Bem-vindos à realidade do COVID-19. Muitos de nós estão atualmente vivendo sob ordem domiciliar onde a situação parece semelhante ao que eu descrevi. Da noite para o dia, empregos perdidos ou enviados para o trabalho de casa, creches e escolas fechadas, os poucos restaurantes restantes ofertam apenas retiradas, e, por algum motivo, papel higiênico tornou-se a moeda nacional. Notei que a vida durante uma pandemia tem alguns paralelos claros com a vida ao contemplar ir de abusador de substâncias para sóbrio.

Felizmente, a maioria de nós pode sobreviver a esta pandemia se praticarmos algumas diretrizes de segurança e resistirmos a uma tempestade que tem uma data de término incerta. Mais uma vez, o mesmo pode ser dito por sobriedade. Quando eu pensei pela primeira vez sobriedade, a incerteza de como seria o futuro me impediu de seguir em frente. Eventualmente, tive que aceitar isso. Eu olhei para o que minha vida tinha se tornado versus o que eu queria que fosse e eu sabia que até a incerteza era melhor do que o presente.

Tomei a decisão de ficar sóbrio há seis anos. Para mim, sobriedade significava perder uma rotina a que eu me habituava confortavelmente. Uma rotina destrutiva que envolvia o consumo diário de álcool, muitas vezes até que eu não podia beber mais em qualquer noite. Neste momento, nos disseram que nossa rotina normal pode levar a uma piora da pandemia, o potencial de espalhar a doença e expor os mais vulneráveis aos seus efeitos fatais. Nos pediram para ajustar nossas rotinas voluntariamente com a ausência de uma data final.

Em sobriedade, tive que definir um novo normal. Isso aconteceu de propósito e organicamente. Parte do que eu fiz foi assistir aconselhamento e sessões AA. Isso foi de propósito. Também comecei a escrever mais e ter um desempenho melhor no trabalho. Isso foi mais orgânico. Eu não pedi bebidas alcoólicas enquanto saía com clientes e colegas. Isso foi de propósito. Eu me apaixonei por água seltzer gelada. Isso foi orgânico.

Não sabemos como será nosso novo normal depois desta primeira rodada de COVID-19. Há alguns comportamentos que muitos de nós adotamos que provavelmente persistirão: usar máscaras, evitar apertos de mão, aumentar a lavagem das mãos. Adotaremos outros comportamentos ou nos adaptaremos de maneiras que não podemos prever nos próximos meses. Muitas delas nos trarão alegria, ou pelo menos diminuirão possíveis situações futuras como nossa condição atual.

O Presente e a Presença da Esperança

Todos, sóbrios, bêbados ou indiferentes, estão enfrentando dificuldades inesperadas agora. Fomos informados por especialistas que estamos experimentando perdas e devemos sentir permissão para sofrer. Isso é verdade. Mas temos permissão para nos sentirmos esperançosos também. Esperança é o que me levou a abraçar e eventualmente prosperar em sobriedade. A esperança nos levará a passar por essa pandemia.

Eu nunca poderia ter imaginado as coisas maravilhosas esperando por mim do outro lado da sobriedade. Um casamento (mais tarde um divórcio, mas hey), uma criança, manhãs de sábado, saúde física, clareza mental, ansiedade reduzida e tapetes sem vômito são apenas algumas das coisas que eu não teria conseguido se eu ainda estivesse bebendo.

Ter esperança durante uma situação terrível não é o mesmo que falsa esperança. A esperança é um ingrediente fundamental da resiliência humana, um mecanismo que diferencia nosso cérebro de outras espécies. A esperança manteve indivíduos e sociedades avançando para melhorar a nós mesmos desde o momento em que nossas brânquias externas desapareceram, e nossas caudas caíram. Ou fomos feitos de pó. O que você escolher.

Esperança é o que contrariava o medo e a incerteza que senti inicialmente entrando sobriedade. Excitação por um futuro sem as algemas do álcool. Estamos na mesma situação agora; não há outra motivação para passar por isso se não temos esperança de que o futuro traga algo melhor do que o presente.

Temos algum tempo antes que isso passe. Gaste um pouco pensando em esperança. Faça uma lista de coisas que podem ser melhores pós-pandemia. Planeje suas férias dos sonhos (viajaremos novamente). Faça algo que sempre quis fazer por si mesmo. Junto com ansiedade, medo ou tristeza, você pode sentir esperança e excitação em nossa situação atual. Algo diferente está esperando por você. Potencialmente algo melhor do que você pode imaginar.

Veja o artigo original em thefix.com

Distanciamento social = podcast ouvindo, É Complicado com Badass Cross Stitch

Desde que todos começamos a nos isolar, temos visto cada vez mais maneiras de usar as mídias sociais para o bem – desde aulas de culinária online até o uso de mídias sociais para promover desafios de arrecadação de fundos. Mas o movimento inventivo e intuitivo de Shannon Downey pré-data da pandemia.

Em It's Complicated, Shannon discute seus projetos práticos unindo comunidades através do alcance global das mídias sociais. Principalmente. Rita's Quilt, que ganhou fama mundial no ano passado.

Shannon Downey tem um hobby incomum. Com sede nos EUA, o artesão gosta de caçar através de vendas de propriedades para têxteis antigos. Se ela se deparar com um projeto de costura inacabado, o instinto de um artesão toma conta, o que significa que ela tem que comprá-lo e terminá-lo ela mesma. Tal compulsão pode parecer peculiar, mas quando considerada como parte da tradição e valor na elaboração de que nenhuma peça é deixada inacabada, é uma prova da força da comunidade de artesanato de malha próxima.

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Em uma dessas caçadas, ela se deparou com um enorme projeto de acolchoamento com todo o trabalho inicial feito, mas em um estágio muito inicial de conclusão. Shannon sabia que tinha que completá-lo para sua recém-falecida dona, Rita, que ela nunca tinha conhecido e comprou o balde de plástico contendo os padrões e materiais. Mas ela sabia que a escala deste projeto tornava-a uma tarefa impossível só para ela.

Ela pediu ajuda no Instagram e em 24 horas recebeu mais de 1.000 ofertas de ajuda de todo o mundo. Grupos do Facebook e Instagram foram criados para fins administrativos, e pacotes contendo os padrões e equipamentos necessários despachados.

No momento da gravação do episódio, Shannon estava apenas começando a receber seções completas e devolvidas. Agora estreou em exibição pública no Museu Nacional de Colcha em Kentucky, e com planos de visitá-lo para que todos os que trabalharam nele possam vê-lo pessoalmente, Rita's Quilt é um grande sucesso. No entanto, fez mais do que cumprir a visão de Rita. O projeto superou a vizinhança de grupos online, e através desta comunidade de colaboradores as amizades se formaram, alguns artesãos até conseguiram se encontrar e costurar juntos!

Embora o interesse global na história fosse uma novidade para Shannon, este não foi seu primeiro esforço para combinar seu ofício com as mídias sociais. Como alguém que sempre ressaltou a importância de encontrar um bom equilíbrio entre vida profissional e trabalho, Shannon descobriu que nos últimos 10 anos isso se tornou sinônimo de encontrar um bom equilíbrio digital-analógico.

Por isso, ela insta os usuários a se lembrarem de colocar seus dispositivos e fazer outra coisa. Seja explorando a natureza, meditando ou criando, há um grande valor em criar e explorar com as mãos e a pessoa em vez de através do seu dispositivo.

Antes de embarcar na Colcha de Rita, Shannon foi a fundadora do Badass Cross Stitch, em suas próprias palavras "uma comunidade que regularmente coloca seus dispositivos e alimenta suas almas com criatividade, artesanato, arte, invenção e criação". Ela acredita que as mídias sociais são uma ferramenta poderosa para unir as pessoas e construir relações da vida real, exatamente como mostrado através do projeto Rita's Quilt.

Em última análise, as mídias sociais foram projetadas para unir as pessoas e viabilizar projetos colaborativos – até mesmo a web foi inicialmente conceituada e construída como uma ferramenta para permitir a colaboração de longa distância entre cientistas. É a esperança de Shannon que comunidades online como a dela possam nos ajudar a usar a internet para a maneira como ela foi originalmente planejada, para nos ajudar a colaborar. Em um mundo que às vezes parece ter esquecido como as mídias digitais podem ser usadas para o bem, Shannon está liderando pelo exemplo.  

Veja o artigo original em itstimetologoff.com

"Com as salas de emergência e hospitais funcionando em e até mesmo acima da capacidade, e à medida que a crise se expande, o mesmo acontece com o risco para nossos profissionais de saúde. E com a escassez de EPI, esse risco é ainda maior."

Publicado originalmente em 29/03/2020

Jessica Kiss'meninas gêmeas choram na maioria das manhãs quando ela vai trabalhar. Eles têm 9 anos, idade suficiente para saber que ela poderia pegar o coronavírus de seus pacientes e ficar tão doente que ela poderia morrer.

Kiss compartilha esse medo, e se preocupa pelo menos tanto em trazer o vírus para casa para sua família – especialmente porque ela depende de uma máscara com mais de uma semana de idade para protegê-la.

"Eu tenho quatro filhos pequenos. Estou sempre pensando neles", disse o médico da família californiano de 37 anos, que tem uma filha com asma. "Mas realmente não há escolha. Eu fiz um juramento como um médico para fazer a coisa certa.

As preocupações do Kiss são espelhadas por dezenas de pais médicos de todo o país em uma carta apaixonada ao Congresso implorando que o restante dos equipamentos de proteção pessoal relevantes sejam liberados do Strategic National Stockpile, um esconderijo federal de suprimentos médicos, para aqueles na linha de frente. Eles se juntam a um coro crescente de profissionais de saúde americanos que dizem que estão lutando contra o vírus com pouca armadura, pois a escassez os força a reutilizar equipamentos de proteção individual, conhecidos como EPI, ou contar com substitutos caseiros. Às vezes eles devem até mesmo ir sem proteção completamente.

"Estamos trazendo fisicamente bactérias e vírus para casa", disse a Dra Hala Sabry,médica de emergência fora de Los Angeles que fundou o Medical Moms Group no Facebook, que tem mais de 70.000 membros. "Precisamos de EPI, e precisamos dele agora. Nós realmente precisávamos dele ontem.

O perigo é claro. Um editorial de 21 de março no The Lancet disse que 3.300 profissionais de saúde foram infectados pelo vírus COVID-19 na China no início de março. Pelo menos 22 morreram no final de fevereiro.

O vírus também atingiu profissionais de saúde nos Estados Unidos. Em 14 de março, o American College of Emergency Physicians anunciou que dois membros – um no estado de Washington e outro em Nova Jersey – estavam em estado crítico com o COVID-19.

No consultório privado fora de Los Angeles, onde o Kiss trabalha, três pacientes tiveram casos confirmados de COVID-19 desde que a pandemia começou. Os testes estão pendentes em outros 10, disse ela, e eles suspeitam de pelo menos mais 50 casos potenciais com base nos sintomas.

Idealmente, kiss disse, ela usaria uma máscara de respirador N95 fresco e apertado cada vez que examinasse um paciente. Mas ela tem apenas uma máscara desde 16 de março, quando recebeu uma caixa de cinco para sua clínica de um amigo médico. Alguém deixou uma caixa deles na varanda da amiga, ela disse.

Quando ela encontra uma paciente com sintomas semelhantes ao COVID-19, Kiss disse que ela usa um escudo facial sobre sua máscara, limpando-o com lenços de grau médico entre o tratamento de pacientes.

Assim que ela chega em casa do trabalho, ela disse, ela pula direto para o chuveiro e, em seguida, lava seus esfregões. Ela sabe que pode ser devastador se infectar sua família, mesmo que as crianças geralmente experimentem sintomas mais leves do que os adultos. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, a asma da filha pode colocar a menina em maior risco de uma forma grave da doença.

Dr. Niran Al-Agba de Bremerton, Washington, disse que se preocupa "todos os dias" em trazer o vírus COVID-19 para casa de sua família.

"Eu os abraço muito", disse a pediatra de 45 anos em uma entrevista por telefone, enquanto abraçava um de seus quatro filhos no colo. "É a parte mais difícil do que estamos fazendo. Posso perder meu marido. Eu poderia me perder. Eu poderia perder meus filhos.

Al-Agba disse que percebeu pela primeira vez que precisaria de máscaras e vestidos N95 depois de ouvir sobre uma morte covid-19 a cerca de 50 km de distância em Kirkland no mês passado. Ela pediu ao distribuidor para encomendá-los, mas eles foram vendidos. No início de março, ela encontrou uma máscara N95 entre equipamentos de pintura em um depósito. Ela pensou que poderia reutilizar a máscara se ela pulverizou-a com um pouco de álcool isopropílico e também protegeu-se com luvas, óculos e uma jaqueta em vez de um vestido. Então foi isso que ela fez, visitando pacientes sintomáticos em seus carros para reduzir o risco de espalhar o vírus em seu consultório e a necessidade de mais equipamentos de proteção para outros funcionários.

Recentemente, ela começou a receber doações de tais equipamentos. Alguém deixou duas caixas de N95 na porta dela. Três dentistas aposentados deixaram suprimentos. Os pacientes lhe trouxeram dúzias de máscaras caseiras. Al-Agba planeja fazer esses suprimentos durarem, então ela continua examinando pacientes em carros.

Na carta de 19 de março ao Congresso, cerca de 50 outros médicos descreveram experiências e temores semelhantes para suas famílias, com seus nomes excluídos para protegê-los de possíveis retaliações dos empregadores. Vários descreveram ter poucas ou nenhuma máscaras ou vestidos. Dois disseram que seus centros de saúde pararam de testar o COVID-19 porque não há equipamento de proteção suficiente para manter os trabalhadores seguros. Um deles descreveu a compra de máscaras N95 do Home Depot para distribuir aos colegas; outro falou da compra de óculos de segurança de um canteiro de obras local.

"Os profissionais de saúde em todo o país continuam a correr o risco de exposição — alguns que exigem quarentena e outros adoecendo", diz a carta. "Com as salas de emergência e hospitais funcionando em e até mesmo acima da capacidade, e à medida que a crise se expande, o mesmo acontece com o risco para nossos profissionais de saúde. E com a escassez de EPI, esse risco é ainda maior."

Além de pedir ao governo para liberar todo o estoque de máscaras e outros equipamentos de proteção — alguns dos quais já foram enviados aos estados —, os médicos solicitaram que fosse reabastecido com equipamentos recém-fabricados que são direcionados aos profissionais de saúde antes das lojas de varejo.

Eles pediram ao Escritório de Responsabilidade do Governo dos EUA para investigar a distribuição de suprimentos de estoque e maneiras recomendadas de garantir que sejam distribuídos da forma mais eficiente possível. Eles disseram que o sistema atual, que exige pedidos das autoridades locais, estaduais e territoriais, "pode criar atrasos que possam causar danos significativos à saúde e ao bem-estar do público em geral".

Neste ponto, disse Sabry, o governo federal não deve manter qualquer parte do estoque para um dia chuvoso.

"Está chovendo nos Estados Unidos agora", disse ela. "O que eles estão esperando? Quão ruim ele tem que ficar?

Kaiser Health News (KHN) é um serviço nacional de notícias sobre políticas de saúde. É um programa editorialmente independente da Fundação Família Henry J. Kaiser que não é afiliado à Kaiser Permanente.

Veja o artigo original em thefix.com