Faça sua própria paralisação das mídias sociais
A recente paralisação do Facebook, Whatsapp e Instagram mostrou o quão confiantes todos nós somos nas redes sociais. O que deveria ter sido uma oportunidade de ler um livro, fazer algum exercício ou fazer qualquer número de atividades não relacionadas à tecnologia benéficas, em vez disso, causou pânico global e histeria. No entanto, muitas pessoas inesperadamente descobriram que gostaram, e até pediram no Facebook para organizar outra paralisação novamente em breve. Mas, em vez de esperar alguém chutar o plugue de novo no Vale do Silício, que tal criar sua própria paralisação nas redes sociais? Aqui estão algumas dicas de como estabelecer o seu próprio, e mantê-lo.
Desligue as notificações push
Uma maneira de aliviar o estresse inevitável que você pode sentir inicialmente ao estar fora das mídias sociais, é desligar as notificações push como um passo inicial. Isso não só eliminará parcial ou totalmente qualquer medo de perder,mas também permitirá que você interaja com as pessoas ao seu redor de maneiras que você nunca poderia fazer em uma tela.
Logout de aplicativos de mídia social
Se você tiver suas contas sociais logadas em vários dispositivos, é provável que você seja tentado em algum momento a quebrar sua paralisação. Para combater isso, faça logon em todos os dispositivos. Se você não está pronto para fazer isso de uma vez, você pode facilitar gradualmente para ele. Tente uma semana de folga no seu smartphone, talvez duas. Você tem uma chance muito melhor de manter sua paralisação indo se você é capaz de remover a tentação imediata
Excluir aplicativos
A beleza dos aplicativos é que você é capaz de instalá-los e excluí-los à vontade. Então por que não fazer isso? Em um nível mais prático, excluir aplicativos remove o imediatismo das mídias sociais (você não pode postar a partir de um navegador). Esta etapa também pode formar uma casa de recuperação útil entre sair e querer ficar conectado. Além disso, ele permite que você remova aplicativos "não essenciais" e desorganiza o feed de seus aplicativos existentes. Reduza o número de plataformas que você está fazendo malabarismo e você pode muito bem reduzir seus níveis de ansiedade.
Foco no Autocuidado
Embora possa parecer um clichê, é importante voltar a focar no aspecto mais importante de sua saúde: seu bem-estar emocional. Vá dar uma volta de bicicleta. Encontre-se com um amigo. Ou apenas se concentre no bom e velho relaxamento. De qualquer forma, cuidar de si mesmo em vez de ficar obcecado com contagens de "like" significa que quando você eventualmente retorna às mídias sociais, você pode ter aprendido a usá-lo de uma maneira mais saudável. Além disso, está bem documentado que sair das mídias sociais, mesmo a curto prazo, pode resultar em benefícios tanto para a saúde quanto para o humor.
Torná-lo um esforço de equipe
Pode ser assustador quando se tenta desistir de uma parte de sua vida que provavelmente se tornou intrínseca por conta própria. Compartilhar o esforço com outra pessoa que também desfrutou bastante das seis horas em que o Facebook, Instagram e WhatsApp foram feitos fornecerá uma rede útil de apoio moral e responsabilidade. Também torna mais provável que você vai ficar nele por mais tempo. E, mais cedo ou mais tarde, ambos podem ter criado versões mais responsáveis e melhores de vocês mesmos.
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