Abandone seu dispositivo por um dia no Dia de Desconexão do Reino Unido 2021
O Uk Unplugging Day acontece este ano no domingo, 27de junho e estamos encorajando todos a participar! Uk Unplugging Day é o único dia do ano em que todos podem se unir para participar de uma desintoxicação digital de 24 horas.
Durante o ano passado não é de admirar que todo o nosso tempo em dispositivos aumentou exponencialmente. Um aumento no tempo de tela durante o bloqueio viu as pessoas no Reino Unido passarem 40% do dia assistindo tv e serviços de vídeo online, de acordo com um estudo dos hábitos de mídia do país na pandemia. E mesmo antes da pandemia, tanto adultos quanto crianças disseram que sentiam que passavam muito tempo em seus dispositivos, particularmente em seus smartphones. 54% dos adolescentes dos EUA, em um estudo em 2018, disseram que passam muito tempo em seus telefones, com dois terços dos pais expressando preocupação com o tempo de tela de seus adolescentes. E no Reino Unido, 62% dos adultos entrevistados disseram que "odeiam" quanto tempo passam em seu telefone.
Então, o Uk Unplugging Day é uma chance de redefinir seu relacionamento com seus dispositivos, dando-lhe algum tempo e espaço para dar um passo atrás e pensar sobre como você gostaria de usá-los melhor daqui para frente. É em um domingo, então isso deve tornar um pouco mais fácil de gerenciar e estamos encorajando todos em todo o país a participar – para que você não fique sozinho.
Por que participar do Uk Unplugging Day?
Há uma tonelada de evidências apontando como o excesso de tempo nas telas está afetando nossa saúde física e mental. Sabemos, por exemplo, que a luz azul emanando de nossos dispositivos digitais causa interrupção do sono. Sabemos que simplesmente ter nosso smartphone por perto quando estamos tentando nos concentrar e nos concentrar pode realmente reduzir nosso QI.
Mas é o que estamos perdendo quando passamos a maior parte do dia em uma tela que queremos brilhar um holofote, particularmente o tempo que perdemos de estar fora na natureza, e o tempo que perdemos focando em nossos relacionamentos.
Somos crentes apaixonados no poder restaurador de sair na natureza e faz parte do nosso manifesto desde nossa fundação em 2014. O tempo em um espaço verde tem sido mostrado para diminuir o estresse, pressão arterial e frequência cardíaca, ao mesmo tempo em que eleva nosso humor e aumenta nossa saúde mental. Pesquisas de 2019 mostraram que apenas 20 minutos por dia gastos em um parque — mesmo que você não faça nenhum exercício — é suficiente para melhorar seu bem-estar.
E nossos relacionamentos são outra coisa em que poderíamos estar focando mais, quando passamos mais tempo fora das telas. Mais da metade dos adultos do Reino Unido (54%) em 2018 admitiu que dispositivos conectados interromperam conversas cara a cara com amigos e familiares. Um estudo descobriu que mais de 17% dos adultos phub outros (esnobá-los olhando para o telefone) com quase 32% das pessoas reclamando que eles mesmos são "phubbed" duas a três vezes por dia.
Embora possa não parecer grande coisa quando você pega seu telefone quando seu parceiro, amigo ou filho está falando, pesquisas sugerem que o hábito de phubbing pode estar realmente prejudicando seus relacionamentos e sua própria saúde mental.
Então, achamos que participar do Uk Unplugging Day no próximo domingo irá beneficiá-lo de mais maneiras do que você poderia esperar. Não se trata apenas de tirar um tempo das telas, mas também de aumentar seu humor e saúde mental e investir em seus relacionamentos mais próximos.
Se você está preocupado com o FOMO – bem, o fato de ser um dia nacional pode ajudar, pois haverá milhares de outros saindo da tela e dando uma chance. Por que não faz seus amigos e família participarem também? Ao desligar no domingo, 27 de junho, você se juntará a uma crescente comunidade global de pessoas que descobriram que o tempo normal, programado, folga na tela beneficia sua saúde física e mental, e de fato todos os aspectos de suas vidas. Junte-se e diga-nos de antemão se você planeja usar #UKUnpluggingDay nas mídias sociais. Divertir-se!