Desintoxicação digital com bordado no Dia Nacional do Bordado
Após o bloqueio, nós no Time To Log Off estamos encorajando você a colocar suas telas para baixo e se envolver em algumas atividades do mundo real. Através do nosso desafio #SummerUnplugged queremos tirá-lo do seu buraco de pergaminho e voltar ao mundo físico através de alguma desintoxicação digital. Uma das melhores maneiras de se ater ao seu novo estilo de vida é encontrando alternativas analógicas para o tempo de tela, como – bordado! Então, no Dia Nacional do Bordado, 30 de julho, estamos celebrando todas as maneiras que o trabalho com agulhas pode ajudá-lo na jornada para o bem-estar digital.
A Escola Real de Agulhas
Temos sido grandes fãs da casa de belos bordados, The Royal School of Needlework, na Time To Log off desde que recomendamos pela primeira vez um de seus cursos em uma lista de presentes de Natal. A RSN vem promovendo os benefícios únicos do bordado desde 1872 – bem antes de dispositivos digitais criarem a necessidade de bordados para ajudar uma desintoxicação digital! Eles estão sediados no histórico Hampton Court Palace, no Reino Unido, e hospedam uma miríade de diferentes cursos e programas para ensinar a todos, desde iniciantes até bordadores avançados, novas habilidades. Eles ainda têm um programa de graduação: um Ba (Hons) Hand Embroidery Degree validado pela Universidade para as Artes Criativas (UCA), que permite a muitos trabalhadores afiados esticar suas asas e trabalhar para grandes nomes como Alexander McQueen. Eles famosamente trabalharam no vestido de noiva da Duquesa de Cambridge! 30 de julho não é apenas o Dia Nacional do Bordado, mas também o Dia Mundial da Amizade, muito apropriado considerando as muitas amizades feitas através do estúdio de bordados RSN este ano, já que os cursos foram feitos online na pandemia, e disponibilizados para pessoas de todo o mundo.
Um estudante de graduação bordando sob o olhar atento de um tutor
Mãos ociosas?
O adulto médio passa 8 horas online todos os dias. Atendemos e tocamos nosso telefone cerca de 2.617 vezes por dia. Desde o confinamento, estamos gastando 70-80% mais tempo em nossos telefones de acordo com a Rede Nacional de Banda Larga da Austrália. Se queremos melhorar nosso bem-estar digital, todos precisamos reservar tempo para alguma desintoxicação digital. Para muitos de nós, o hábito de pegar nosso telefone tornou-se tão instintivo que nem percebemos que estamos fazendo isso. Uma das melhores maneiras de lutar contra esse hábito é manter nossas mãos ocupadas. Somos fãs de bordados como uma atividade analógica fantástica para isso. Não é repetitivo e, não importa o quão bom você seja, você sempre precisa estar usando as duas mãos – não deixando espaço para um rápido pergaminho do Twitter!
O trabalho de um aluno da turma do dia
Cérebro ocupado?
Nossos processos cerebrais estão sofrendo com todo o tempo que estamos gastando em telas. Nossa concentração está se deteriorando,nossa criatividade diminuindo e nossa saúde mental diminuindo. Bordar é uma anedota perfeita para tudo isso. Após a Primeira Guerra Mundial, a Escola Real de Mulheres agulhadas visitou soldados no hospital e ensinou-lhes agulhas. Deu aos veterinários deficientes uma maneira de ganhar a vida, e também ajudou a aliviar seu estresse pós-traumático. Alguns desses soldados criaram um altar para a Catedral de São Paulo, em Londres, sob a instrução da RSN. Se o bordado era poderoso o suficiente para os veteranos da 1ª Guerra Mundial se recuperarem, estamos pensando que deve haver muito que possa fazer por nós hoje.
Alunos da turma do dia curtindo o bordado comunitário podem criar
Faça algo duradouro
Um aspecto do bordado que particularmente gostamos, é que ao fazê-lo você cria algo tangível. Muitas vezes hoje nossa vida diária está cheia de ideias e atividades nebulosas, que não podem ser tocadas ou exibidas. Mas, com bordados cada ponto que você faz é visível, bonito e físico. Seu trabalho não pode ser perdido ou tirado de você, você deve ficar no momento com ele. No Dia Nacional do Bordado, por que não investigar bordados como uma atividade analógica para lhe dar uma folga do seu telefone neste verão? Você pode encontrar um novo hobby que você ama.
Todos nós tivemos que usar nossos telefones mais em confinamento, mas como você sabe quando seu uso está desviando de útil para prejudicial? Você entrou na pandemia lutando contra o vício em telefone? Agora ficou ainda pior?
Uma maneira útil de decidir se você é viciado em qualquer processo ou substância, é olhar para o impacto que está tendo no resto de sua vida. Se há aspectos do seu uso do seu smartphone que estão impedindo você de desfrutar, e participar de coisas que você usou para obter um grande prazer fora, você precisa dar uma olhada mais de perto.
Alguns sinais de alerta de vício em telefone que poderia ter piorado no confinamento são:
Você está ignorando as pessoas com quem está para o seu telefone.
Esnobar as pessoas com quem você está por causa de uma vontade incontrolável de verificar seu telefone até tem seu próprio nome – phubbing – e é um problema real. As relações com os outros são um elemento-chave da nossa saúde e felicidade e investir nosso tempo e atenção neles paga dividendos.
É provável que você esteja fazendo isso de uma forma completamente inconsciente enquanto você distraídamente pega seu telefone no meio da conversa. Tente empregar algumas técnicas de atenção plena para estar ciente de quando você está rolando sem pensar. Melhor ainda, guarde seu telefone completamente quando você estiver 1-2-1 com alguém, ou quando você está com um grupo de amigos ou família desfrutando de passar tempo juntos.
Você verifica seu telefone no meio da noite
Seu vício em telefone pode interromper seu sono, deixando você cansado pela manhã
A maioria das pessoas usa seus telefones como despertadores, o que significa que eles dormem com eles muito perto de suas camas em seu quarto. Verificar seu telefone no meio da noite, quando você está naquele estado de semialerta entre o sono e a vigília completa, é provável que você acorde abruptamente e interrompa seus padrões de sono. Se a verificação do telefone noturno estiver saindo do controle, bana seu telefone do seu quarto, ou deixe-o do outro lado do quarto da sua cama por um tempo.
Você entra em pânico quando não sabe onde seu telefone está.
Todos nós tivemos aquela sensação um pouco em pânico quando tapássemos nosso casaco e bolsos de calças, tentando verificar onde está nosso telefone. Mas se de repente você percebe que não sabe onde seu telefone está e então sente uma maré crescente de pânico, você está definitivamente ficando muito ligado. Pense em como se sentiu sobre perder temporariamente seu telefone há um ano. Agora compare com o que você sente sobre isso agora. Se seu pânico está ficando maior, você precisa tomar algumas medidas para controlar isso. Respirar fundo e contar até dez lhe dará a chance de se acalmar antes que o pânico se instale.
Você leva com você para o banheiro…
… e você envia textos e mensagens, ou rola pelas mídias sociais enquanto senta no banheiro! Este é um hábito que todos nós podemos definitivamente parar. O banheiro é um lugar que você pode fazer sem o seu telefone por alguns minutos. Tenha o hábito de deixá-lo lá fora. Há também a questão dos germes e bactérias para enfrentar, o que não é útil em uma pandemia – mantenha seu telefone longe desse ambiente.
Você simplesmente não pode deixá-lo em outro quarto da casa de você
Se carregar seu smartphone de quarto em quarto, mesmo quando você está em sua própria casa, tem um mau hábito você precisa se desamarrou. Designe alguns quartos em casa onde você não vai levar seu smartphone e decidir em um local central onde você pode deixar seu telefone quando quiser se concentrar em outras coisas. Trate seu smartphone como um telefone fixo por um tempo, desprende-se dele enquanto você vai sobre sua vida. Aumentar o volume de notificação se o seu pânico em perder algo parece esmagador. Ou desligue-o completamente se você realmente quiser desconectar.
Então, o que você pode fazer sobre o seu vício em telefone?
Se você se reconhece em qualquer um desses hábitos insalubres, então recomendamos pensar em uma desintoxicação digital completa ou parcial e se afastar do seu smartphone por um tempo.
Seja mais atento com o uso do telefone. Tente sair por curtos períodos de tempo e deixe-o para trás, mesmo para pequenas viagens ou compras. Guarde isso firmemente quando estiver com outras pessoas. A ansiedade pode estar impulsionando sua vigilância aumentada pelo telefone agora, então encontre outras maneiras de se acalmar e buscar tranquilidade. Qualquer hábito que o impeça de estar presente com seus próprios sentimentos não está servindo bem, seu vício em smartphones não é diferente.
Para mais estratégias sobre como lidar com o vício em telefones, e entrevistas com pessoas de todas as esferas da vida falando sobre sua relação com a tecnologia, confira nosso podcast 'É Complicado'
Pessoas com TOC enfrentam batalhas de saúde mental extremamente difíceis, incluindo tentar distinguir preocupações trazidas por suas condições de medos gerais compartilhados pelo público sobre o COVID-19.
Antes da pandemia COVID-19 tomar conta dos Estados Unidos, Chris Trondsen sentiu que sua vida estava finalmente sob controle. Como alguém que lutou contra transtorno obsessivo-compulsivo e outros problemas de saúde mental desde a infância, tem sido uma longa jornada.
"Estou indo muito, muito bem", disse Trondsen. "Eu senti que a maior parte era praticamente – eu não diria 'curado' – mas eu definitivamente me senti em remissão ou sob controle. Mas essa pandemia tem sido muito difícil para mim."
Trondsen, 38 anos, terapeuta da Costa Mesa, Califórnia, que trata aqueles com transtornos obsessivo-compulsivos e de ansiedade, se viu lavando excessivamente as mãos mais uma vez. Ele está sentindo um aperto no peito por causa da ansiedade – algo que ele não sentia há tanto tempo que o assustou ao ser examinado em um centro de atendimento de urgência. E como ele também tem transtorno dismórfico corporal, disse ele, ele está achando difícil ignorar sua aparência quando ele está olhando para si mesmo durante seus muitos compromissos zoom com clientes todos os dias.
Desde os primeiros dias do surto de coronavírus, especialistas e mídia alertaram para uma crescente crise de saúde mental à medida que as pessoas enfrentam uma pandemia que acabou com suas vidas. Uma pesquisa recente da KFF descobriu que cerca de 4 em cada 10 adultos dizem que o estresse do coronavírus afetou negativamente sua saúde mental. (KHN é um programa editorialmente independente da KFF, a Kaiser Family Foundation.)
Mas aqueles com transtorno obsessivo-compulsivo e outras ansiedades graves enfrentam batalhas de saúde mental extremamente difíceis, incluindo a tentativa de distinguir preocupações trazidas por suas condições de medos gerais compartilhados pelo público sobre o COVID-19. Pessoas com TOC descobriram uma vantagem, porém: aqueles que passaram por tratamento bem sucedido muitas vezes têm maiores habilidades para aceitar a incerteza da pandemia.
Katharine Phillips, psiquiatra da NewYork-Presbyterian e professora da Weill Cornell Medicine, disse que é possível que pacientes que estiveram em tratamento consistente e bom para seu TOC estejam bem protegidos contra o estresse do COVID-19.
"Seja por medo excessivo sobre o vírus, medos excessivos sobre possíveis repercussões ao vírus, sejam efeitos financeiros – um bom tratamento protege contra recaídas nesses pacientes", disse Phillips.
Aqueles com TOC sentem-se compelidos a executar repetidamente certos comportamentos, como a limpeza compulsiva, e podem se fixar em rotinas. O TOC também pode causar pensamentos intrusivos sem parar.
Carli, que pediu que seu sobrenome fosse retido porque temia repercussões profissionais, pode rastrear seu TOC até os 6 anos de idade. A pandemia coronavírus fez Carli, 43 anos, de Jersey City, Nova Jersey, entrar em espiral. Ela tem medo dos elevadores do prédio, então não sai do apartamento. E ela está tendo problemas para distinguir uma compulsão do TOC de uma reação apropriada a uma pandemia perigosa, perguntando àqueles sem TOC como eles reagiram.
"As compulsões na minha cabeça definitivamente pioraram, mas em termos de usar uma máscara e limpar minhas compras e ir às lojas, é realmente difícil avaliar o que é uma reação normal e qual é o meu TOC", disse Carli. "Eu tento perguntar às pessoas, você está fazendo isso? Você está fazendo isso?
Elizabeth McIngvale, diretora do Instituto McLean de TOC em Houston, disse ter notado pacientes lutando para diferenciar reações, como Carli descreveu. Sua resposta é que, enquanto diretrizes como a lavagem das mãos dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças são geralmente facilmente realizadas, as compulsões de TOC geralmente nunca são satisfeitas.
McIngvale foi diagnosticada com TOC quando tinha 12 anos, com comportamentos como tomar banho de seis a oito horas e lavar as mãos por tanto tempo que sangraram. McIngvale recebe terapia semanalmente.
"É apenas uma parte da minha vida e como mantenho meu progresso", disse McIngvale.
Ultimamente, ela se viu consumida pelo medo de prejudicar ou infectar outras pessoas com o vírus COVID-19 — um sintoma de seu TOC. Mas, geralmente, com as ferramentas que ganhou com o tratamento, ela disse que tem lidado melhor com a pandemia do que algumas pessoas ao seu redor.
"A pandemia, em geral, foi uma experiência nova para todos, mas para mim, sentir ansiedade e sentir-se desconfortável não era novidade", disse McIngvale.
"Os pacientes com TOC são resistentes", acrescentou. O tratamento baseia-se em "apoiar-se na incerteza e, por isso, também vimos pacientes que estão longe em seu tratamento durante este tempo ser capaz de gerenciar muito bem e realmente ensinar os outros como viver com incerteza e com ansiedade".
Wendy Sparrow, 44, autora de Port Orchard, Washington, tem TOC, agorafobia (medo de lugares ou situações que possam causar pânico) e transtorno de estresse pós-traumático. Sparrow já fez terapia várias vezes, mas agora toma medicamentos e pratica mindfulness e meditação.
No início da pandemia, ela não se incomodava porque está acostumada a higienizar com frequência e não se importa de ficar em casa. Em vez disso, ela sentiu seus sintomas piorando à medida que sua casa não parecia mais um espaço seguro e seus temores de contaminação fatal aumentaram.
"O mundo se sente mais germâneo do que o normal e qualquer um que sai desta casa é submetido a uma enxurrada de perguntas quando eles retornam", escreveu Sparrow em um e-mail.
Dependendo do tempo que a pandemia durar, sparrow disse, ela pode revisitar a terapia para que ela possa adotar mais práticas terapêuticas. Trondsen, também, está considerando a terapia novamente, mesmo sabendo as ferramentas para combater o TOC de cor e usá-los para ajudar seus clientes.
"Eu definitivamente estou precisando de terapia", disse Trondsen. "Percebi que mesmo que não seja especificamente para reaprender ferramentas para os transtornos … é mais para o meu bem-estar mental.
Carli tem lutado para encontrar o tratamento certo para seu TOC.
Mas uma mudança recente está ajudando. À medida que a pandemia se intensificou nesta primavera, muitos médicos e profissionais de saúde mental se mudaram para consultas de telessaúde — e as seguradoras concordaram em cobri-las — para reduzir os riscos de disseminação do vírus. Em abril, ela começou a usar um aplicativo que conecta pessoas com TOC a terapeutas licenciados. Embora cética no início, ela apreciou a conveniência da teleterapia.
"Eu nunca mais quero voltar a estar no consultório de um terapeuta", disse Carli. "A terapia é algo que é realmente desconfortável para muitas pessoas, incluindo eu. E ser capaz de estar no meu próprio território me faz sentir um pouco mais poderoso.
Patrick McGrath, psicólogo e chefe de serviços clínicos da NOCD, a plataforma de telessaúde que Carli usa, disse que descobriu que a teleterapia com seus pacientes também é benéfica porque permite que ele entenda melhor "como seu TOC está interferindo em seu dia-a-dia".
Trondsen espera que a pandemia traga maior conscientização sobre TOC e distúrbios relacionados. Ocasionalmente, ele sentiu que seus problemas durante esta pandemia foram descartados ou looped no estresse geral que todos estão sentindo.
"Acho que é preciso que haja uma melhor compreensão de quão intensa isso é para as pessoas com TOC", disse ele.
Uma análise recente previu que cerca de 75.000 pessoas podem morrer por suicídio, overdose ou abuso de álcool, desencadeada pela incerteza e desemprego causados pela pandemia.
BROOMFIELD, Colo. — Sara Wittner aparentemente tinha tido sua vida de volta sob controle. Após uma recaída em dezembro em sua batalha contra o vício em drogas, a jovem de 32 anos completou um programa de desintoxicação de 30 dias e começou a tomar uma injeção mensal para bloquear seus desejos por opioides. Ela estava noiva, trabalhando para uma associação de saúde local e aconselhando outros sobre o vício em drogas.
Em seguida, o golpe de pandemia COVID-19.
O vírus derrubou todos os apoios que ela tinha cuidadosamente construído em torno dela: sem mais reuniões anônimas de Narcóticos, sem conversas sobre café com um amigo confiável ou seu patrocinador de recuperação de vícios. Como o vírus estressou hospitais e clínicas, sua consulta para obter a próxima dose mensal de medicação foi adiada de 30 dias para 45 dias.
Como melhor sua família poderia reconstruir a partir das mensagens em seu telefone, Wittner começou a usar novamente em 12 de abril, domingo de Páscoa, mais de uma semana depois de sua consulta originalmente agendada, quando ela deveria ter recebido sua próxima injeção. Ela não conseguia mais evitar os desejos enquanto esperava por sua nomeação na próxima sexta-feira. Ela usou de novo naquela terça e quarta-feira.
"Nós meio que sabemos que o processo de pensamento dela era que eu posso fazê-lo. Vou pegar minha chance amanhã'", disse o pai dela, Leon Wittner. "Eu só tenho que passar por isso mais um dia e então eu vou ficar bem."
Mas na quinta-feira de manhã, um dia antes de sua nomeação, sua irmã Grace Sekera a encontrou enrolada na cama na casa de seus pais neste subúrbio de Denver, com sangue se acumulando no lado direito do corpo, espuma nos lábios, ainda segurando uma seringa. O pai dela suspeita que ela morreu de overdose de fentanil.
No entanto, ele disse, o que realmente a matou foi o coronavírus.
"Qualquer um que esteja lutando contra um transtorno de abuso de substâncias, qualquer um que tenha um problema com álcool e qualquer pessoa com problemas de saúde mental, de repente, quaisquer redes de segurança que eles tinham na maior parte se foram", disse ele. "E essas são pessoas que estão vivendo bem na beira dessa navalha."
A morte de Sara Wittner é apenas um exemplo de como é complicado rastrear todo o impacto da pandemia do coronavírus — e até mesmo o que deve ser contado. Algumas pessoas que recebem COVID-19 morrem de COVID-19. Algumas pessoas que têm COVID morrem de outra coisa. E então há pessoas que morrem por causa de interrupções criadas pela pandemia.
Enquanto as autoridades de saúde pública estão tentando coletar dados sobre quantas pessoas testam positivo para o coronavírus e quantas pessoas morrem por causa da infecção, a pandemia deixou um número incontável morrendo nas sombras, não diretamente por causa do vírus, mas ainda por causa disso. Eles estão desaparecidos na contagem oficial, que, a partir de 21 de junho, ultrapassou 119.000 nos EUA.
Mas a falta de clareza imediata sobre o número de pessoas que realmente morrem do COVID-19 tem alguns espectadores, desde teóricos da conspiração no Twitter até o presidente Donald Trump, alegando que os resultados são exagerados – mesmo antes de incluir mortes como a de Wittner. Isso tem minado a confiança na precisão do número de mortes e dificultado a implementação de medidas de prevenção de infecções pelas autoridades de saúde pública.
No entanto, especialistas estão certos de que a falta de testes generalizados, variações na forma como a causa da morte é registrada, e a perturbação econômica e social que o vírus causou estão escondendo toda a extensão de seu número de mortes.
Como contar
Nos EUA, O COVID-19 é uma "doença notificável" — médicos, legistas, hospitais e asilos devem relatar ao encontrar alguém que teste positivo para a infecção, e quando uma pessoa que é conhecida por ter o vírus morre. Isso fornece um sistema de vigilância quase em tempo real para as autoridades de saúde avaliarem onde e em que medida os surtos estão acontecendo. Mas é um sistema projetado para velocidade acima da precisão; invariavelmente incluirá mortes não causadas pelo vírus, bem como mortes perdidas que foram.
Por exemplo, uma pessoa diagnosticada com COVID-19 que morre em um acidente de carro pode ser incluída nos dados. Mas alguém que morre de COVID-19 em casa pode sentir falta se nunca for testado. No entanto, os números estão próximos o suficiente para servir como um sistema de alerta antecipado.
"Eles são realmente feitos para serem simples", disse a epidemiologista do Estado do Colorado, Dra. "Eles aplicam esses critérios em preto e branco em situações muitas vezes cinzas. Mas eles são uma maneira de coletar sistematicamente esses dados de forma simples e rápida."
Por essa razão, disse ela, os números nem sempre se alinham com os dados da certidão de óbito, o que leva muito mais tempo para revisar e classificar. E mesmo esses podem ser subjetivos. As certidões de óbito geralmente são preenchidas por um médico que estava tratando essa pessoa no momento da morte ou por médicos legistas ou legistas quando os pacientes morrem fora de uma unidade de saúde. As diretrizes dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças permitem que os médicos atribuam uma morte a uma infecção "presumida" ou "provável" do COVID na ausência de um teste positivo se os sintomas ou circunstâncias do paciente o justificarem. Aqueles que preenchem os formulários aplicam seu julgamento médico individual, porém, o que pode levar a variações de estado para estado ou mesmo de município para município, se uma morte é atribuída ao COVID-19.
Além disso, pode levar semanas, se não meses, para que os dados da certidão de óbito subam a escada de município para órgãos federais, com revisões para precisão em cada nível, criando uma defasagem nesses números mais oficiais. E eles ainda podem perder muitas mortes COVID-19 de pessoas que nunca foram testadas.
É por isso que os dois métodos de contagem de mortes podem render diferentes resultados, levando alguns a concluir que os funcionários estão falhando com os números. E nenhuma das abordagens capturaria o número de pessoas que morreram porque não procuraram atendimento – e certamente perderiam mortes indiretas como a de Wittner, onde o cuidado foi interrompido pela pandemia.
Usando dados históricos para entender o pedágio de hoje
É por isso que os pesquisadores rastreiam o que são conhecidos como mortes "em excesso". O sistema público de saúde vem catalogando todas as mortes em uma base condado por condado por mais de um século, fornecendo uma boa noção de quantas mortes podem ser esperadas a cada ano. O número de óbitos acima dessa linha de base em 2020 poderia dizer a extensão da pandemia.
Por exemplo, de 11 de março a 2 de maio, Nova York registrou 32.107 mortes. Os laboratórios confirmaram que 13.831 deles foram óbitos por COVID-19 e os médicos classificaram outros 5.048 como prováveis casos de COVID-19. Isso é muito mais mortes do que o que historicamente ocorreu na cidade. De 2014 a 2019, a cidade teve uma média de apenas 7.935 mortes nessa época do ano. No entanto, ao levar em conta as mortes históricas para assumir o que pode ocorrer normalmente, mais os casos do COVID, isso ainda deixa 5.293 mortes não explicadas no número de mortes deste ano. Especialistas acreditam que a maioria dessas mortes pode ser causada direta ou indiretamente pela pandemia.
As autoridades municipais de saúde relataram cerca de 200 mortes domiciliares por dia durante o auge da pandemia, em comparação com uma média diária de 35 entre 2013 e 2017. Mais uma vez, especialistas acreditam que o excesso é presumivelmente causado direta ou indiretamente pela pandemia.
"O excesso de mortalidade conta a história", disse o Dr. Jeremy Faust,médico de medicina de emergência do Brigham and Women's Hospital, em Boston. "Podemos ver que o COVID está tendo um efeito histórico no número de mortes em nossa comunidade."
Essas múltiplas abordagens, no entanto, têm muitos céticos chorando de falta, acusando os funcionários da saúde de cozinhar os livros para fazer a pandemia parecer pior do que é. Em Montana, por exemplo, um membro do conselho de saúde do Condado de Flathead colocou em dúvida o número oficial de mortes do COVID-19, e o comentarista da Fox News Tucker Carlson questionou a taxa de mortalidade durante uma transmissão de abril. Isso semeou sementes de dúvida. Algumas postagens nas redes sociais afirmam que um familiar ou amigo morreu em casa de um ataque cardíaco, mas que a causa da morte foi listada incorretamente como COVID-19, levando alguns a questionar a necessidade de bloqueios ou outras precauções.
"Para cada um desses casos que podem ser como essa pessoa disse, deve haver dezenas de casos em que a morte foi causada por coronavírus e a pessoa não teria morrido desse ataque cardíaco — ou não teria morrido até anos depois", disse Faust. "No momento, essas anedotas são as exceções, não a regra."
Ao mesmo tempo, o excesso de mortes também capturaria casos como o de Wittner, onde o acesso habitual aos cuidados de saúde foi interrompido.
"As pessoas perdem seus empregos e perdem o senso de propósito e se tornam desanimados, e às vezes você as vê perder suas vidas", disse Benjamin Miller, diretor de estratégia do Well Being, citando um estudo de 2017 que descobriu que, para cada aumento percentual de pontos no desemprego, as mortes por overdose de opioides aumentaram 3,6%.
Enquanto isso, hospitais em todo o país têm visto uma queda em pacientes não COVID, incluindo aqueles com sintomas de ataques cardíacos ou derrames, sugerindo que muitas pessoas não estão procurando cuidados para condições de risco de vida e podem estar morrendo em casa. O cardiologista de Denver, Dr. Payal Kohli, chama esse fenômeno de "coronafobia".
Kohli espera uma nova onda de mortes ao longo do próximo ano de todas as doenças crônicas que não estão sendo tratadas durante a pandemia.
"Você não vai necessariamente ver o efeito direto do mau manejo do diabetes agora, mas quando você começa a ter disfunção renal e outros problemas em 12 a 18 meses, esse é o resultado direto da pandemia", disse Kohli. "Como estamos achatando a curva da pandemia, estamos realmente inclinando todas essas outras curvas."
Lições do número de mortos do furacão Maria
Foi o que aconteceu quando o furacão Maria atingiu Porto Rico em 2017, perturbando a vida normal e prejudicando o sistema de saúde da ilha. Inicialmente, o número de mortos pela tempestade foi fixado em 64 pessoas. Mas mais de um ano depois, o número oficial foi atualizado para 2.975, com base em uma análise da Universidade George Washington que levou em conta as mortes indiretas causadas pelas perturbações da tempestade. Mesmo assim, um estudo de Harvard calculou que o excesso de mortes causadas pelo furacão provavelmente era muito maior, chegando a 4.600.
Os números se tornaram uma batata quente política, à medida que os críticos detonaram a administração Trump sobre sua resposta ao furacão. Isso levou a Agência Federal de Gerenciamento de Emergências a pedir à Academia Nacional de Ciências para estudar a melhor forma de calcular o número total de mortes de um desastre natural. Esse relatório deve ser entregue em julho, e aqueles que o escreveram agora estão considerando como suas recomendações se aplicam à pandemia atual — e como evitar a mesma politização que atingiu o número de mortos do furacão Maria.
"Você tem algumas partes interessadas que querem minimizar as coisas e fazer parecer que tivemos uma resposta maravilhosa, tudo funcionou muito bem", disse o Dr. Matthew Wynia,diretor do Centro de Bioética e Humanidades da Universidade do Colorado e membro do comitê de estudo. "E você tem outros que dizem: 'Não, não, não. Olhe para todas as pessoas que foram prejudicadas.
Os cálculos para a pandemia em curso serão ainda mais complicados do que para um evento pontual como um furacão ou um incêndio. O impacto indireto do COVID-19 pode durar meses, se não anos, depois que o vírus parar de se espalhar e a economia melhorar.
Mas a família de Wittner sabe que já querem que a morte dela seja contada.
Durante seus anos de ensino médio, Sekera temia entrar na casa antes de seus pais voltarem para casa com medo de encontrar sua irmã morta. Quando a pandemia os forçou a todos juntos dentro de casa, esse medo se transformou em realidade.
"Nenhuma irmãzinha deve ter que passar por isso. Nenhum pai deveria passar por isso", disse ela. "Deve haver amplos recursos, especialmente em um momento como este, quando eles são isolados do mundo."
Ler as notícias é importante. Manter-se informado sobre assuntos atuais promove a conscientização social e global. Ele melhora o engajamento com a comunidade, e pode ajudar as habilidades de pensamento crítico. No entanto, às vezes, o tipo de notícias que encontramos também pode ser prejudicial à nossa saúde mental. Notícias do tipo implacável e ruim podem causar ansiedade, estresse e fadiga.
Há um ponto em que o dano causado à sua saúde mental lendo as notícias supera seus benefícios. Quando continuamos a ler além disso, apesar do pedágio negativo que o conteúdo já assumiu sobre nossa saúde mental, estamos "condenando".
Os humanos são naturalmente curiosos. Adoramos novas informações, então ler as notícias – sejam boas ou ruins – pode ser viciante. Quando você combina isso com nosso vício em nossos telefones,e no mundo online, onde temos um grande número de agências de notícias na ponta dos dedos, é uma maravilha que já colocamos nossos telefones para baixo em tudo.
Claro que, no início deste ano, raramente o fizemos. As constantes ondas de histórias de ruptura sobre novos casos de coronavírus e os esforços de contenção de novos países, juntamente com a atualização ao vivo das estatísticas de casos globais e a contagem diária atualizada de mortes nos mantiveram rolando para a noite. Com o confinamento nos mantendo dentro,doomscrolling foi como nós reduzimos as horas.
Estávamos muito cientes de que ler sem parar as notícias não estava nos fazendo felizes. Estava causando pânico e desespero. Sabemos que muito tempo gasto nas mídias sociais é ruim para nossa saúde mental. Quando o conteúdo que nos mantém viciados é apenas uma má notícia, os efeitos são exacerbados.
Todos nós entendemos o valor do descanso físico, então por que é uma luta deixar nossas mentes descansarem também? Muitas vezes vemos ir em nosso telefone como uma atividade para enrolar, muitas vezes feito antes de dormir, quando na realidade é o oposto. Condenar está prejudicando nossa saúde mental. Como podemos parar?
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Se você tiver alguma dica ou sugestão para pessoas que podem estar deixando seus doomscrolling sairem do controle – entre em contato, adoraríamos compartilhá-las com todos na comunidade Time To Log off.
Não me lembro do corpo da minha irmã. O cheiro dela foi para mim. Não me lembro da última vez que a toquei. Acho que quase posso localizá-lo: no dia em que pedi para ela sair da minha casa depois que descobri que ela tinha parado de se desintoxicação e comecei a atirar de novo, o tempo todo tentando vender minhas coisas para o traficante enquanto eu dormia. Quando ela saiu, ela me pediu $20, e eu disse a ela que daria a ela se ela me enviasse uma foto de um recibo para me mostrar que ela gastou o dinheiro em algo além de drogas. "Muito obrigado", disse ela, sarcasticamente. Eu a abracei, talvez. Tanta coisa depende disso, talvez,a assombração talvez do nosso último toque.
A última vez que vi minha irmã foi em uma intervenção em um hotel de merda em Small Town. Nossa amiga da família, Debbie, pilotou minha madrasta e eu lá em seu avião de três lugares. A intervenção foi montada às pressas pela amiga de Sarah, Noelle, que nos ligou alguns dias antes, pedindo-nos para vir. Havia poucos recursos ou tempo para enciná-lo corretamente — não podíamos permitir que um intervencionista treinado viesse. Noelle nos disse que estava com medo que Sarah morresse. Concordei em voar com Debbie e Sharon porque Small Town estava longe de casa e eu não queria dirigir.
Debbie sentou-se no assento do piloto, e eu sentei ao lado dela. Minha madrasta estava escondida no terceiro lugar, logo atrás de nós. Foi só na decolagem que percebi com meu corpo que era uma decisão terrível voar. Tenho medo de altura e extremamente propenso a enjoos. Eu não estava preparado para o que significava estar em um avião pequeno.
Eu podia sentir o lado de fora enquanto estava dentro do avião. A vibração do vento frio permeou a pequena porta e agarrou meus pulmões, coração, cabeça. Teria sido preciso muito pouco esforço para abrir a porta e cair, uma queda horrível sem fim para a morte mais certa. Desde o primeiro ataque no ar, meu estômago torceu em um punho mal-intencionado que socou minhas entranhas e garganta. Durante a próxima hora eu sentei tremendo, meus olhos fechados. Através de cada mergulho, salto, e shake, eu segurei a bile e silenciosamente chorei.
Quando pousamos, saí do avião e vomitei. Não me lembro de que cor era. Minha madrasta me deu uma garrafa de água e meio Xanax, e eu sentei, pernas jogadas na pista, até que eu pensei que poderia ficar de pé novamente.
Minha irmã vomitou quando morreu. Ela caga. Ela sangrou. Quanto é necessário para deixar nosso corpo antes de estarmos devidamente, verdadeiramente, completamente mortos? Sonhei uma noite que sentei com o corpo da minha irmã e tentei colher todos os fluidos corporais dela de volta dentro dela. Tudo molhado estava quente, mas seu corpo estava gelado. Eu sabia que se eu pudesse devolver esse calor para ela, ela voltaria à vida. Minhas mãos estavam pingando com seu sangue e excrementos, e enquanto implorava para ela voltar para ela, chorei uma grande enxurrada de muco e lágrimas. Isso eu me lembro, enquanto nosso último toque ainda me escapa.
Minha irmã se atrasou para sua intervenção. Muitas horas atrasado. Sete de nós, todas mulheres, cinco de nós sobriedade, sentamos naquele quarto quente de hotel, repetidamente mandando sms e chamando o namorado de Sarah, Jack, para trazê-la até nós. Percebi mais tarde que ele provavelmente disse a ela que iam ao hotel pegar drogas.
O quarto de hotel também era onde Sharon, Debbie e eu estaríamos dormindo naquela noite. Tinha duas camas queen-size, nossa pequena quantidade de bagagem, e quatro cadeiras que discretamente pegamos emprestado da sala de conferência do hotel. Sentei-me em uma das camas, empoleirado na borda ansiosamente, tentando não fazer contato visual com mais ninguém. Eu não conhecia muitas das outras pessoas lá.
Quando contei à minha mãe sobre a intervenção dias antes, eu imediatamente segui com "Mas você não precisa vir". Havia tantas razões. Ela tem cabras e burros, gatos e cachorros que precisavam ser cuidados. Ela não tinha um veículo que pudesse dirigir. Ela poderia escrever uma carta, eu disse, e eu daria para Sarah. A verdade é que não queria administrar a relação dela com a Sharon. Eu não queria ter que cuidar da minha mãe, além de gerenciar o estado de ser da Sarah. Me ocorreu, sentado nesta sala lotada e estranha, que eu poderia estar errado.
Sentado na diagonal em frente a mim estava a amiga íntima de Sarah, Noelle, que organizou tudo. Sarah e Noelle se conheceram em recuperação, viveram juntos na casa da família de Ryan, e se tornaram amigos íntimos. Eles tinham permanecido amigos mesmo quando Sarah começou a usar novamente. Helen, uma mulher de meia-idade de cabelos lisos que não era uma das pessoas que Sarah conhecia da recuperação, mas sim a mãe de um dos namorados de Sarah, sentou-se na outra cama. O último patrocinador da Sarah, Lynn, sentou-se perto de mim. Tive que parar de dizer a ela como Sarah usou seu nome no telefone. Sentada em uma das cadeiras estava a mulher que ia comandar a intervenção. Não me lembro do nome dela agora, embora eu possa facilmente lembrar o som de sua voz alta e ralando.
O intervencionista tinha trabalhado na Recuperação da Luz Brilhante, a reabilitação sarah tinha sido expulso de cerca de um ano e meio antes, e foi a única pessoa que Noelle poderia encontrar em cima da hora. Ela tinha dirigido sua cota de intervenções, ela nos disse, mas ela deixou claro que, como ela não tinha tido tempo para trabalhar conosco de antemão, isso não seria executado como uma intervenção adequada. Ela cheirava a roupas de mostarda e mostrava muitos dentes quando ria. Ela falou sobre quando ela costumava beber, com um tom que soava mais como saudade do que arrependimento. Quando ela começou a revelar informações particulares sobre o tempo da minha irmã na reabilitação, eu apertei minhas mãos em um punho.
"Fui eu que a expulsei", disse a mulher. "Quero dizer, ela é uma boa criança, mas uma vez que eu a peguei no chuveiro com aquela outra garota, ela teve que ir." Alguém disse algo, mas não ouvi mais ninguém na sala. "Sem conduta sexual", continuou ela. "As regras estão lá por uma razão." Ela riu e tomou um gole de sua cola de marca genérica. Eu me senti quente e doente, minhas entranhas ainda uma bagunça da viagem de avião. Esperamos mais duas horas, ouvindo a conversa intervencionista, até jack mandar uma mensagem dizendo que tinham acabado de chegar.
Quando minha irmã chegou, ela entrou na sala e anunciou em voz alta: "Oh, porra, aqui vamos nós." Então ela sentou-se, magra, ressentida, e zombando, com as mãos enfiadas no bolso da frente de seu moletom. Oh, porra, aqui vamos nós,eu pensei. O intervencionista não disse muito, em contraste com sua conversa enquanto esperávamos. Ela explicou brevemente o processo; cada um de nós teria a chance de falar, e então Sarah poderia decidir se ela queria ir para um centro de desintoxicação naquela noite.
Nós fomos em turnos, falando diretamente com Sarah ou lendo de uma carta. Todos tinham uma história diferente, uma memória diferente para começar o que tinham a dizer, mas todos terminaram da mesma maneira: "Por favor, peça ajuda. Temos medo que você vai morrer. Sarah estava com cara de pedra, mas chorando silenciosamente. Isso foi incomum. Quando Sarah chorou, ela era uma wailer; nós o chamamos de uiva de macaco.
Quando éramos mais jovens, víamos o filme Mulheres Pequenas de novo e de novo. Muitas vezes avançamos pela morte de Beth, mas às vezes deixávamos a cena acontecer. Nos enrolávamos em nosso sofá marrom e choramos quando Jo percebeu que sua irmã mais nova tinha morrido. Por um momento eu desejei que nós dois ísséssemos sozinhos, assistindo Little Women pela centésima vez. Eu quase podia sentir sua pequena cabeça no meu ombro enquanto ela chorava: "Por que Beth teve que morrer? Não é justo. Ela sentou-se do outro lado da sala e não quis fazer contato visual comigo.
Falei com Sarah primeiro com a carta da minha mãe. Eu comecei, "Meu querido fawn, eu sei que as coisas deram errado e que você se perdeu do seu caminho." Minha voz rachou e descobri que não podia continuar, então passei para Noelle ler em vez disso. Foi errado ouvir as palavras da minha mãe saíam da boca da Noelle. Sarah estava chorando. Ela precisa da mãe, pensei freneticamente.
Quando chegou a hora de falar com ela eu mesmo, minha mente estava em branco. Eu estava com raiva. Eu estava com raiva que eu tinha que voar em um avião de merda pequeno e estar neste quarto pequeno de merda para convencer minha irmã a se importar um décimo tanto com a vida dela como nós. Fiquei furioso por ela ainda ter sorrido, mesmo chorando, enquanto falávamos com ela. Principalmente, eu estava com raiva porque eu não sabia que nada que eu pudesse dizer poderia fazê-la deixar esta cidade terrível que eu tinha levado anos antes, e voltar para casa. Que em algum lugar da história dela havia uma montanha de meus próprios erros que nos ajudou a nos levar a este momento.
"Sarah, eu sei que você está com raiva e acho que estamos todos aqui para fazer você se sentir mal. Mas estamos aqui porque te amamos e estamos preocupados que você possa morrer. Eu não sei o que eu faria se você morresse. Minha irmã sentou-se calmamente e ouviu. "Eu acredito que você pode ter qualquer vida que quiser." Eu fiz uma pausa. "E eu tenho que acreditar que eu ainda te conheço o suficiente para saber que esta não é a vida que você quer." Quanto mais eu falava, mais longe ela parecia, até que eu saía e acenava para a próxima pessoa a falar.
Depois de todos nós ter falado, Sarah rejeitou nossa ajuda. Ela nos disse que tinha um plano para parar de usar sozinha. "Eu tenho um cara de quem eu posso comprar metadona, e eu vou fazê-lo sozinho." Metadona foi usada para tratar viciados em opioides; a droga reduziu os efeitos físicos da retirada, diminuiu os desejos e, se tomada regularmente, poderia bloquear os efeitos dos opioides. Ele pode ser viciante — também é um opioide. Por lei, ele só pode ser dispensado por um programa de tratamento opioide, e o tempo recomendado de tratamento é de no mínimo doze meses.
"Eu tenho um cara de quem posso comprar cinco comprimidos", insistiu Sarah, como se isso fosse comparável a um centro de metadona licenciado, como se o que ela estava sugerindo não fosse seu próprio tipo de perigo.
"Mas querida", disse minha madrasta gentilmente, "estamos oferecendo ajuda agora. Você pode ir para um centro de desintoxicação hoje à noite.
"Absolutamente não. Eu não vou ir peru frio. Sarah estava visivelmente tremendo quando disse isso, o trauma de suas abstinências passadas palpáveis em seu corpo. "Não sei se posso confiar em vocês."
Ela gesticuou para minha madrasta e para mim. "Eu me senti realmente traído pelo que aconteceu." A heroína na carteira dela, o confronto no Sharon's, Motel 6, invadindo o telefone dela. "Vocês não entendem. Todas as outras vezes que fiz isso, fiz isso por você, pela minha família." Ela sentou-se um pouco mais reto. "Pela primeira vez na minha vida, é hora de eu ser egoísta."
Era tudo o que eu podia fazer para não dar um tapa na cara dela. Eu queria desesperadamente sentir minha mão picada do contato, ver sua bochecha florescer rosa, para ver se algo poderia machucá-la. Ela não ia usar metadona para ficar limpa. Ela só queria que a deixásásás em paz.
Eu inventei uma desculpa sobre precisar comprar tampões de ouvido para dormir naquela noite e fui embora. Eu não a abracei nem olhei para ela. Não sabia que não a veria novamente. Não sabia que não me lembraria do nosso último toque. Eu não sabia que da próxima vez que eu segurasse o corpo dela, seriam lascas de ossos e cinzas em uma pequena caixa de papelão.
O CORAÇÃO E OUTROS MONSTROS (Bloomsbury; capa dura; 9781635575149; $24,00; 224 páginas; 7 de julho de 2020) de Rose Andersen é uma exploração íntima da crise dos opioides, bem como da família americana, com todas as suas falhas, afetos e desafios. Reminiscente de The Fact of a Body, deAlex Marzano-Lesnevich, Jane: A Murder,de Maggie Nelson, e "The Other Side",de Lacy M. Johnson, a estreia de Andersen é uma potente e profundamente original jornada para dentro e fora da perda. Disponível agora.
Os eventos deste ano e as várias regras de bloqueio e quarentena impostas pelos países fizeram com que o uso das mídias sociais aumentasse – 47% dos usuários de internet em 17 países admitiram que seu tempo gasto nas mídias sociais aumentou.
Todos nós passamos a ser um pouco dependentes demais das mídias sociais durante o confinamento. Embora tenha se mostrado uma ótima maneira de manter contato com amigos e familiares que não pudemos ver, também começou a dominar nossa rotina diária. Passaríamos horas derramando no Instagram, Facebook, Twitter e, na plataforma de rápido crescimento, Tik Tok.
Agora, no entanto, o mundo real está começando a se abrir. Estamos sendo encorajados a passar mais tempo lá fora. As interações presenciais (com certeza são feitas com cautela) estão mesmo começando a se tornar normais e regulares novamente. Não mais tão isolado, e com o tempo melhor, nossas horas gastas nas mídias sociais devem estar caindo.
No entanto, hábitos podem ser difíceis de quebrar. Mesmo sabendo que as mídias sociais não devem mais ser uma parte central da sua rotina diária, você pode estar se sentindo um atrativo para ela. E isso é compreensível; sobre o confinamento, você pode ter desenvolvido uma dependência das mídias sociais. Mas isso mudou para um vício em redes sociais?
Verifique consigo mesmo quantos desses 7 sinais de vício em redes sociais se aplicam a você:
A primeira coisa que você faz de manhã é verificar as mídias sociais
Isso também se aplica a quando você termina a jornada de trabalho, ou em qualquer outro ponto do dia em que você tem tempo livre. Se seu primeiro instinto é pegar seu telefone, você provavelmente tem uma relação um pouco insalubre com sua tecnologia.
Você verifica as mídias sociais durante o dia de trabalho
Permitir que os sites dificultem sua produtividade é um impacto direto de ser viciado neles. Todos nós sabemos como a tentação de abrir o Facebook ou Instagram em outra janela quando presos em uma tarefa chata ou difícil, mas também sabemos como isso nunca nos faz sentir melhor.
Você está ansioso quando você não pode verificar suas mídias sociais
Você pode estar familiarizado com esse sentimento de uma necessidade desesperada de verificar e atualizar suas páginas de mídia social. Se ficar longe do seu telefone ou sem internet, e a perspectiva de não poder ir às redes sociais por um tempo, faz você se sentir ansioso, é provável que você tenha um vício em redes sociais.
Você está constantemente verificando como seus posts se comportam…
… e você deixa isso influenciar o seu humor. As mídias sociais devem ser uma maneira divertida de interagir com os amigos, não uma tarefa de consumo mental. Se você está ficando preso em quantas curtidas um post seu está recebendo, é um sinal de que você está colocando muito peso nessas interações. Se a forma como as pessoas interagem com suas postagens afeta você emocionalmente, é um sinal desesperador de que você precisa descobrir como distanciar seu senso de si mesmo das mídias sociais.
Você passa muito tempo pensando demais e planejando seus posts
Se você é culpado disso, significa que as mídias sociais não estão apenas ocupando muito do seu tempo, mas também muito do seu espaço para a cabeça. Isso não é bom para a saúde mental. Você precisa de uma pausa e você precisa de tempo para ficar sozinho com seus pensamentos. Permitir que as mídias sociais entupam até mesmo seus pensamentos obstruem a clareza mental e a paz de espírito.
Você acha que ouve seu telefone tocar, quando na verdade não
Você está desejando o pequeno hit de dopamina que você recebe de notificações telefônicas tão mal que sua mente imaginou uma. Já disse o suficiente.
Você negligencia seus próprios hobbies em favor da rolagem
Às vezes, em vez de participar das atividades analógicas que sabemos que gostamos, passamos o tempo sem parar. Ao fazer isso, não temos a satisfação que teria vindo com o comprometimento desse pouco de tempo com esse hobby. Quando atividades analógicas significativas tomam um banco de trás, é um sinal certo de que deixamos nossos hábitos de mídia social sequestrarem nossa vida.
Então, o que eu posso fazer?
Se alguma delas se aplicar a você, ou se você pessoalmente sentir que desenvolveu uma relação insalubre com seu telefone, recomendamos uma desintoxicação digital.
Nosso principal ponto de conselho é estar atento com o uso da tecnologia. Pare de usar as mídias sociais como uma saída fácil. Pare de deixá-lo substituir conversas um-para-um, tempo gasto trabalhando, ou um hobby seu que você sabe que gosta.
Cada vez que você quiser abrir os aplicativos, pergunte a si mesmo por que e o que você vai ganhar com isso. No início, pode parecer que você está tendo que ser rigoroso consigo mesmo, mas com a prática dessa atenção plena virá uma percepção de que você tem melhores maneiras de gastar seu tempo.
As mídias sociais são uma ferramenta fantástica e uma maneira de se conectar, mas podem nos afetar. Como qualquer coisa, deve ser apreciado com moderação.
Embora algumas pessoas possam estar predispostas a transtornos problemáticos de consumo de álcool ou uso de álcool, isso também pode resultar do ambiente de alguém.
Apesar da falta de clientes por quase 2 meses e meio durante a paralisação do coronavírus, Darrell Loo, da Waldo Thai, permaneceu ocupado.
Loo é o gerente de bar do restaurante popular em Kansas City, Missouri, e ele credita o aumento da bebida e leis de bebidas alcoólicas durante a pandemia para seu negócio rápido. O álcool também parecia ajudar seus clientes a lidar com toda a incerteza e medo.
"Beber definitivamente foi uma maneira de lidar com isso", disse Loo. "As pessoas bebiam muito mais quando isso acontecia. Eu, eu mesmo, bebi muito mais.
Muitas leis estaduais pareciam ser dispensadas durante a noite, à medida que pedidos de permanência em casa eram colocados em prática, e os bebedores adotaram tendências como entrega de bebidas alcoólicas, happy hours virtuais e degustação de vinhos online. Coquetéis de 12 e 16 onças ajudaram particularmente a Waldo Thai a compensar sua receita perdida de clientes de jantar.
As vendas de álcool no varejo aumentaram 55% nacionalmente durante a terceira semana de março, quando muitos pedidos de permanência em casa foram colocados em prática, de acordo com dados da Nielsen, e as vendas online dispararam.
Muitas dessas tendências permaneceram por semanas. Nielsen também observa que a venda de álcool para ir tem ajudado a sustentar os negócios.
Mas o consumo de todo esse álcool pode ser problemático para os indivíduos, mesmo aqueles que não tiveram problemas com a bebida no passado.
Sarah Johnson, diretora médica da Landmark Recovery, um programa de tratamento de vícios com sede em Louisville, Kentucky, com localizações no Centro-Oeste, disse que, eventos virtuais à parte, a pandemia quase pôs fim à bebida social.
"Não é tanto sair e incorporar álcool em um jantar ou tempo gasto com a família ou amigos", disse Johnson. "Muitas pessoas estão sentadas em casa bebendo sozinhas agora e, historicamente, isso tem sido visto como mais um comportamento de alto risco de beber."
Existem algumas medidas objetivas de consumo problemático. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças definem o consumo excessivo de bebidas alcoólicas como 15 ou mais bebidas por semana para um homem ou oito ou mais para uma mulher.
Mas Johnson disse que pistas mais importantes vêm de mudanças de comportamento. Ela explica que, para algumas pessoas, um pouco de bebida extra de vez em quando não é grande coisa.
"Se eles ainda estão cumprindo todas as suas obrigações de vida, como se eles ainda estivessem se levantando e fazendo suas reuniões de Zoom a tempo, e eles não estão se sentindo tão mal por beber que eles não podem fazer as coisas, e cuidar de seus filhos e não ter problemas de vida, então isso não é um problema", disse Johnson. "É quando as pessoas começam a ter problemas em outras áreas da vida, então seria um sinal de que elas estão bebendo demais e que isso é um problema."
Mas há sinais para tomar cuidado, diz ela. Eles incluem:
Grandes aumentos na quantidade de álcool consumido
Preocupação expressa por familiares ou amigos
Mudanças nos padrões de sono, mais ou menos sono do que o normal
Toda vez que a bebida interfere na vida cotidiana
Johnson observou que, para muitas pessoas, viver sob ordens de ficar em casa sem as exigências de um deslocamento diário ou pausa para o almoço pode ser problemático.
"A rotina e a estrutura são importantes para a saúde mental em geral porque reduzem o estresse e elementos de eventos desconhecidos ou inesperados na vida cotidiana", disse Johnson. "Isso pode desencadear indivíduos em recuperação para reverter para habilidades de enfrentamento insalubres, como beber."
Johnson explicou que, embora algumas pessoas possam estar predispostas a transtornos problemáticos de consumo de álcool ou uso de álcool, isso também pode resultar do ambiente de alguém.
Johnson disse que as pessoas que são incapazes de parar de beber problemáticas por conta própria devem procurar ajuda. A Administração federal de Serviços de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental executa uma linha de ajuda 24 horas por dia (800-662-HELP) e o site, www.findtreatment.gov,oferecendo encaminhamentos para tratamento de dependência.
Darrell Loo, da Waldo Thai, disse que às vezes tem se preocupado com a bebida das pessoas, mas que ele geralmente tem visto os clientes se afastarem da bebida pesada que estavam fazendo no início da pandemia.
Loo e outros no negócio de restaurantes de Kansas City estão pressionando para que os coquetéis de transporte e outras leis mais frouxas permaneçam no lugar, mesmo quando os restaurantes lentamente começam a reabrir.
"Isso vai continuar por um tempo. Isso vai mudar o hábito das pessoas", disse Loo. "O hábito de gastar as pessoas. As pessoas têm o hábito de jantar. Então, definitivamente há uma necessidade de continuar fazendo isso.
Esta história faz parte de uma parceria que inclui KCUR, NPR e Kaiser Health News.
Verão Desconectado: desintoxicação digital após bloqueio
Está pensando no apelo de um verão desconectado? À medida que o bloqueio aumenta gradualmente e todos nós tropeçamos cegamente longe de nossas telas, agora temos a oportunidade de criar um novo equilíbrio em nosso relacionamento com a tecnologia.
Recomenda-se pela OMS que crianças menores de 5 anos consumam apenas uma hora de mídia digital por dia, acompanhadas de seus pais, e que as crianças mais velhas não devem passar mais de duas horas por dia nas telas. No entanto, como o confinamento nos impediu de nos comunicar com a família, e estimulou todas as nossas tentativas de encontrar entretenimento fora de nossas casas, crianças e adultos têm passado cada vez mais tempo online. Na Austrália, o uso médio de WiFi em todo o país aumentou de 70 a 80% durante o bloqueio.
No entanto, depois de todo esse tempo de tela, todos em todos os lugares agora parecem querer desligar. Três quartos das famílias americanas dizem que planejam fazer uma desintoxicação digital após o confinamento. Então, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a experimentar os benefícios da nossa campanha anual para desfrutar de um verão desconectado.
1. Conheça pessoalmente
Depois de meses preso em casa, todos nós apreciamos mais nossos amigos, não é? A conexão humana é vital para o nosso bem-estar,e nossos amigos são uma grande parte disso. Você pode fazer um piquenique no parque ou dar uma volta sob o sol esporádico, você vai se surpreender com a diferença em suas interações uma vez que você está fisicamente junto (socialmente distante, é claro) não se comunicando através de uma tela. Apenas certifique-se de que você não está phubbing-los!
2. Durma um pouco!
Esta é uma das nossas dicas mais citadas. Pegue um despertador e deixe seu telefone fora do quarto. Desta forma, você pode estar fazendo uma desintoxicação digital enquanto estiver dormindo! Você vai se surpreender com a diferença na sua qualidade de sono. Você não será capaz de rolar no meio da noite, e a luz azul não vai mantê-lo para cima também- ganha-ganha!
3. Vá para fora
Quanto mais o verão passa, mais podemos ficar do lado de fora, então aproveite. Jogar um jogo, caminhar uma montanha ou sentar na praia – há uma maneira de todos aproveitarem o ar livre – encontrar o seu. Passar apenas duas horas por semana na natureza pode ter um impacto significativo em sua saúde mental e física. Então, se você foi abrigado ou incapaz de chegar à natureza porque você vive em uma cidade grande, torná-lo uma prioridade neste verão.
4. Coma sem tela
Muitos de nós temos vivido com nossas famílias por meses, 24 horas por dia, 7 horas por semana. Outros foram isolados sozinhos. Mas por mais que tenha passado as últimas 12 semanas, todos concordamos que a conversa e a conexão têm sido uma parte importante para nos manter sãos. Então, por que não banir telas da hora das refeições e focar na comida que você come e nas pessoas com quem você compartilha. Você também pode proibir telas se estiver vivendo sozinho. Comer sem telas pode ser uma maneira útil de se reconectar com seus pensamentos e estar mais atento ao que você está consumindo.
5. Comece pequeno
Depois de meses mediando nossas vidas através de nossos smartphones, pode ser intimidante de repente ir de peru frio e fazer uma desintoxicação digital total. Pegue devagar. Desligue o telefone (ou coloque-o em silêncio, pelo menos!) enquanto você se envolve em outras atividades. Considere deixar seu telefone em casa quando sair, mesmo que seja só para as lojas. Ou talvez durante o verão desconectado você poderia escolher uma única hora todos os dias quando você evitar todos os dispositivos digitais?
Bônus: Apoiar uns aos outros
É uma tarefa difícil revisar nossos hábitos digitais, então diga àqueles ao seu redor para ajudá-lo a se manter responsável e apoiar outros que estão na jornada também. Juntos podemos criar um novo mundo de comportamentos equilibrados.
#SummerUnplugged
Deixe-nos saber como você está indo (apenas ocasionalmente) usando a hashtag #SummerUnplugged para sinalizar suas intenções e compartilhar seus sucessos. Ele também pode servir como uma maneira de lembrar seus amigos que você não será colado em uma tela neste verão!
"Um aplicativo parasita que está sempre ouvindo" (Steve Huffman, co-fundador do Reddit)
Desde seu lançamento no Reino Unido, em setembro de 2017, o TikTok rapidamente se tornou um fenômeno cultural. Com seus 800 milhões de usuários ativos, a plataforma de compartilhamento de vídeos até produziu sua própria geração de celebridades.
O Lockdown viu o TikTok aumentar em popularidade – apenas em março, o aplicativo teve 115 milhões de downloads globais – à medida que jovens, entediados e presos em casa, se voltaram para o site de mídia social. Seja usado como uma nova maneira de se conectar com amigos, ou como uma distração, o TikTok se entrincheira no cotidiano de muitos jovens: em média, crianças de 4 a 15 anos no Reino Unido agora passam 69 minutos todos os dias apenas assistindo vídeos do TikTok.
Mas, além da natureza viciante do aplicativo, o TikTok representa outras ameaças muito sérias. Por quaisquer padrões, e especialmente para um aplicativo que se comercializa e lucra com crianças e jovens, as medidas de segurança em vigor para proteger os usuários são terríveis.
No ano passado, o TikTok teve que fazer um pagamento de 7 dígitos à Comissão Federal de Comércio dos EUA devido a acusações de violação da Lei de Proteção à Privacidade Online infantil (COPPA). Os fabricantes estão plenamente cientes de quão jovens atraem um público, mas não fazem nenhum esforço para buscar o consentimento dos pais quando as crianças criam contas e, inevitavelmente, fornecem ao TikTok informações pessoais sobre si mesmos. Além disso, as ferramentas de privacidade são escondidas dentro das configurações. É claro que o TikTok não se importa com a proteção de seus jovens usuários.
Na verdade, o TikTok demonstrou um desrespeito flagrante pela segurança de qualquer um de seus usuários. Em janeiro deste ano, o aplicativo foi considerado altamente vulnerável a hackers, que foram capazes de assumir facilmente o controle das contas dos usuários e encontrar informações pessoais associadas a essas contas, como endereços de e-mail.
Para piorar as coisas, a inspeção recente sugere que não são apenas as outras pessoas neste aplicativo que representam uma ameaça à privacidade de um usuário, mas ao próprio aplicativo. Sempre alertamos para não dar detalhes pessoais a estranhos online, manter os perfis de mídia social privados, etc, mas quando é o aplicativo que caça dados pessoais, não há abrigo. Um engenheiro sênior de software que recentemente projetou o aplicativo considerou o TikTok "um serviço de coleta de dados que é pouco velada como uma rede social".
"O TikTok pode não atender aos critérios exatos para ser chamado de 'Malware', mas é definitivamente nefasto e (na minha humilde opinião) totalmente mal", escreveu o engenheiro. "Há uma razão para os governos proibirem isso. Não use o aplicativo. Não deixe seus filhos usá-lo. Diga aos seus amigos para pararem de usá-lo. Se houver uma API para obter informações sobre você, seus contatos ou seu dispositivo… bem, eles estão usando", escreveram. O engenheiro também disse que o aplicativo foi projetado para dificultar a compreensão exatamente como funcionava.".
Foi anteriormente alegado por outras fontes que o TikTok 'espia' seus usuários depois que uma atualização de segurança da Apple em junho mostrou que o TikTok lê e copia o último item salvo na área de transferência do seu telefone. Se suas pranchetas estiverem sincronizadas entre dispositivos, isso significa que o TikTok pode estar lendo qualquer coisa que você copiar para colar em seu laptop ou iPad: de detalhes pessoais para coisas de trabalho.
Embora este seja apenas um exemplo de TikTok sendo pego, não podemos subestimar seu significado. Invasivo e perigoso, é um abuso grosseiro de privacidade. Fundamentalmente, no entanto, é um sinal assustador da vontade do aplicativo – e até mesmo do desejo – de coletar o máximo de dados pessoais de seus usuários, com ou sem consentimento.
Para um aplicativo voltado para os usuários online mais vulneráveis, o apelo superficial do TikTok com seus vídeos e rotinas de dança de aparência inofensiva incentivando usuários mais jovens e jovens a se inscreverem, deve vir com um aviso claro de segurança on-line. É nosso conselho que você, e seus filhos, devem ficar bem longe do TikTok até que algumas de suas falhas mais preocupantes sejam corrigidas.
