5 razões para fazer um Desintoxicação Digital
Se você está pensando se o tempo longe do seu telefone vale a pena, aqui estão cinco boas razões para fazer uma desintoxicação digital;
#1 Seu sono vai melhorar
Especialistas discordam exatamente sobre o sono e telas que causam um problema. Alguns dizem que é a luz azul produzindo telas que interfere com nosso relógio corporal e mantém nosso cérebro e corpo alertas. Outros dizem que são as atividades que estamos realizando em telas que são estimulantes – como jogos ou assistir vídeos que podem aumentar as rajadas de adrenalina e dopamina. Mas a maioria dos especialistas concorda em uma coisa : sono e telas não são bons companheiros de cama. Assim, participar de uma desintoxicação digital certamente vai levar a um sono mais profundo e tranquilo.
#2 Ansiedade e Depressão diminuirão
Algumas pesquisas bastante recentes descobriram que apenas uma semana de folga de todas as formas de mídia social reduziu a depressão e a ansiedade. E um estudo de 2015 encontrou o mesmo efeito com aqueles que estão dando uma pausa completa no Facebook por uma semana sentindo-se 55% menos estressados. Francamente, ainda estamos para encontrar um estudo que descobre que as pessoas que fazem uma pausa das mídias sociais se sentem piores. Essa é uma das razões mais convincentes para fazer uma desintoxicação digital que podemos pensar.
#3 Seus relacionamentos se aprofundarão
No novo livro , a autora do My Brain Has Too Many Tabs Open , Tanya Goodin, escreve sobre como nossos hábitos digitais estão afetando nossos relacionamentos. De phubbing a sharenting, da tecnoferência ao trolling. As muitas maneiras pelas quais o mundo digital está afetando negativamente a forma como nos relacionamos uns com os outros estão se multiplicando. E ainda assim, o número e a qualidade de nossos relacionamentos mais próximos é o melhor preditor de nossa saúde e longevidade. Participar de uma desintoxicação digital, e usar esse tempo para se concentrar naqueles que você gosta, colherá recompensas em todas as áreas da sua vida.
#4 Você escapará do ciclo de notícias ruins 24:7
Um fluxo implacável sem parar de todas as más notícias do mundo está desgastando toda a nossa saúde mental. E o mundo digital foi projetado para enfatizar o negativo, por isso é especificamente difícil escapar de más notícias online. Colocar suas telas para dar uma pausa nas más notícias – e talvez procurar boas notícias em vez disso – fará você se sentir muito melhor.
#5 Você pode sair mais
O tempo que todos nós estamos gastando em espaços verdes foi, infelizmente, reduzindo nas últimas décadas. Mas a natureza é um grande curandeiro e o tempo fora ajuda tanto com nossa saúde mental quanto física; reduzindo a pressão arterial, aliviando o estresse e melhorando o sono. Use seu tempo fora do seu smartphone para sair e passear em vez de rolar – seu corpo e mente agradecerão.
Meu cérebro tem muitas abas abertas
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