Categoria: Notícias sobre vícios

  • Nosso podcast de desintoxicação digital, It's Complicated, está de volta para a 4ª temporada

    Nosso podcast de desintoxicação digital, It's Complicated, está de volta para a 4ª temporada

    A 4ª temporada do nosso podcast de desintoxicação digital está aqui! É complicado: Desembaraçar o Relacionamento Com Nossos Telefones retornou no Uk Unplugging Day, começando com o convidado três vezes campeão olímpico Pete Reed OBE, ex-remador da Equipe GB.

    Desde o lançamento do podcast de desintoxicação digital em 2019, a fundadora do Time to Log Off, Tanya Goodin, conversou com uma variedade de convidados de alto perfil para discutir seu relacionamento com seu telefone e o mundo digital. Nesta temporada, um novo conjunto de hóspedes se abrirá sobre seu equilíbrio entre tecnologia e vida, pois compartilham conosco suas dicas e truques para hábitos alimentares saudáveis.

    Na próxima temporada, podemos esperar para ouvir o YouTuber Jack Edwards, a empreendedora fitness Grace Beverley e a página de memes do Instagram que comandam Dave Tarnowski.

    Nosso podcast de desintoxicação digital, It's Complicated, está de volta para a 4ª temporada
    Grace Beverley, empreendedora fitness, 4ª Temporada

    Nós realmente queremos chegar ao fundo do nosso relacionamento com as telas e nosso comportamento on-line, então esta temporada também contará com um foco em conversar com cientistas e acadêmicos. Tanya falará com a cientista comportamental de Berkeley Prof Juliana Shroeder, neurologista consultora e médica do sono Dr. Guy Leschziner, e Emily Bell, diretora do Tow Center for Digital Journalism da Columbia University. Com convidados como esses aprofundando nosso comportamento, esperamos descobrir mais como podemos nos ajudar a mudar nossos hábitos para melhor.

    Temporadas anteriores do nosso podcast viram uma ampla gama de convidados – desde professores, influenciadores e estrelas de reality shows – compartilharem e quebrarem seus hábitos telefônicos conosco. Na 1ª temporada discutimos com Ben e Marina Fogle os desafios da paternidade na era das telas. Também conversamos com o jornalista e apresentador de TV Tim Lovejoy sobre o vício em telefones e a cultura das celebridades a que nossos hábitos online estão intrinsecamente ligados.

    A 2ª temporada então nos viu focar mais no estilo de vida, como aprendemos com o CEO da Hinge, Justin McLeod, sobre como nossos hábitos de smartphone prejudicaram nosso namoro. Encorajamos os ouvintes a construir uma relação mais sustentável com sua tecnologia: um episódio com Kelsea Weber do iFixit nos ensinou que poderíamos e deveríamos estar consertando nossa própria tecnologia. Também falamos muito sobre nossos hábitos online. Falamos com o hacker ético Scott McGready sobre como podemos nos manter seguros on-line, e quais hábitos nos colocam em perigo de fraude, bem como Ben Bidwell sobre representações de masculinidade, e como construir modelos masculinos positivos online, na era dos smartphones.  

    Nosso podcast de desintoxicação digital, It's Complicated, está de volta para a 4ª temporada
    Jamie Laing, personalidade da TV, Terceira Temporada

    Ouça a 3ª temporada, na qual tivemos uma discussão de abertura de olhos com Jamie Laing, do Made In Chelsea, sobre o escrutínio online que as celebridades enfrentam, e o que ele escolhe manter em particular na era do compartilhamento. Nessa temporada, também falamos com a artesã Sharon Downey, a empreendedora de sexo social Cindy Gallop e o ex-participante de Love Island 'Dr. Alex', Alex George.

    O bloqueio nos viu mais dependentes da tecnologia do que nunca, e tentar estabelecer um equilíbrio saudável no tempo de tela pode agora parecer ainda mais assustador. Esperamos que nosso podcast de desintoxicação digital It's Complicated ajude a desembaraçar e quebrar sua abordagem para alcançar um equilíbrio de vida digital-analógico saudável.  É complicado reitera que estabelecer bons hábitos tecnológicos é um desafio compartilhado; Afinal, estamos todos juntos nisso!

    Veja o artigo original em itstimetologoff.com

  • O poder dos quebra-cabeças para ajudá-lo a se lopar

    O poder dos quebra-cabeças para ajudá-lo a se lopar

    Ao longo da quarentena temos falado sobre a importância de encontrar coisas para fazer fora do tempo de tela, como costurar, cozinhar ou até mesmo fazer música. Agora temos outra sugestão de uma ótima maneira de passar seu tempo offline: fazendo quebra-cabeças!

    À medida que saímos do confinamento, e de fato durante ele, muitos estão optando por fazer uma pausa e se afastar de nossos dispositivos. Estamos passando muito tempo colados na tela e houve um renascimento do interesse em buscas análogas. Mesmo antes do confinamento nos prender em casa, o poder dos quebra-cabeças para nos absorver completamente e nos ajudar a relaxar, foi visto no aumento de 132% ano a ano nas vendas no Reino Unido. Eles continuaram a crescer enquanto todos nós estávamos presos em casa com mais e mais tempo livre e tentando ficar fora dos dispositivos. Com o Uk Unplugging Day no domingo, 28 de junho, nos aproximando rapidamente, gostaríamos de sugerir que você fique preso em um quebra-cabeça, eles mantêm suas mãos e mente ocupadas, além de serem lindas de se olhar (se você escolher a certa!)

    O poder dos quebra-cabeças para ajudá-lo a se lopar

    Uma das razões pelas quais passamos um tempo tão desordenado em nossos telefones é que ele mantém nossas mãos ocupadas e se tornou um reflexo inconsciente para nós pegarmos seu telefone e começarmos a rolar em vez de participar ativamente do mundo ao nosso redor.

    Então nós o desafiamos a se afastar da rolagem sem sentido no Uk Unplugging Day e ficar preso em alguns quebra-cabeças. Os Quebra-cabeças wentworth,em particular, são um bom lugar para te deixar intrigante. Seus desenhos são lindos (que se você é um quebra-cabeça regular você vai saber que não é garantido em todos os quebra-cabeças). Seus quebra-cabeças também contêm peças irregulares de "capricho" que muitas vezes refletem o tema do quebra-cabeça maior, tornando o próprio quebra-cabeça mais difícil e esteticamente agradável! Você pode até mesmo comprar os quebra-cabeças em diferentes tamanhos (por exemplo, 200 peças ou 800) para determinar quanto tempo você coloca neles, e você não tem que comprometer o design se você é novo para intrigante

    O poder dos quebra-cabeças para ajudá-lo a se lopar

    Então compre um quebra-cabeça hoje,experimente no domingo, dia 28, e testemunhe o poder dos quebra-cabeças para ajudá-lo a sair.

    Veja o artigo original em itstimetologoff.com

  • Abandone seu dispositivo por um dia no Dia de Desconectar do Reino Unido

    Abandone seu dispositivo por um dia no Dia de Desconectar do Reino Unido

    Uk Unlugging Day acontecerá no domingo, 28de junho e estamos desafiando você a participar! O evento incentiva todos a participar em uma desintoxicação digital 24 horas.

    Este ano vimos nossa relação com nossos dispositivos digitais mudar drasticamente. É maravilhoso que tenhamos sido capazes de continuar a educação e trabalhar através desses dispositivos, mas isso significa que estamos gastando mais tempo com eles do que nunca. Por mais difícil que seja, dar um passo atrás e uma pausa de nossa tecnologia virá como um sopro de ar fresco muito necessário.

    Time to Log Off sempre enfatizou a importância de manter nossos relacionamentos fora da tela. Acreditamos que uma conexão com o mundo real dá muito mais de volta do que nossas interações virtuais.

    Sabemos que desintoxicações digitais regulares são cruciais para um equilíbrio saudável entre a vida tecnológica e a vida. No entanto, percebemos que muitas vezes estes podem parecer assustadores e, conosco, tão acostumados a confiar na tecnologia em nossas vidas diárias, até mesmo impossíveis.

    Um evento anual, o Uk Unplugging Day é sempre nodomingo de 4 de junho, a fim de facilitar para aqueles que precisam de tecnologia para seu trabalho. Nós encorajamos você a sair o dia todo, mas se você precisar usar seus dispositivos em algum momento durante o período de 24 horas, você ainda pode fazer o seu melhor para participar quando possível. Garantimos que você sentirá o benefício de apenas algumas horas gastas longe de suas telas. Há realmente muito poucas desculpas para não dar uma chance!

    Muitos de nós dependem de telas para entretenimento, bem como trabalho. Passamos horas nas redes sociais, videogames e assistindo TV. Um dia sem isso vai ajudá-lo a redescobrir atividades fora da tela que você costumava amar, e talvez algumas novas! Não subestime o poder rejuvenescedor de ficar longe de sua tecnologia por um tempo.

    Abandone seu dispositivo por um dia no Dia de Desconectar do Reino Unido

    Nosso favorito dessas alternativas analógicas é conectar-se com a natureza. Use o domingo para sair, quer você vá dar uma volta, dê uma volta ou até mesmo apenas sente-se ao sol. Deixe seu telefone em casa e aproveite a paz de espírito que vem com ar fresco.

    Abandone seu dispositivo por um dia no Dia de Desconectar do Reino Unido

    Acreditamos que participar do Uk Unplugging Day no próximo domingo será uma experiência muito valiosa. Ele vai lembrá-lo do valor de estar longe de seus dispositivos, e do prazer que você pode obter através de atividades fora da tela. Tente estender isso para o seu dia a dia, reservando tempo para as atividades que você redescobre.

    Sim, talvez o estresse do dia-a-dia e fomo pode fazer você se sentir ansioso sobre não verificar o seu telefone. Mas todo mundo que se juntará em todo o país estará se sentindo exatamente o mesmo. Ao participar no domingo, você se juntará a uma comunidade de pessoas que percebem o valor de manter e crescer seus interesses, relacionamentos e comunidades off-line. Aproveite!

    Veja o artigo original em itstimetologoff.com

  • Precisa de um Desintoxicação Digital após o bloqueio?

    Precisa de um Desintoxicação Digital após o bloqueio?

    A notícia de que três quartos das famílias americanas relataram que planejam limitar o tempo de tela de seus filhos após o confinamento ser levantado não foi surpresa para nós. Os pais relatam que pedem aos seus filhos para sair de um dispositivo digital em média sete vezes por dia, com 3 em cada 10 pais dizendo que discordam entre si quanto tempo seus filhos devem usar seus dispositivos, adicionando a uma atmosfera já pressurizada em casa. Se você acha que uma desintoxicação digital soa como uma boa ideia depois de todo o tempo nas telas nestes últimos três meses aqui estão algumas dicas para facilitar você;

    #1 Impor limites

    Durante todo o bloqueio, foi difícil impor limites em torno da tecnologia. Nossas casas. ou mesmo quartos, tornou-se escritórios. Nos comunicamos com amigos e familiares através do mesmo software que nossos colegas e relaxamos pelas mesmas telas em que estávamos trabalhando naquele dia. Assim, nosso conselho mais importante para manter uma aparência de bem-estar digital dentro e fora do confinamento é impor limites. Você pode atribuir um lugar específico em sua casa para trabalhar e tentar manter as horas de trabalho dentro dele. Você pode usar um dispositivo diferente (por exemplo, telefone vs. laptop) para contatar amigos. Você pode deixar seus dispositivos fora do seu quarto antes de dormir porque sabemos o impacto que a tecnologia tem em nosso sono.

    #2 Mais vídeo sem áudio

    Todos aproveitaram a ideia de chamadas de vídeo como a melhor coisa a se encontrar pessoalmente, mas muitos de nós as acharam bastante estressantes. Todas essas chamadas de baixa qualidade de áudio e a tensão para ler a linguagem corporal. Facilite-se de volta à vida um pouco mais fora das telas, sugerindo telefonemas, eles requerem muito menos preparação e não haverá preocupações sobre a má conexão wi-fi de ninguém, um tema de quarentena. Você também pode olhar para entretenimento baseado em áudio, como audiolivros ou até mesmo nosso podcast para manter sua mente ocupada.

    Precisa de um Desintoxicação Digital após o bloqueio?

    #3 Conheça

    Um dos pontos positivos do confinamento foi que permitia às pessoas o tempo de se concentrar em suas relações com amigos e familiares. Estamos falando com mais frequência para mais pessoas e no Time To Log Off não gostaríamos de ver esse fim com o levantamento de restrições. 58% dos adultos no Reino Unido usam as redes sociais para se comunicar com a família diariamente, mas 67% dizem que preferem conhecer essas pessoas pessoalmente. Como somos cada vez mais capazes de viajar pelo país e conhecer nossos entes queridos pessoalmente, aproveitem isso! Ainda temos muito tempo livre e o que resta dele pode ser gasto pessoalmente (embora socialmente distante) com seus amigos e familiares. Mesmo fazer planos para daqui a um mês, quando as restrições provavelmente serão levantadas, ainda mais pode trazer luz para si mesmo e para os outros. O confinamento nos fez apreciar a importância da interação presencial.

    #4 Vá lá fora

    Uma das melhores maneiras de fazer uma desintoxicação digital após o bloqueio é sair. Pegue um animal de estimação ou vá sozinho, de qualquer maneira, certifique-se de que você está passando o máximo de tempo fora possível. Caminhar, andar de bicicleta, correr ou até mesmo tomar sol, no entanto você escolhe gastar seu tempo, isso lhe dará maior equilíbrio e você se sentirá mais em paz. Você pode até combinar essa dica com a primeira e fazer um piquenique em um parque (trazendo sua própria comida e socialmente distanciando, é claro). Essa é a antítese do nos escondermos em salas escuras que estamos fazendo há três meses, colocar o sol em seu rosto, até mesmo a chuva e você vai se surpreender com suas propriedades transformadoras.

    Precisa de um Desintoxicação Digital após o bloqueio?

    Espero que essas dicas te ajudem a experimentar uma desintoxicação digital após o bloqueio e reorganizar sua vida com uma apreciação mais saudável da necessidade de passar algum tempo offline! Veja o artigo original em itstimetologoff.com

  • Por que vídeos de celular da morte de pessoas negras devem ser considerados sagrados, como fotos de linchamento

    Comparando as imagens fatais de Ahmaud Arbery e George Floyd a fotos de linchamento nos convida a tratá-las com mais consideração.

    Quando Ahmaud Arbery caiu no chão, o som do tiro que tirou sua vida ecoou alto por todo o seu bairro da Geórgia.

    Eu rebobinei o vídeo da morte dele. Cada vez que eu via, eu era atraído primeiro para o passo aparentemente despreocupado do jovem corredor negro, que foi parado por dois homens brancos em uma picape branca.

    Então olhei para Gregory McMichael, 64, e seu filho Travis, 34, que confrontou Arbery em sua comunidade suburbana.

    Eu sabia que os McMichaels disseram às autoridades que suspeitavam que Arbery roubava uma casa próxima no bairro. Eles estavam realizando a prisão de um cidadão, eles disseram.

    O vídeo mostra Arbery correndo pela rua e os McMichaels bloqueando seu caminho com seu veículo. Primeiro, uma briga. Então, tiros à queima-roupa da arma de Travis McMichael.

    Meus olhos viajaram para as árvores imponentes na tela, que podem ter sido as últimas coisas que Arbery viu. Quantas dessas mesmas árvores, eu me perguntava, tinham testemunhado linchamentos semelhantes? E quantos desses linchamentos foram fotografados.para oferecer um golpe final de humilhação aos moribundos?

    Uma série de linchamentos modernos

    Pode ser chocante ver essa palavra – linchamento – usada para descrever o 23 de fevereiro de 2020 de Arbery, matando. Mas muitos negros compartilharam comigo que sua morte – seguida em rápida sucessão pelos assassinatos de Breonna Taylore agora de George Floyd, remonta a uma longa tradição de matar negros sem repercussão.

    Talvez ainda mais traumatizante seja a facilidade com que algumas dessas mortes podem ser vistas online. No meu novo livro, "Bearing Witness While Black: Afro-Americanos, Smartphones e o Novo Protesto #Journalism", peço aos americanos que parem de ver imagens de negros morrendo tão casualmente.

    Em vez disso, vídeos de celular de violência de vigilantes e encontros policiais fatais devem ser vistos como fotografias de linchamento – com reserva solene e circulação cuidadosa. Para entender essa mudança no contexto de visualização, acredito que é útil explorar como as pessoas se tornaram tão confortáveis vendo os momentos de morte dos negros em primeiro lugar.

    Imagens das mortes de pessoas negras generalizadas

    Toda grande era de terror doméstico contra afro-americanos – escravidão, linchamento e brutalidade policial – tem uma fotografia icônica que acompanha.

    A imagem mais familiar da escravidão é a imagem de 1863 de "Pedro Chicoteado", cujas costas carregam uma intrincada seção transversal de cicatrizes.

    Imagens famosas de linchamentos incluem a fotografia de 1930 da máfia que assassinou Thomas Shipp e Abram Smith em Marion, Indiana. Um homem branco de olhos arregalados aparece na parte inferior da moldura, apontando para cima para os corpos enforcados dos homens negros. A imagem inspirou Abel Meeropol a escrever o poema "Strange Fruit", que mais tarde foi transformado em uma canção que a cantora de blues Billie Holiday cantou ao redor do mundo.

    Vinte e cinco anos depois, as fotos de 1955 do corpo mutilado de Emmett Till tornaram-se a pedra de toque cultural de uma nova geração. O garoto negro de 14 anos foi espancado, baleado e jogado em um rio local por homens brancos depois que uma mulher branca o acusou de assobiar para ela. Mais tarde, ela admitiu que mentiu.

    Ao longo dos anos 1900, e até hoje, a brutalidade policial contra os negros foi imortalizada pela mídia também. Os americanos viram funcionários do governo abrirem fogo contra jovens manifestantes de direitos civis, libertar pastores alemães e empunhar cassetetes contra manifestantes pacíficos, e atirar e atirar e atirar nos homens, mulheres e crianças negros de hoje – primeiro no noticiário vespertino televisionado, e, eventualmente, em celulares que pudessem distribuir as imagens online.

    Quando conduzi as entrevistas para o meu livro, muitos negros me disseram que carregam este rolo histórico de violência contra seus antepassados em suas cabeças. É por isso que, para eles, assistir versões modernas desses crimes de ódio é muito doloroso para suportar.

    Ainda assim, há outros grupos de negros que acreditam que os vídeos servem a um propósito, para educar as massas sobre as relações raciais nos EUA. Acredito que esses vídeos trágicos podem servir para ambos os propósitos, mas será preciso esforço.

    Por que vídeos de celular da morte de pessoas negras devem ser considerados sagrados, como fotos de linchamento
    Em 1922, a NAACP publicou uma série de anúncios de página inteira no The New York Times chamando a atenção para linchamentos. New York Times, 23 de novembro de 1922/American Social History Project

    Revivendo o 'arquivo de sombras'

    No início dos anos 1900, quando a notícia de um linchamento foi recente, algumas das primeiras organizações de direitos civis do país circularam todas as imagens disponíveis do linchamento amplamente, para aumentar a conscientização sobre a atrocidade. Eles fizeram isso publicando as imagens em revistas e jornais negros.

    Depois que essa imagem atingiu o pico de circulação, ela foi tipicamente removida da vista pública e colocada em um "arquivo de sombras", dentro de uma redação, biblioteca ou museu. A redução da circulação da imagem visava tornar o olhar do público mais sombrio e respeitoso.

    A Associação Nacional para o Avanço das Pessoas de Cor, conhecida popularmente como NAACP, frequentemente usava essa técnica. Em 1916, por exemplo, o grupo publicou uma fotografia horrível de Jesse Washington, um garoto de 17 anos que foi enforcado e queimado em Waco, Texas, em sua principal revista, "The Crisis".

    As adesões à organização de direitos civis dispararam como resultado. Negros e brancos queriam saber como ajudar. A NAACP usou o dinheiro para pressionar pela legislação anti-linchamento. Comprou uma série de anúncios caros de página inteira no The New York Times para pressionar os principais políticos.

    Embora a NAACP resista hoje, nem seu site nem sua página no Instagram carregam imagens casuais de vítimas de linchamento. Mesmo quando a organização emitiu um comunicado sobre o assassinato de Arbery,ele se absteve de repostar o vídeo arrepiante dentro de sua missiva. Essa contenção mostra um grau de respeito que nem todos os meios de comunicação e usuários de mídia social têm usado.

    Um curioso duplo padrão

    Os críticos do arquivo de sombras podem argumentar que uma vez que uma fotografia chega à internet, é muito difícil recuar de notícias futuras.

    Isso, no entanto, simplesmente não é verdade.

    Imagens das mortes de pessoas brancas são removidas da cobertura jornalística o tempo todo.

    É difícil encontrar imagens online, por exemplo, de qualquer um dos numerosos tiroteios em massa que afetaram dezenas de vítimas brancas. Aqueles assassinados no tiroteio da Escola Primária de Sandy Hook em 2012, ou no festival de música de Las Vegas de 2017, são mais frequentemente lembrados em retratos cativantes em vez disso.

    Na minha opinião, vídeos de celulares de pessoas negras sendo mortas devem ser dadas a essa mesma consideração. Assim como gerações passadas de ativistas usaram essas imagens brevemente – e apenas no contexto dos esforços de justiça social – também deveria o imaginário de hoje recuar rapidamente.

    Os suspeitos da morte de Arbery foram presos. Os policiais de Minneapolis envolvidos na morte de Floyd foram demitidos e colocados sob investigação. Os vídeos de suas mortes serviram com o propósito de atrair indignação pública.

    Para mim, transmitir as trágicas imagens na TV, em vídeos de reprodução automática em sites e mídias sociais não está mais servindo ao seu propósito de justiça social, e agora é simplesmente explorador.

    Comparando as imagens fatais de Ahmaud Arbery e George Floyd a fotos de linchamento nos convida a tratá-las com mais consideração. Podemos respeitar essas imagens. Podemos lidar com eles com cuidado. Nos quadros finais, podemos compartilhar seus últimos momentos com eles, se quisermos. Não os deixamos morrer sozinhos. Não os deixamos desaparecer no silêncio de conhecer árvores.

    [Insight, em sua caixa de entrada todos os dias. Você pode obtê-lo com o boletim informativo por e-mail do The Conversation.]

    Allissa V. Richardson,Professora Assistente de Jornalismo da Universidade do Sul da Califórnia, Annenberg School for Communication and Journalism

    Este artigo é republicado a partir de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.

  • 7 dicas para o bem-estar digital em confinamento

    7 dicas para o bem-estar digital em confinamento

    O mundo digital tomou conta ainda mais desde que entramos em confinamento. Agora, muitos de nós trabalhamos exclusivamente através das telas e também nos conectamos com os entes queridos, relaxamos e brincamos com eles também. Como você pode gerenciar seu bem-estar no mundo digital agora? Temos algumas dicas fáceis para ajudá-lo a ficar são e bem:

    #1 Log Off

    A solução mais óbvia para o estresse induzido digitalmente é simplesmente sair. Temos sugerido isso como uma solução desde o início, está em nosso nome! Em vez de se concentrar no trabalho, ou na pressão para acompanhar, por que não desfrutar de algumas atividades analógicas ? Você poderia fazer um quebra-cabeça, ler um novo livro, entrar em ponto cruzado. O mundo é sua ostra (ouvimos dizer que muitas pessoas estão assando pão).

    #2 Alcance

    Um dos muitos benefícios da tecnologia agora é que podemos manter contato com amigos e familiares em todo o mundo. Precisamos de conexão mais do que imaginamos. 58% dos adultos no Reino Unido usam as redes sociais para se comunicar com a família diariamente , mas 67% dizem que preferem conhecer essas pessoas pessoalmente. Agora estamos presos, só temos a opção de primeiro, então se você está escondido sozinho por dez semanas, então a chamada zoom dos amigos estranhos pode ser uma coisa boa. Você também pode usar esse tempo para voltar a entrar em contato com pessoas que saíram da sua vida quando as coisas ficaram muito agitadas, ou aqueles membros mais velhos da família com quem você não fala o suficiente. Mesmo que seja através de uma tela, a conexão humana pode fazer toda a diferença para alguém vulnerável.

    7 dicas para o bem-estar digital em confinamento

    #3 Vá lá fora

    Quando as telas estão ficando demais e você só precisa de uma pausa, a maneira mais fácil e melhor de relaxar é sair. A natureza foi projetada para nos manter calmos, então a melhor maneira de gerenciar seu bem-estar digital é sair nele. Agora podemos, no Reino Unido, passar o máximo de tempo se exercitando lá fora quanto quisermos. Você não precisa correr ou pedalar, mas uma boa caminhada, mesmo ao redor do quarteirão em um espaço verde, fará toda a diferença.

    #4 Faça tempo on-line significativo

    As mídias sociais foram inundadas nas últimas semanas com posts sobre o movimento Black Lives Matter. Se queremos fazer mudanças reais e realmente permanecer como aliados antirracistas, então precisamos aparecer. Todos nós podemos usar nossas plataformas tão pequenas quanto elas podem ser para confrontar a nós mesmos e os outros com as realidades que os negros enfrentam e tomar medidas para se posicionar contra ela. As mídias sociais tornaram-se um lugar de educação, construção comunitária e ativismo em escala global de uma forma que não vemos desde o movimento #MeToo. Então, junte-se a ele, faça seu tempo online significar algo e seu bem-estar digital só vai aumentar.

    #5 Mantenha-se seguro

    Escrevemos recentemente sobre o crescente fenômeno do bombardeio do Zoom. Hacking e crime online de todos os tipos infelizmente está em ascensão agora. Estamos gastando mais tempo nas telas, assim como os criminosos cibernéticos. Atualize sua memória com todas as dicas de segurança cibernética que compartilhamos no passado e seja mais vigilante do que o habitual. Sua guarda pode estar baixa porque você está mais estressado e ansioso do que o normal e não presta atenção, não se torne uma vítima.

    #6 Impor limites

    Nosso trabalho e vidas domésticas estão cada vez mais entrelaçados à medida que continuamos vivendo e trabalhando em casa através do confinamento. Muitos de nós não temos home offices, então estamos trabalhando fora de nossos quartos, e estão vivendo com outros que estão trabalhando em casa também. A tecnologia pode sangrar através da casa: fronteiras de escritório facilmente e jogar estragos com nosso equilíbrio vida profissional. Coloque alguns limites simples no lugar, seja em torno de espaços ou tempo onde você se desconecta do trabalho, para manter sua vida bem delineada.

    #7 Priorizar o sono

    Sono e telas são uma mistura ruim. A tentação pode ser maior do que o habitual para deixar as telas invadirem seu quarto e para você entrar em rolagem de mídia social no final da noite, ou ansiosa verificação de notícias pandêmicas no meio da noite. A falta de sono é a única coisa que afetará seriamente seu bem-estar e sua saúde mental. Não use telas em um momento em que você deveria estar dormindo. Coloque-os firmemente do lado de fora da porta – ou pelo menos do lado oposto do seu quarto para sua cama – para reforçar isso.

    Estamos produzindo recursos atualizados especificamente durante o período de pandemia, então visite nosso arquivo de artigos para uma série de outros artigos úteis sobre como preservar seu bem-estar digital em confinamento.

    (E confira nosso podcast para entretenimento quando você quiser uma pausa de olhar para as telas). Fiquem seguros.

    Veja o artigo original em itstimetologoff.com

  • 10 truques para evitar o burnout digital em bloqueio

    10 truques para evitar o burnout digital em bloqueio

    À medida que o confinamento se arrasta, estamos gastando cada vez mais tempo nas telas. Para o bem ou para o mal, eles são uma parte ainda mais integral de nossas vidas do que antes. Burnout, e particularmente o burnout digital, sempre foi uma preocupação, especialmente entre a geração que passa mais tempo nas telas: Millenials. O uso excessivo da tela simplesmente não nos faz sentir bem. Então, agora que nossas vidas dependem ainda mais das telas, aqui estão algumas maneiras de evitar o burnout induzido digitalmente.

    1. Tire um tempo

    Se você está se sentindo sobrecarregado, seja por um bate-papo em grupo, e-mails intermináveis do seu chefe, a necessidade constante de ser produtivo ou a má notícia que está se acumulando, a melhor coisa a fazer é se afastar. Você poderia fazer uma xícara de chá e sentar-se por um tempo perto de uma janela. Você poderia ler um livro. Você poderia passar algum tempo cuidando de uma planta ou animal de estimação. O que quer que você faça, a qualquer tempo de distância vai ajudá-lo a voltar fresco e capaz de se concentrar e não ser queimado pelo tempo de tela incessante.

    2. Saia

    A melhor maneira de fugir das telas é sair e até recentemente nem todos nós tínhamos esse luxo. Agora todos são permitidos fora (na Inglaterra) pelo tempo que quiserem exercitar o que estamos entusiasmados. Com o bom tempo chegando uma caminhada de 10 minutos ao redor do quarteirão ou ciclo em um parque próximo pode fazer toda a diferença. Você nem precisa se preocupar com o quanto você sai agora, contanto que você esteja se movendo. Seu burnout digital vai facilitar à medida que você passa mais tempo na natureza, então saia o máximo que puder.

    10 truques para evitar o burnout digital em bloqueio

    3. Conecte-se com os entes queridos

    Telas não são todas ruins e se você usá-las bem eles podem tornar sua vida muito melhor. Em todo o mundo, as pessoas têm usado tecnologia para se conectar com familiares e amigos distantes há algum tempo através de mídias sociais e chamadas de vídeo. Em nosso novo normal, essa conexão se expandiu de uma forma importante. As famílias estão organizando testes. Amigos estão assistindo TV juntos. Daters estão se encontrando virtualmente. O mais importante é que pessoas vulneráveis e isoladas são capazes de se unir da mesma forma que todos os outros. Portanto, certifique-se de usar pelo menos alguns dos benefícios da tecnologia, conectando-se com seus entes queridos on-line.

    4. Fique longe de más notícias

    Embora tenha havido boas notícias recentemente com o levantamento de algumas restrições de bloqueio, geralmente podemos concordar que tem sido muito ruim. Escândalos políticos, problemas econômicos e número de mortes enchem nossos feeds e, embora sejam importantes, não podem ser tudo em que nos concentramos. John Krasinski com Algumas Boas Notícias veio com maneiras de se concentrar no positivo e devemos seguir esse exemplo. Talvez limitar sua entrada apenas para grandes sites de mídia em vez de Twitter? Ou designe uma hora todos os dias quando você verificar as notícias em vez de ter um fluxo constante que só aumentará seu estresse.

    5. Despreegue o vapor

    O mundo está muito sério agora, e com razão. Mas, se você já está lutando contra o burnout digital então por que não trazer um pouco de leveza para sua vida? Há muitos novos programas de TV escapistas para você assistir de Pessoas Normais na BBC para White Lines ou Dead to Me na Netflix. Se você quer risadas sem sentido, então há um monte de sitcoms antigas de volta on-line, como How I Met Your Mother e One Tree Hill. Há também muito conteúdo nas redes sociais: o comentarista de TV britânico Andrew Cotter tem usado comentários no estilo esportivo sobre os hábitos peculiares de seus cães, Mabel e Olive. Os comediantes Rachel Parris e Marcus Brigstocke têm se esforçado para batalhas de sincronia labial no Twitter de sua casa.

    6. Mantenha a segurança cibernética

    Nós já escrevemos sobre a importância de permanecer seguro enquanto conduzimos nossas vidas online durante este confinamento. Os ataques cibernéticos aumentaram, nas formas de fraude e bombas zoom de hackear sua chamada de vídeo, muitas vezes para mostrar conteúdo explícito. Nenhum facilita a vida e o trabalho remoto. Certifique-se de que está usando o bom senso e todas as informações disponíveis para se proteger contra quaisquer supostos cibercriminosos. Não precisamos que a vida seja mais difícil agora.

    7. Estabeleça limites

    Sempre aconselhamos que as pessoas implementem bons limites para controlar o uso da tela e isso é mais importante agora do que nunca. Talvez você possa separar seu trabalho e o uso da tela inicial pela hora do dia ou pela localização em sua casa (mesmo que seja apenas uma extremidade diferente da cama)? Durma sem nenhuma tecnologia ou tenha refeições com seus colegas de casa sem ele – isso vai ajudá-lo a relaxar. Agora estamos trabalhando principalmente em casa, o que desfoca os limites de nossos horários de trabalho, então certifique-se de tentar impor suas horas de trabalho com firmeza.

    10 truques para evitar o burnout digital em bloqueio

    8. Pare de medir

    Ficar longe das telas deve ajudar a não atrapalhar seus níveis de estresse, então não se preocupe com os números. Definir um limite de tempo de tela para o dia pode ser útil, mas não entre em pânico se você passar por cima dele. As telas estão sendo usadas para cada parte da nossa vida, então não é quantidade, mas qualidade que é importante pensar. Se você passar duas horas passivamente rolando seu feed de notícias todos os dias, então você pode começar a desenvolver sintomas de burnout digital. Mas, se você passar uma hora em uma chamada de vídeo com seus amigos, é provável que se sinta mais feliz e saudável.

    9. Bin the FOMO

    Houve muita conversa online, especialmente no início do confinamento sobre fazer algo que vale a pena em quarentena. Afinal, aparentemente Newton descobriu a gravidade e Shakespeare escreveu ao Rei Lear quando eles estavam evitando doenças também. Mas você não tem assar sourdough ou começar bordado para estar fazendo algo que valha a pena. Para a maioria de nós viver com outras pessoas 24 horas por dia, 7 dias por semana, é suficiente para uma habilidade. Se você tem filhos ou dependentes que você é tomado em muito mais do que uma língua, você não está recebendo um feriado, você está fazendo mais trabalho. Mesmo que você esteja vivendo sozinho, isso não significa que você tem que se concentrar em aprender novas habilidades. Concentre-se no momento presente e assuma o que quiser no ritmo que você pode lidar com isso, a pressão dos colegas de mídia social seja condenada.

    10. Corte-se um pouco de folga

    Quarentena é difícil. O mundo está passando por um momento difícil e muitas pessoas estão perdendo entes queridos ou incapazes de ver aqueles que são vulneráveis. Semana passada foi #MentalHealthAwareness semana no Reino Unido e escrevemos sobre como ficar à tona durante a coroa se você tirar alguma coisa disso, por favor, deixe que seja para dar-se um tempo. Não somos perfeitos e o uso da tela, embora possa ter um dano de impacto negativo também pode nos conectar àqueles de quem estamos separados. Use o bom senso e não se irrite com você mesmo se você se encontrar nas telas mais do que pretendia.

    Espero que, com essas dicas, no mínimo, você não saia do confinamento sofrendo de burnout digital. Temos fornecido recursos atualizados especificamente durante o período de pandemia, então dê uma olhada no nosso arquivo de artigos para outras dicas úteis sobre como usar telas de forma saudável em quarentena.

    (E não se esqueça de conferir nosso podcast para um entretenimento sem tela quando você quiser uma pausa). Fiquem seguros.

    Veja o artigo original em itstimetologoff.com

  • Telas em quarentena #MentalHealthAwarenessWeek

    Telas em quarentena #MentalHealthAwarenessWeek

    É a Semana de Conscientização da Saúde Mental no Reino Unido e o tema deste ano é bondade. Para ser mais gentil consigo mesmo na pandemia, temos algumas sugestões sobre como você pode usar telas em quarentena para melhorar sua saúde mental, em vez de impactá-la negativamente.

    #1 Use telas para conexão

    A maioria de nós está separada da família e amigos agora e estamos agradecendo pelas maravilhas da tecnologia que pode nos manter conectados. Uma chamada do FaceTime pode fazer maravilhas para ajudar um parente mais velho a se sentir menos isolado e nos ajudar a manter contato com nossos companheiros também.

    Mas a fadiga do Zoom é real e a conexão não precisa ser só sobre chamadas de vídeo. Um telefonema retrô vai ajudá-lo a se conectar de uma maneira mais pessoal com a pessoa do outro lado do que gritar com ela em uma tela. Recomendamos redescobrir chamadas de áudio para a Semana de Conscientização da Saúde Mental (e além).

    #2 Saia das telas e saia (se puder)

    Não é fácil para todos nós entrar em um espaço verde, mas se você puder – e se você deixar suas telas em casa para trás – fará maravilhas para sua saúde mental. Estudo após estudo mostrou os benefícios de se conectar com a natureza e passar um tempo fora. Uma curta caminhada em um espaço verde vai aumentar seus espíritos e listar seu humor. Se isso é muito complicado, cultive uma planta de casa em um peitoril da janela como uma boa alternativa.

    #3 Dê uma chance às más notícias

    É natural que queiramos continuar checando as notícias para ver quais são as últimas notícias com a pandemia; casos que foram tratados, pessoas que sobreviveram, o mais recente sobre o confinamento. Mas fazer check-in uma vez por dia para ficar informado e recarregar compulsivamente seu feed várias vezes por hora enquanto sua ansiedade está aumentando são abordagens muito diferentes.

    Limite sua verificação de notícias a fontes respeitáveis e defina regras para si mesmo sobre quando você vai verificar. Se você se notar ficando mais ansioso ou deprimido, ajuste sua agenda de notícias de acordo. Não se esqueça de procurar todas as muitas boas notícias que circulam agora também, de pessoas fazendo coisas maravilhosas para ajudar suas comunidades e vizinhos – tudo isso vai deixá-lo animado.

     

    #4 Estabeleça limites claros

    Trabalhando em casa como a maioria de nós está agora, é fácil deixar trabalhar e jogar borrão um no outro, o que pode nos deixar sobrecarregados e estressados. Estabeleça limites físicos e de tempo claros ao redor quando você está trabalhando e quando você está passando tempo com aqueles com quem você vive – ou se conectando com amigos à distância. Um espaço separado, se possível, para trabalhar do qual não é seu quarto e um tempo de corte claro à noite e pela manhã, quando você se muda do trabalho para 'casa' vai ajudá-lo a se sentir mais no controle.

    Você também pode considerar a alocação de dispositivos para o trabalho e jogar para ajudar com isso. Seu laptop ou tablet para todas as suas atividades de trabalho, seu smartphone para qualquer coisa fora do escritório. Tire o e-mail do trabalho do seu telefone para realmente tornar isso eficaz.

    #5 Mantenha-se seguro

    Houve um grande aumento nos golpes cibernéticos desde que a pandemia começou quando os criminosos cibernéticos aproveitam nosso tempo aumentado nas telas para nos atingir através deles.

    Os ataques de phishing (onde o criminoso cibernético envia uma mensagem como se estivesse vindo do seu banco ou de outra instituição confiável para obter os detalhes da sua conta), são particularmente recorrentes. Lembre-se, todas as mesmas regras sobre como se manter seguro on-line ainda se aplicam quando você está em telas em quarentena. Não dê detalhes confidenciais a ninguém que se aproxime diretamente de você. Sempre termine a conversa e entre em contato com seu banco através de seus métodos normais para ter certeza de que a mensagem realmente veio deles.

    Infelizmente , trolling e perseguição nas mídias sociais estão em ascensão agora também. Reduzir o uso de suas mídias sociais ajudará a mantê-lo longe de ataques como este, mas se você ainda está recebendo atenção desagradável online, sempre pedimos que você bloqueie o infrator e denuncie suas atividades dentro do aplicativo. Para casos mais graves de comportamento ameaçador, sempre informe sua autoridade policial local. Não sofra em silêncio, diga o máximo de pessoas que puder sobre o que está acontecendo.

    #6 Dê a si mesmo uma pausa sobre telas em quarentena

    Esta Semana de Conscientização da Saúde Mental é sobre bondade e queremos sugerir que somos gentis consigo mesmo sobre o uso da tela agora. O que não sugere que recomendamos o uso irrestrito 24:7 deles! Mas é simplesmente inevitável que o seu uso de tela será muito, muito mais alto do que era antes da pandemia. Se você definir-se algum tipo de regra arbitrária de tempo de tela diariamente você vai descobrir que você está muito acima do seu limite todos os dias. E está tudo bem. Estamos em um período incomum e uma vez em um elevador de tempo quando todas as nossas rotinas e planos estão indo mais do que um pouco errado.

    A única coisa que queremos que você faça é estar atento sobre como seu uso de telas em quarentena está fazendo você se sentir. Se cada vez que você vai em uma tela está aumentando seu humor, fazendo você se sentir conectado e produtivo e tendo um impacto positivo em você, então você claramente tem o equilíbrio certo. Se, por outro lado, você notar que o uso da tela tende a fazer você se sentir estressado e ansioso, então mantenha uma nota de qual atividade ou comportamento você está gastando mais tempo e experimente cortar. Continue se ajustando até obter o equilíbrio certo para você.

    Estamos fornecendo recursos atualizados especificamente durante o período de pandemia, então verifique regularmente para outras dicas úteis sobre como usar telas em quarentena.

    Veja o artigo original em itstimetologoff.com

  • Reflexões sóbrias da pista de dança

    Um dom de sobriedade, além de manter um emprego e não perder meus filhos para as quadras, é que agora posso fazer algo que realmente amo, dançando — com segurança.

    Pela Mary.

    Fiquei sóbrio aqui há quase trinta anos. Foi o que me impressionou no último dia 31 de dezembro, quando dancei no porão da Igreja Católica Romana de Santo Antônio de Pádua, na Rua Sullivan, em Nova York, recebendo no Ano Novo com uma multidão de bêbados sóbrios. Sim, aqui eu estava dançando sob a influência de algo mais enésivo do que Moet nesta véspera de Ano Novo, cercado por cortinas de cachoeira mylar, e o familiar puxar para baixo tons de Doze Passos e Doze Tradições de AA, mudando de cor a cada volta da bola disco.

    No outono de 1991 eu estava sentado na segunda das dezesseis fileiras de cadeiras dobráveis, uma caixa de Kleenex no meu colo, ladeada por colunas maciças que sustentavam tanto a igreja acima quanto minha sobriedade trêmula abaixo. Agora aqui na contagem regressiva para a meia-noite, voguing para Madonna com um woodstock hippie de pijama, eu percebi que este era o mesmo lugar que eu tinha contado meus primeiros 90 dias sem uma bebida ou uma droga décadas atrás. Foi aqui que o Grupo Soho de Alcoólicos Anônimos se reuniu, e ainda se reúne hoje. Resseiça para mim em meia-calça dourada e uma mini saia de camurça verde, esmagando um gato rockabilly do outro lado do corredor. Obrigado Johnny Cash aspirante no T esticado, você me fez voltar para a AA para aquele primeiro ano – você e minha patrocinadora Cindy, a grande irmã que eu nunca tive. Depois da reunião, Cindy e eu íamos ao Restaurante Malibu na Rua 23 para saladas gregas superdimensionadas com molho extra e xícaras sem fundo de descafeinado. Cindy me ensinou a ficar longe da primeira bebida e como borrar um lápis de maquiagem para obter esse olhar esfumaçado. De setembro a dezembro de 1991, o Grupo Soho, o menino com o rabo de pato, e meu patrocinador glamouroso, derramaram os pilares da minha fundação para uma vida vivida sem substâncias que alteram o humor, um dia de cada vez.

    . . .

    Por volta da meia-noite de 31 de dezembro de 2019, usando quadros que peguei na loja de dólares que brilhou "2020" em três velocidades, me senti segura — segura e feliz delirando com algumas centenas de personalidades que sorriam seltzer. Nos meus dias de bebida, sair para dançar nunca me pareceu seguro. Houve uma vez que eu caí do palco GoGo dançando no calçadão em Coney Island, e uma vez eu caminhei para casa sozinho sobre a Ponte do Brooklyn, às 3 da manhã, em um vestido vermelho. Eu queria pegar um táxi, e tinha até enfiado uma nota de 20 dólares no meu sutiã para esse fim, mas acabei gastando em mais cranberries vodca em vez disso. Cambaleando descalço no pré-amanhecer por uma escada sem luz na rampa da Ponte do Brooklyn, saltos na mão, o medo me ultrapassou e comecei a correr. Por blocos e blocos corri pelo meio da rua, onde me sentia mais seguro, onde eu podia ver sombras espreitando entre os carros, até chegar ao meu prédio — aliviada, envergonhada e perplexa com meu comportamento. Com medo de acordar meu senhorio, eu dei três voos — isso não era novo —, mas cada passo depois me traiu. Eu temia passar babe na manhã seguinte, sentado no banco em seu quintal, penteando as circulares do supermercado. Ele era menos como um proprietário que você escreve um cheque no primeiro dia do mês, e mais como um tio italiano que iria repreendê-lo por estacionar muito longe do meio-fio, ou desperdiçar dinheiro comprando café fora, em vez de prepará-lo em casa. Eu sabia que Babe sempre ouvia minha chave na fechadura quando o amanhecer quebrou sobre o sul do Brooklyn, e eu sabia que ele viu aquelas garrafas vazias de Chianti, escondidas sob latas de tomate na lixeira.

    . . .

    Sim, agora me senti segura — aqui apertando as mãos de uma garotinha e sua mãe sóbria, girando em torno de um porão da igreja no Baile de Ano Novo do Grupo Soho. Eu me senti segura, feliz e com muita sorte de estar de volta aqui no mesmo lugar que eu tinha me agarrado para aquele primeiro ano, aquele lugar onde eu me entreguei pela primeira vez à sobriedade e me senti seguro, como eu acovoi café de urna quente, e levei tudo para dentro, em pequenos goles. Esta noite eu sabia onde estava, e sabia que chegaria em casa em segurança. Sabia que me lembraria de tudo no dia seguinte, sem remorso ou estômago azedo.

    "Alguns não voltam." Ouvi dizer isso muitas vezes nos quartos da A.A. Depois de ficar sóbrio na casa dos vinte e poucos anos no Grupo Soho, fiquei sem álcool por treze anos, fazendo de Brooklyn Heights meu grupo de lares por anos, até logo após o nascimento do meu primeiro filho. A promessa de A.A. como "uma ponte de volta à vida" tinha se realizado. Eu tinha uma vida: um marido, uma casa, e agora um bebê gordo na fonte de batismo. Mas eu estava fazendo nenhuma manutenção naquela ponte – minha conexão de volta ao AA estava desmoronando. Eu tinha ido à deriva. Eu tinha me mudado para o Brooklyn com meu marido não alcoólatra e longe do meu grupo. Eu tinha perdido contato com meu patrocinador e a maioria dos meus amigos sóbrios. E então aconteceu. Eu escorreguei. Mas eu era um dos super sortudos. Eu não tive um deslize desleixado, com apagões e dobradores e quebras com a família KIA. Começou com apenas um gole. Na minha mente eu tinha decidido que era seguro começar a tomar vinho de comunhão com meu wafer na missa de domingo. Não importa que inúmeros episcopais praticantes peguem o anfitrião, mas passem aquele gole do cálice de prata. E durante anos, esta foi a extensão da minha bebida, um gole sorrateiro que eu esperava nas manhãs de domingo. Então outras coisas aconteceram. Ouvi dizer que a cerveja era boa para amamentar. Eu me agarrei a esse boato, como um bebê no peito. Comecei a derrubar a cerveja "não alcoólica" de O'Douls em nossas noites semanais de mamãe. Quando fui ao meu dentista para um preenchimento de rotina, insisti que ele tocasse no tanque de gás do riso, quando a novocaína teria entorpecido bem o suficiente. Lembro-me daquele zumbido que se instalou em cima de mim na cadeira do dentista. Alívio, eu pensei. De tudo.

    Logo depois que acordei e percebi que meu casamento tinha acabado. Eu estava arrasado. Beber no dia parecia uma opção. Uma amiga me ofereceu uma mimosa em sua casa. Tomei um gole — em pânico — esgueirou-se para o banheiro dela e derramou o resto pelo ralo. Logo depois, subi um lance de escadas sobre uma loja de peixes e entrei em uma sala lotada com moscas circulando. Comecei a contar dias, pela segunda vez. Aos 48 anos, eu era um recém-chegado humilhado novamente. Meu padrinho era 12 anos mais novo. Foi estranho, sim, mas me senti honesto e certo em reiniciar meu relógio de sobriedade. E graças em grande parte a esses velhos e velhos de Old Park Slope Caton, meus filhos nunca me viram bêbado.

    . . .

    Nos meus vinte anos, antes de derramar aquela última garrafa de uísque Four Roses na pia da cozinha, meus amores gêmeos estavam bebendo e dançando. Comecei a beber até tarde, aos 19 anos, quando me ajudava no uísque do meu pai, colocava os fones de ouvido, aumentava o volume dos alto-falantes Ohm e queimava borracha para a Banda Gap. Bebidas e sapatos boogie rapidamente se tornaram meu casal dos sonhos, permitindo-me flutuar em um estupor fantasia onde todo o cuidado e auto-dúvida escapou. De lá, fui um "maníaco na pista de dança", uma garota auto-destrutiva dos anos 80 dançando ao longo de quatro anos de faculdade — apertando a última xícara de cerveja de um barril quente.

    Para se divertir, meu cérebro alcoólatra às vezes gosta de jogar este jogo onde eu me lembro com carinho (mas falsamente) ocasiões onde o licor combinava perfeitamente com certas atividades como jogos de bola com Budweiser, ou festas tailgate com pina coladas, piqueniques com zinfandels corando, ou aberturas de galeria de arte com jarros de vermelho Gallo. Mas o vencedor deste jogo de pista de memória cambaleante está sempre dançando com bebida. As noites fora começaram as mesmas: ligar os rolos quentes, misturar um coquetel, e descer enquanto boneca, ainda de cueca, para o line-up de sábado à noite de DJs na WBLS e Hot97. Um uísque azedo ao lado do meu espelho de maquiagem foi o pontapé inicial. Saindo uma hora depois, com lábios de coral e olhos de gato, e Run-DMC na minha cabeça, eu me senti muito bem. E foi assim, aos 20 anos. Mas com o tempo, as noites fora terminaram em chamadas próximas com personagens questionáveis e perto de arranhões em bairros desconhecidos. Todas essas noites, no entanto, tinham começado muito bem. De festas de halloween em lofts bushwick com copos solo de soco misterioso, para fazer a torção no Calçadão de Coney Island enquanto tomava mamilos de um frasco de jack daniels, sempre foi uma boa hora. Até que alguém jogou um cigarro e começou um incêndio, ou até eu cair do palco da banda naquele calçadão de Coney Island.

    . . .

    Se ao menos as noites pudessem ter terminado tão seguras e divertidas como tinham começado. Só me senti seguro beber no início da minha bebida, na adolescência, na frente do toca-discos do meu pai, mudando-se para Stevie Wonder vindo de seus fones de ouvido Koss, na segurança da minha casa de infância. E se ao menos minha parceira de bebida e dança Mary ainda estivesse aqui. Mary, que me desafiou a largar meu rum e Coca-Cola e nunca terminar as palavras cruzadas do Times, e subir no bar com ela no Peter McManus Pub em Chelsea. Querida, partiu bebendo playmate e garota festeira Mary. Escritora de cabelos encaracolados, Mary, em óculos de strass e botas GoGo. Amiga leal Mary, que me ajudou com desgostos e ressacas. Subversiva e saudável Mary de Michigan, que fazia pão de refrigerante, escrevia notas de agradecimento, lembrava aniversários de sobrinhas e cheirava linhas de heroína. Nunca fiz a conexão entre o nariz escorrendo sem parar dela e o hábito dela até anos depois, quando o namorado dela me ligou para dizer que tinha encontrado Mary morta por overdose. Imaginei-a caída em uma poltrona falsa da Rainha Anne, pálida como pergaminho, seus cachos escuros contra estofados florais. Ela tinha 46 anos.

    Na verdade, eu dancei meu caminho através dos meus vinte anos bebendo, mas eu mal estava dançando com as estrelas. Eu estava trabalhando como garçonete no LoneStar Roadhouse perto de Times Square. Na hora de fechar eu fazia filas no final do bar com o gerente, e uma vez, com um cliente que me convenceu a sair com ele. Fui para casa com um homem adulto que, como se viu, ainda vivia com seus pais em algum lugar em Long Island. Lembro-me de me sentir cada vez mais inseguro passando saída após saída na MENTIRA, andando sem cinto na sede da morte de um Toyota de um estranho. Lembro-me de aumentar o volume no rádio e cantar junto com Chaka Khan: "Eu sou toda mulher… Está tudo no MEEE…" Qualquer droga que possa iludir você a acreditar que você tem os canos de um vencedor do Grammy 10 vezes, bem, isso é uma ótima droga. Até que não seja. Ele me levou a um colchão no chão da garagem dos pais dele. Ouvi dizer nos quartos da A.A. que Deus cuida de crianças e bêbados. O que talvez explique como eu me tirei dessa – embora ainda totalmente vestida – e foi capaz de chamar um táxi para me levar até casa naqueles pré-Lyft no final dos anos 80.

    . . .

    Um dom de sobriedade, além de manter um emprego e não perder meus filhos para as quadras, é que agora posso fazer algo que realmente amo, dançando — com segurança. Eu fiz muitos aniversários de grupo, onde me juntei a Amigos de Bill W. no linóleo subterrâneo da igreja, liberado para dançar. Ainda começo a me preparar aos cinco anos, com minha própria criação: o Magoo (suco de cranberry, água com gás e duas cunhas de limão, servido em um copo chique.) Ainda sintonizo o WBLS. Eu uso menos maquiagem agora, mas ainda me mudo para a música. Às seis eu saio para pegar um amigo no meu batedor KIA. A lenda mais maluca, Kool D.J. Red Alert, está explodindo-o sobre as ondas de rádio e através dos alto-falantes do meu carro. Eu puxo para cima, cinto de segurança e cadeira dançando no banco do motorista. Meu par é alto e o vestido dela é curto e brilhante. "Maldita garota, quem é o seu alvo? Isso tudo tem que tomar cuidado! Beatrice tem todos os chefes e olhos parece Mary. E uma sagacidade como a da Mary também, mais seca que um biscoito Wasa ou vermute de primeira linha. Vai ser uma noite divertida. Eu acho. Jogue as mãos para cima.

    Eu realmente amo aniversários de grupos alcoólicos anônimos. Eles são fenômenos de sensação boa que praticamente seguem o mesmo formato: um encontro, seguido por um potluck, então às vezes, dançando. Eu gravito para aqueles onde há dança. Todos aparecem banhados e radiante para celebrar a fundação de seu "homegroup", o grupo que mais frequentam regularmente, onde conhecem outras pessoas, e são conhecidos em troca. Bêbados sóbrios com sessenta anos e sessenta dias vêm a estes. Um porão da igreja ou salão paroquial está vestido com balões e guirlanda de crepe; Hershey beija mesas dobráveis, cobertas de panos de plástico. Os palestrantes são frequentemente veteranos com boas histórias para contar, puxando detalhes ultrajantes de seus "bêbados" ou detalhes em primeira mão sobre os primeiros dias do grupo. O jantar é legítimo. Uma fila de voluntários distribui ziti assados, colares e peixe frito de caçarolas de papel alumínio montadas sobre esternos. Café de urna e bolo de aniversário para sobremesa. Eu desenvolvi um gosto por esses bolos de folhas gigantes com cobertura encanada. O ritual de comer aquele quadrado de bolo de 2", junto com todos os alcoólatras da sala comendo o deles, é um destaque, com certeza. Um sentimento centrado vem sobre mim enquanto lambo cobertura de um garfo de plástico sob luzes brilhantes. Eu estou segura. E isso é divertido. Os detalhes podem variar de grupo para grupo, mas cada espaço se sente santificado nessas noites. As pessoas que a povoam são gratas por suas vidas, libertadas da roda do hamster do vício, só por hoje.

    Então a dança acontece. Trago ao DJ uma garrafa de Primavera da Polônia e estou "dando um golpe" para um sucesso de hip-hop maravilha Strafe, enquanto as pessoas ainda estão na linha de comida. Quando a equipe de limpeza começa a coletar latas de cola e enrolar toalhas de mesa, eu ainda estou no linóleo com qualquer takers que eu possa puxar para cima de suas cadeiras dobráveis. Não posso dizer que Beatrice e eu fechamos todas as festas do norte de Manhattan até as margens externas do Brooklyn, mas o quadro de avisos do Intergrupo Do Alcoólico Anônimo é um bom lugar para começar por pistas sobre eventos de dança sóbria.

    Vamos para casa um pouco depois das onze. O DJ Chuck Chillout tirou o airhorn. Eu deixo Beatrice, ela se curva na janela do passageiro e sorri: "Eu me diverti muito esta noite. Maria N. ganha um segundo encontro."

    . . .

    Aniversários em grupo e festas sóbrias de Ano Novo à parte, eu danço principalmente no meu tapete de yoga, para o line-up de DJs de sábado à noite no WBLS, ou para minhas próprias playlists de Hip Hop e New Wave dos anos 80. Eu ainda sou auto-consciente quando eu compartilho em reuniões, ou ler em microfones abertos, ou tirar minha blusa para um novo amante, mas em casa ou em público, eu estou confortável na pista de dança, mesmo que eu seja o único dançando. Não afirmei mais encontrar meu Desagradável com a Srta. Jackson, mas mesmo bem na meia-idade, e sem uma cerveja artesanal na mão, dançar ainda traz minha felicidade — mais do que nunca. De cabeça limpa, eu toco naquele esquivo "contato consciente" com meu poder superior. Eu sinto tudo no momento presente – neurônios disparando através da ponta dos meus dedos, a batida sob meus pés descalços. Sou um adulto consentido na minha própria rave de uma mulher, desfrutando deste dom de sobriedade: um corpo saudável fazendo o que ama, e não machucando ninguém, especialmente em si. Claro, quando estou dançando, há o bônus de conexão com outros alcoólatras abstentos. Fazendo o Slide Elétrico com cinquenta amigos de Bill — em sincronia ou perto o suficiente — bem, é elétrico.

    . . .

    "Bebemos sozinhos. Mas não ficamos sóbrios — depois ficamos sóbrios — sozinhos."

    São 1:30 da manhã e ainda estou na pista de dança, jogando as mãos para cima com velhos e crianças de sete anos. O hippie woodstock embaralha em seu velo polar de cordão, algodão adicionado em seus ouvidos. Mas nenhuma quantidade de algodão pode abafar a alegria que subiu à meia-noite e ecoa até agora. Se estiver nas cartas, em vinte anos, na véspera de Ano Novo, 2040, terei 75 anos e estarei aqui, cercado por essas colunas de cimento derramadas, recebendo o que sobrou do meu ritmo com um belo grupo de bêbados sóbrios.

    . . .

    Onde você pode ir para dançar a si mesmo feliz? Por um lado, a Conferência Internacional de Jovens em Alcoólicos Anônimos de Nova York (ICYPAA NYC) lança um cruzeiro de dança serenidade no Hudson em julho. Mas se as danças AA não são a sua praia, considere "Boate consciente", um termo cunhado por Samantha Moyo, fundadora do Morning Gloryville, um fenômeno de rave de café da manhã sóbrio lançado no leste de Londres em 2013, e que se espalhou para cidades em todo o mundo. Alguns eventos de Morning Gloryville foram adiados devido ao surto de COVID-19, mas raves online estão acontecendo agora. E loosid uma rede social sóbria, com a missão de fazer sobriedade divertida, coloca listas de reprodução, e emparelha assinantes para eventos de interesse também.

    Hoje à noite, ainda abrigando-se aqui em The Baked Apple, Nova York — um ponto quente da pandemia COVID-19 — Beatrice me convidou para uma festa de dança limpa e sóbria sem parar. Me inscrevi gratuitamente através do Eventbrite e entrei na pista de dança, cortesia do Zoom. No final, estávamos fazendo dobras sobre nossos sofás para Eclipse Total do Coração. Antes de assinar, entrei em contato com Beatrice no tópico de comentários : "Vamos fazer de novo", eu digitei. "Totes", ela digitou de volta. Claro, voltarei neste sábado à noite para dançar com bêbados sóbrios. Parece que vai se tornar a última vez no meu movimento de dança sóbria saudável.

    Veja o artigo original em thefix.com

  • Coronavírus, 'Plandemic' e os sete traços do pensamento conspiratório

    Aprender essas características pode ajudá-lo a detectar as bandeiras vermelhas de uma teoria da conspiração sem fundidade e, esperançosamente, construir alguma resistência a ser tomado por esse tipo de pensamento.

    O vídeo da teoria da conspiração "Plandemic" recentemente se tornou viral. Apesar de ter sido derrubado pelo YouTube e Facebook, ele continua a ser carregado e visto milhões de vezes. O vídeo é uma entrevista com a teórico da conspiração Judy Mikovits, uma ex-pesquisadora de virologia desonrada que acredita que a pandemia COVID-19 é baseada em grande engano, com o propósito de lucrar com a venda de vacinas.

    O vídeo está repleto de desinformação e teorias conspiratórias. Muitas verificações e desmascaramentos de fatos de alta qualidade foram publicados por pontos de venda respeitáveis como Science, Politifact e FactCheck.

    Como estudiosos que pesquisam como combater a desinformação científica e teorias conspiratórias, acreditamos que também há valor em expor as técnicas retóricas usadas em "Plandemic". Como delineamos em nosso Manual de Teoria da Conspiração e como detectar teorias conspiratórias do COVID-19, há sete traços distintos do pensamento conspiratório. "Plandemic" oferece exemplos de livros didáticos de todos eles.

    Aprender essas características pode ajudá-lo a detectar as bandeiras vermelhas de uma teoria da conspiração sem fundidade e, esperançosamente, construir alguma resistência a ser tomado por esse tipo de pensamento. Esta é uma habilidade importante dada a atual onda de teorias conspiratórias alimentadas por pandemia.


    Os sete traços do pensamento conspiratório. (John Cook CC BY-ND)

    1. Crenças contraditórias

    Teóricos da conspiração estão tão empenhados em desacreditar uma conta oficial, que não importa se seu sistema de crenças é internamente contraditório. O vídeo "Plandemic" avança duas histórias de origem falsa para o coronavírus. Ele argumenta que o SARS-CoV-2 veio de um laboratório em Wuhan – mas também argumenta que todos já têm o coronavírus de vacinas anteriores, e o uso de máscaras o ativa. Acreditar em ambas as causas é mutuamente inconsistente.

    2. Sobrepondo a suspeita

    Teóricos da conspiração são esmagadoramente desconfiados para a conta oficial. Isso significa que qualquer evidência científica que não se encaixe na teoria da conspiração deve ser falsificada.

    Mas se você acha que os dados científicos são falsos, isso leva ao buraco do coelho de acreditar que qualquer organização científica publicando ou endossando pesquisas consistentes com a "conta oficial" deve estar dentro da conspiração. Para o COVID-19, isso inclui a Organização Mundial da Saúde, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA, a Administração de Alimentos e Medicamentos, Anthony Fauci… basicamente, qualquer grupo ou pessoa que realmente sabe alguma coisa sobre ciência deve ser parte da conspiração.

    3. Intenção nefasta

    Em uma teoria da conspiração, os conspiradores têm motivos malignos. No caso de "Plandemic", não há limite para a intenção nefasta. O vídeo sugere que cientistas, incluindo Anthony Fauci, projetaram a pandemia COVID-19, uma trama que envolve matar centenas de milhares de pessoas até agora por potencialmente bilhões de dólares de lucro.

    4. Convicção de que algo está errado

    Teóricos da conspiração podem ocasionalmente abandonar ideias específicas quando se tornam insustentáveis. Mas essas revisões tendem a não mudar sua conclusão geral de que "algo deve estar errado" e que a conta oficial é baseada em engano.

    Quando o cineasta "Plandemic" Mikki Willis foi perguntado se ele realmente acreditava que o COVID-19 foi intencionalmente iniciado para o lucro, sua resposta foi "Eu não sei, para ser claro, se é uma situação intencional ou natural. Eu não tenho ideia.

    Ele não faz ideia. Tudo o que ele sabe com certeza é que algo deve estar errado: "É muito suspeito."

    5. Vítima perseguida

    Teóricos da conspiração se veem como vítimas de perseguição organizada. "Plandemic" reforça ainda mais a vitimização perseguida caracterizando toda a população mundial como vítima de uma vasta decepção, que é disseminada pela mídia e até mesmo por nós mesmos como cúmplices involuntários.

    Ao mesmo tempo, os teóricos da conspiração se vêem como bravos heróis enfrentando os conspiradores vilões.

    6. Imunidade à evidência

    É tão difícil mudar a mente de um teórico da conspiração porque suas teorias são auto-selagem. Até mesmo a ausência de evidências para uma teoria se torna evidência para a teoria: A razão pela qual não há provas da conspiração é porque os conspiradores fizeram um bom trabalho encobrindo-a.

    7. Reinterpretando a aleatoriedade

    Teóricos da conspiração vêem padrões em todos os lugares – eles são todos sobre conectar os pontos. Eventos aleatórios são reinterpretados como sendo causados pela conspiração e tecidos em um padrão mais amplo e interconectado. Qualquer conexão está imbuída de significado sinistro.

    Por exemplo, o vídeo "Plandemic" aponta sugestivamente para o financiamento dos Institutos Nacionais de Saúde dos EUA que foi para o Instituto de Virologia de Wuhan, na China. Isso apesar do fato de que o laboratório é apenas um dos muitos colaboradores internacionais em um projeto que procurou examinar o risco de futuros vírus emergindo da vida selvagem.

    Aprender sobre traços comuns do pensamento conspiratório pode ajudá-lo a reconhecer e resistir a teorias conspiratórias.

    Pensamento crítico é o antídoto

    Enquanto exploramos em nosso Manual da Teoria da Conspiração, há uma variedade de estratégias que você pode usar em resposta a teorias da conspiração.

    Uma abordagem é inocular a si mesmo e às suas redes sociais identificando e chamando os traços do pensamento conspiratório. Outra abordagem é "empoderar cognitivamente" as pessoas, encorajando-as a pensar analiticamente. O antídoto para o pensamento conspiratório é o pensamento crítico, que envolve ceticismo saudável das contas oficiais, ao mesmo tempo em que considera cuidadosamente as evidências disponíveis.

    Compreender e revelar as técnicas dos teóricos da conspiração é a chave para inocular a si mesmo e aos outros de serem enganados, especialmente quando estamos mais vulneráveis: em tempos de crises e incertezas.

    [Obter fatos sobre coronavírus e as últimas pesquisas. Inscreva-se na newsletter do The Conversation.]

    John Cook, Professor Assistente de Pesquisa do Centro de Comunicação sobre Mudanças Climáticas da Universidade George Mason; Sander van der Linden, Diretor do Cambridge Social Decision-Making Lab, Universidade de Cambridge; Stephan Lewandowsky, Presidente de Psicologia Cognitiva da Universidade de Bristol, e Ullrich Ecker, Professor Associado de Ciência Cognitiva da Universidade da Austrália Ocidental

    Este artigo é republicado a partir de The Conversation sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.