Saia das telas e conecte-se com nosso planeta azul, para o Dia Mundial do Oceano
Quando passamos muito tempo nas telas, ficamos desconectados do mundo sobre nós, particularmente nossos espaços naturais que nos trazem tantos benefícios para a saúde física e mental. Na semana do Dia Mundial do Oceano queremos incentivá-lo a sair das telas e se reconectar com oceanos, mares e águas abertas.
Estamos todos familiarizados com os benefícios dos espaços verdes para nossa saúde mental, mas você já considerou os impactos dos espaços azuis? Há algo tão sereno – tão aterrado – sobre grandes corpos d'água. De fato, um estudo descobriu que pessoas que viviam mais perto de grandes lagos eram menos propensas a serem hospitalizadas por ansiedade ou transtornos de humor. Isso sugere que apenas estar perto de grandes corpos de água pode ter um efeito protetor em nossa saúde mental.
Seja caminhando ao lado de um rio, um lago ou o mar, muitas pessoas acham que a água tem um efeito reconfortante sobre eles. Às vezes, quando podemos estar estressados, letárgicos ou que nossa saúde mental está mergulhando, tomar a decisão de sair das telas e se conectar com o mar pode ser extremamente poderoso.
Um estudo da Universidade de Exeter descobriu que famílias de baixa renda com maior proximidade com o mar apresentaram melhor saúde mental do que aquelas que vivem mais longe do oceano. Uma possível explicação para isso foi que viver perto do mar foi encontrado para mitigar certos problemas de saúde – por exemplo, o ar marinho promove a saúde respiratória e estimula o sistema imunológico. E ter menos problemas de saúde física diminui significativamente o risco de desenvolver problemas de saúde mental.
Se você é alguém que não pode estar perto da água sem querer mergulhar, você ficará feliz em ouvir que a natação selvagem é ótima para sua saúde mental também. O biólogo marinho Wallace J Nichols supôs a "mente azul": o senso de serenidade meditativa que sentimos debaixo d'água. Essencialmente, é o "antídoto" para a "mente vermelha" estressada, caótica e irritada. Nichols argumenta que a regularidade de uma maré rolante nos facilita e nos ajuda a colocar nossas preocupações em perspectiva, minimizando o estresse. A mente azul pode ser alcançada quando você está imerso na água – visual ou fisicamente.
Em particular, a natação de água fria tem sido encontrada para impulsionar a saúde mental, reduzindo os efeitos da ansiedade e da depressão em particular. Seu mergulho no mar não é apenas bom para seu coração e músculos; é benéfico para sua mente também. O frio aumentará seu estado de alerta, descontrolando seus pensamentos. Isso pode ajudar a liberar e remover qualquer estresse e pensamentos negativos que você tenha se agarrado. Você vai se sentir revigorado. No entanto, apesar desta primavera em seu passo, você também vai se sentir cansado devido ao exercício físico e ao ar do mar. Isso é uma coisa boa! Cansar seu corpo permitirá que você durma mais facilmente e o mantenha em um padrão de sono mais saudável e regular, mitigando os impactos muitas vezes negativos do sono do tempo gasto nas telas.
Saia das telas no Dia Mundial do Oceano
Devemos proteger nossos oceanos, mares e fontes de água, não apenas para seu próprio bem, mas também para que eles possam continuar sendo fontes de recuperação e restauração para todos nós. Na terça-feira, 8 de junho, o globo marca o Dia Mundial do Oceano, um dia focado em preservar e restaurar nosso planeta azul e trabalhar em direção a um oceano mais saudável que nos sustenta. Dê uma olhada nosrecursos que o Dia Mundial do Oceano produz para ajudar todos a celebrar e honrar nosso único oceano compartilhado.
No sábado, 12 de junho, a instituição de conservação marinha Surfers Against Sewage está realizando um protesto de remo (um remo é um evento simbólico onde os surfistas formam um círculo no mar, geralmente em um tributo ou como um memorial), coincidindo com a cúpula do G7, pedindo que os líderes mundiais "se concentrem na necessidade de uma recuperação verde e azul". E a marca de roupas sustentáveis Finisterre sediará #Sea7, um "campo de treinamento de ativistas oceânicos" transmitido ao vivo para conectar e envolver as comunidades com os fatos e meios pelos quais eles podem enfrentar para proteger nosso oceano.
Envolva-se com qualquer, ou todos, dos eventos desta semana em torno do Dia Mundial do Oceano, mas acima de tudo – se puder – faça uma resolução para sair das telas e se reconectar com nosso planeta azul nos próximos dias: por todos os incríveis benefícios para a saúde mental e física que o tempo dentro, ou ao lado, o oceano lhe dará.